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Author CoC-Gripper plazieren
flohsse

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14.02.2004 15:33     Profil von flohsse   flohsse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mach eine Flache Hand und leg den Gripper so,daß der Griff in der Handfläche kurz hinter den Knöcheln liegt.Nun strecke den Daumen,so daß er in die gleiche Richtung wie die restlichen Finger zeigt.Jetzt müßte der Gripper auf deiner flachen Hand sicher eingeklemmt von deinem Daumen liegen.

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flohsse

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14.02.2004 15:41     Profil von flohsse   flohsse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Jetzt nimmst du den Daumen und Zeigefinger deiner anderen Hand .Mit dem Daumen drückst du auf den Griff in deiner Handfläche ,so daß dieser nicht mehr verrutschen kann.Mit dem Zeigefinger ziehst du mit Hilfe der Finger(außer dem kleinen Finger) der Gripper-Hand gleichzeitig,so weit du für richtig hältst(laut Regel muß der letzte inch(25,4mm)deutlich sichtbar gedrückt werden).

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flohsse

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14.02.2004 15:46     Profil von flohsse   flohsse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nun nimmst du die Hand weg und drückst den Gripper zusammen. Die Finger sind dabei so weit wie möglich unterhalb des Griffes plaziert um maximale Hebelkraft zu erreichen.Der kleine Finger sollte nur noch halb auf dem Griff sein.

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flohsse

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14.02.2004 15:48     Profil von flohsse   flohsse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:rock:

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Jul

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14.02.2004 15:51     Profil von Jul   Jul eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mal ne andere Frage: bringens die dinger???

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flohsse

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14.02.2004 15:56     Profil von flohsse   flohsse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja un zwar unnatürlich hohe griffkraft

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Supermike

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14.02.2004 17:21     Profil von Supermike   Supermike eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich find die teile sind rau wie raspeln! Wenn man die paar mal hintereinander drückt dann kriegst blasen wie die sau! Ich machs mit fahrradhandschuhen, da mindert sich des bissl... Gibts da net ne softi version von dene die glätter sind ;)

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*Cyberpete*

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14.02.2004 18:17     Profil von *Cyberpete*   *Cyberpete* eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Komm schon du Softie, die werden doch nach ner Woche nich mehr rau, weil sich die Händchen daran gewöhnen. ;)

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thabertl

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15.02.2004 18:54     Profil von thabertl   thabertl eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
So seh ich das auch, bei mir war das Problem nach 2 Wochen Geschichte. Musst nur so lange durchbeißen.

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Supermike

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15.02.2004 20:26     Profil von Supermike   Supermike eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Na wenn ihr meint leute :daumen: denk zwar dass ich des nach 6 wochen immer noch hab des problem aber irgendwann muss die hornhaut auch mal trainiert sein ;)

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baboon201

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15.02.2004 20:27     Profil von baboon201   baboon201 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich wäre ja dafür jeder haut die kleinen Dinger weg und kauft sich einen Gripper von Ivanko. Warum? Na weil er mit den richtigen Einstellungen jeden CoC-Gripper ersetzt und kostet gerade mal 12€ mehr als einer von den CoC. PS: Die Hornhaut wird nie trainiert sein. Irgendwann wird sie so dick, dass sie aufreist und darunter die junge Haut zum Vorschein kommt, was irrsininnig weh tut, das kann ich versprechen. Soetwas und ähnliches habe ich zumindest bei Füßen erkennen dürfen/können :D

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greenBuddah

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16.02.2004 13:51     Profil von greenBuddah   greenBuddah eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
zum Thema Hornhaut : meine alten Grippern (noch mit Plastikgriffen) haben ganz schön Grat, da das mit der Zeit ziemlich genervt hat, hab ich sie einfach mit einseitigklebendem Verband um wickelt. Zusätzlich kann man noch Watteverband mit einarbeiten, dann sind die Dinger Weich wie ein Babypopo.

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flohsse

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16.02.2004 16:28     Profil von flohsse   flohsse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ab887a3fc3="baboon201"]Also ich wäre ja dafür jeder haut die kleinen Dinger weg und kauft sich einen Gripper von Ivanko. Warum? Na weil er mit den richtigen Einstellungen jeden CoC-Gripper ersetzt und kostet gerade mal 12€ mehr als einer von den CoC. PS: Die Hornhaut wird nie trainiert sein. Irgendwann wird sie so dick, dass sie aufreist und darunter die junge Haut zum Vorschein kommt, was irrsininnig weh tut, das kann ich versprechen. Soetwas und ähnliches habe ich zumindest bei Füßen erkennen dürfen/können :D[/quote:ab887a3fc3] ich hab den supergripper auch und trainier auch nur damit .coc gripper sind für mich in erster linie zum testen meiner griffkraft,denn mein ziel ist es die #3 zu crushen.

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flohsse

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16.02.2004 16:40     Profil von flohsse   flohsse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hat eigentlich keiner ein Kommentar zu meiner oben schön detaillierten Grippertechnik.die is von nathan holle der die #4 drückt.ich find die super.

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baboon201

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16.02.2004 17:03     Profil von baboon201   baboon201 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Du benutzt den Supergripper und die CoC? Wie sehen deine Erfolge damit aus?

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flohsse

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16.02.2004 19:54     Profil von flohsse   flohsse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:08a9426f5a="baboon201"]Du benutzt den Supergripper und die CoC? Wie sehen deine Erfolge damit aus?[/quote:08a9426f5a] gut.die#2 schließ ich locker.die #3 is in der mache.mit dem supergripper mach ich nur negative.

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flohsse

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16.02.2004 19:57     Profil von flohsse   flohsse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hier noch ein bild bei dem der winkel des grippers zum unterarm deutlich wird.probierts doch mal aus.

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Boom Boom

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16.02.2004 20:55     Profil von Boom Boom   Boom Boom eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi @ flohsse ich find die beschreibung ganz gut, aber was mich eigentlich noch mehr interessiert ist die Klimmzugstange! Du hast du Photos doch in deinem zimmer gemacht, oder? Dann würde mich mal interessieren, wie du dir die Stange gebaut hast, bzw wo du die gekauft hast? geht das Training gut mit dieser konstruktion? ciao BoomBoom

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Toby 999

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16.02.2004 20:55     Profil von Toby 999   Toby 999 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wo kann man die CoC- Gripper kaufen?? Ich hab nur solche Spielzeug Gripper von Energetics!! Link oder Sportladen, wäre sehr dankbar!! Toby

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TranceTitan

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16.02.2004 21:38     Profil von TranceTitan   TranceTitan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
www.c-of-c.de

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Toby 999

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16.02.2004 21:52     Profil von Toby 999   Toby 999 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke ist aber heftig teuer odeR?? Gibts sowas auch günstiger mit gleich viel wiederstand? Und wieviel wiederstand ist gut?

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TranceTitan

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16.02.2004 22:01     Profil von TranceTitan   TranceTitan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Na ja, die bei Choice of Champions angebotenen Gripper sind sozusagen die Referenz ;) Ich denke nicht, dass es ähnlich gute zu einem signifikant geringeren Preis gibt.

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thabertl

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16.02.2004 22:26     Profil von thabertl   thabertl eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Respekt Flohsse, die #2 zu schließen ist nicht ohne. Deine Anleitung find ich gut, hatte am Anfang auch ein Problem den CoC richtig passend zu plazieren, bin dann nach der Zeit auch drauf gekommen. Wie oft bekommst du den 2er geschlossen?

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ouzo12

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17.02.2004 15:55     Profil von ouzo12   ouzo12 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Flohsse, Du hast bestimmt das CoC Buch "what they are and how to close them" gelesen, oder? ;) Super Leistung mit der #2! Zum Ivanko Supergripper : klar ist er günstiger, da er verschiedene Einstellmöglichkeiten bietet - aber für mich ist es einfach motivierender, mit Grippern zu trainieren.. soviele verschiedene wie möglich :) viele der GripBoard - Stars sind wohl auch süchtig nach Grippern.. haben teilweise 20-30 verschiedene..wow und es gibt ja auch richtig schöne : [url]http://www.geocities.com/ltgodfrey/rb.html[/url]

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flohsse

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17.02.2004 16:19     Profil von flohsse   flohsse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:925f55a44f="ouzo12"]Flohsse, Du hast bestimmt das CoC Buch "what they are and how to close them" gelesen, oder? ;) Super Leistung mit der #2! Zum Ivanko Supergripper : klar ist er günstiger, da er verschiedene Einstellmöglichkeiten bietet - aber für mich ist es einfach motivierender, mit Grippern zu trainieren.. soviele verschiedene wie möglich :) viele der GripBoard - Stars sind wohl auch süchtig nach Grippern.. haben teilweise 20-30 verschiedene..wow und es gibt ja auch richtig schöne : [url]http://www.geocities.com/ltgodfrey/rb.html[/url][/quote:925f55a44f] yup ,hab ich gelesen.immoment les ich "the grip master`s manual" von john brookfield.auch sehr zu empfehlen.mit dem supergripper kann man halt gut negative machen,die wirklich nichts anderes als kraft bringen.meine coc-gripper hab ich auch täglich in den fingern.die hängen bei mir an der wand,und wenn ich dran vorbeilauf muß ich sie ab und zu einfach mal drücken.

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flohsse

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17.02.2004 16:22     Profil von flohsse   flohsse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:e155286e6f="Boom Boom"]Hi @ flohsse ich find die beschreibung ganz gut, aber was mich eigentlich noch mehr interessiert ist die Klimmzugstange! Du hast du Photos doch in deinem zimmer gemacht, oder? Dann würde mich mal interessieren, wie du dir die Stange gebaut hast, bzw wo du die gekauft hast? geht das Training gut mit dieser konstruktion? ciao BoomBoom[/quote:e155286e6f] gibts bei otto für 60 €.super teil. kann ich nur empfehlen.

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flohsse

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17.02.2004 16:28     Profil von flohsse   flohsse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c0c8021c32="thabertl"]Respekt Flohsse, die #2 zu schließen ist nicht ohne. Deine Anleitung find ich gut, hatte am Anfang auch ein Problem den CoC richtig passend zu plazieren, bin dann nach der Zeit auch drauf gekommen. Wie oft bekommst du den 2er geschlossen?[/quote:c0c8021c32] keine ahnung.ich mache keine full range reps,weil man den gripper ab der 2oder3ten nicht mehr in seinem sweetspot hat.auch mit magnesia nicht. p.s.magnesia ist wirklich eine super trainingshilfe .auch beim training mit dem supergripper.

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ouzo12

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17.02.2004 18:00     Profil von ouzo12   ouzo12 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Flohsse , hab ich mir doch gedacht. die Anleitung kam mir ja bekannt vor. Von Brookfield habe ich Mastery of Hand Strength. Es gibt also doch deutschsprachige Griffkraft-Fans, die Brookfield lesen und Joe Kinney kennen :) Das Kapitel von Joe Kinney in dem CoC Buch liest sich sehr gut. Nur schade, dass nicht mehr über Nathan Holle (+Brüder) drinsteht. Für Dich wäre das Gripboard doch auch interessant! Ist zwar nur in englisch - aber dafür mit sehr guten Informationen der besten Grip-Spezialisten (ist auch ein kostenloses Forum)

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ouzo12

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17.02.2004 18:11     Profil von ouzo12   ouzo12 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b7532dbadc]mit dem supergripper kann man halt gut negative machen,die wirklich nichts anderes als kraft bringen[/quote:b7532dbadc] stimmt, Negative sind mit das Beste für Kraft - und darum geht es ja schliesslich. .und wirkt bei dir ja ziemlich gut mit dem ivanko, da du ja den #2er komplett schaffst! (mir fehlen beim 2er im Moment noch ca.3mm) aber mit Negativen, Strapholds, und schweren Einzelwiederholungen (Overcrushes) geht es schon weiter.. zum Thema Wiederholungen: Training for reps makes you good at doing reps. Training max effort attempts at big grippers, makes you good at big grippers (Zitat eines CoC) if you close it more then 3 times you're playing with it (Zitat von Nathan Holle)

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flohsse

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17.02.2004 19:57     Profil von flohsse   flohsse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:a327005bad="ouzo12"]@Flohsse , hab ich mir doch gedacht. die Anleitung kam mir ja bekannt vor. Von Brookfield habe ich Mastery of Hand Strength. Es gibt also doch deutschsprachige Griffkraft-Fans, die Brookfield lesen und Joe Kinney kennen :) Das Kapitel von Joe Kinney in dem CoC Buch liest sich sehr gut. Nur schade, dass nicht mehr über Nathan Holle (+Brüder) drinsteht. Für Dich wäre das Gripboard doch auch interessant! Ist zwar nur in englisch - aber dafür mit sehr guten Informationen der besten Grip-Spezialisten (ist auch ein kostenloses Forum)[/quote:a327005bad] hab mir sogar wie im kapitel"gearing up" von joe kinney extra ein 26er loch in die wand gebohrt für forces reps.find ich mit den coc grippern wie beschrieben nicht so gut ,weil meine hand dabei taub wird.jetzt hab ich mir einfach eine kerbe in das rohr gesägt un kann jetzt so den supergripper darauf abstützen und zudrücken für die negativen .super. versuch es mal mit china-kugeln.laß diese in der hand kreisen gegen und mit dem uhrzeigersinn schön lange und möglichst schnell.wenn du diese übung die ersten drei tage jeden tag machst und danach alle 2tage wirst du den 2er ohne sonstiges griptraining schließen können.weil diese übung auch den kleinen finger sehr gut bearbeitet.bei den letzten 3mm sind nämlich die 2letzten finger gefragt. p.s.meinst du das gripboard von cyberpump das kostet doch geld oder?

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flohsse

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17.02.2004 19:59     Profil von flohsse   flohsse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:faa95ba7c8="ouzo12"]@Flohsse , hab ich mir doch gedacht. die Anleitung kam mir ja bekannt vor. Von Brookfield habe ich Mastery of Hand Strength. Es gibt also doch deutschsprachige Griffkraft-Fans, die Brookfield lesen und Joe Kinney kennen :) Das Kapitel von Joe Kinney in dem CoC Buch liest sich sehr gut. Nur schade, dass nicht mehr über Nathan Holle (+Brüder) drinsteht. Für Dich wäre das Gripboard doch auch interessant! Ist zwar nur in englisch - aber dafür mit sehr guten Informationen der besten Grip-Spezialisten (ist auch ein kostenloses Forum)[/quote:faa95ba7c8] hab mir sogar wie im kapitel"gearing up" von joe kinney extra ein 26er loch in die wand gebohrt für forces reps.find ich mit den coc grippern wie beschrieben nicht so gut ,weil meine hand dabei taub wird.jetzt hab ich mir einfach eine kerbe in das rohr gesägt un kann jetzt so den supergripper darauf abstützen und zudrücken für die negativen .super. versuch es mal mit china-kugeln.laß diese in der hand kreisen gegen und mit dem uhrzeigersinn schön lange und möglichst schnell.wenn du diese übung die ersten drei tage jeden tag machst und danach alle 2tage wirst du den 2er ohne sonstiges griptraining schließen können.weil diese übung auch den kleinen finger sehr gut bearbeitet.bei den letzten 3mm sind nämlich die 2letzten finger gefragt. p.s.meinst du das gripboard von cyberpump das kostet doch geld oder? setz doch bitte mal den link rein

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ouzo12

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17.02.2004 21:01     Profil von ouzo12   ouzo12 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja, das GripBoard von Cyberpump. Und es ist garantiert kostenlos ! einfach auf die Seite : [url]http://www.cyberpump.com/gripboard/[/url] Die dann folgende ERROR Meldung ist ok. Einfach weiter unten auf "Register a new account" klicken! - Registration Form ausfüllen (unbedingt eine gültige email Adresse eingeben) - Haken bei "I agree" + dann auf "Submit.." Dann kann man sich aber noch nicht einloggen. Es kann ein paar Tage dauern, dann bekommt man eine email als Bestätigung und ab dann kann man sich mit seinem eingegebenen Benutzernamen und Passwort einlogggen. Und dann gibt es viel zu lesen :)

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flohsse

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18.02.2004 12:56     Profil von flohsse   flohsse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
thanks,hab mich sofort mal registriert.hast du eigentlich das kta-programm?

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ouzo12

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18.02.2004 15:24     Profil von ouzo12   ouzo12 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja, ich habe das KTA-Programm. Es enthält viele nützliche Informationen über das Training mit Grippern und einen detailierten Trainingsplan über ca.10 Wochen zur Erreichung des Zielgrippers. ..und es ist auch sehr motivierend, immer mal wieder darin zu lesen. Es ist aber nicht kostenlos. Muss also jeder für sich selber überlegen, ob er umgerechnet ca.21 Euro einfach blind dafür ausgeben möchte. Und bitte nicht nach genauen Inhalten oder sogar dem Trainingsplan fragen :)

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flohsse

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18.02.2004 16:33     Profil von flohsse   flohsse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich will nur eins wissen:die grippertechnik ist doch die gleiche wie ich sie beschrieben hab,oder?

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baboon201

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18.02.2004 17:02     Profil von baboon201   baboon201 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kann man durch Gripper eigentlich nur Kraft hinzugewinnen oder gibts auch Hypertrophie? ;) Naja theoretisch müsstee s möglich sein, wenn man die Stärke der Federn genau einstellen kann.

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ouzo12

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18.02.2004 17:21     Profil von ouzo12   ouzo12 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:8eccb742ae="flohsse"]ich will nur eins wissen:die grippertechnik ist doch die gleiche wie ich sie beschrieben hab,oder?[/quote:8eccb742ae] ja. (nur der aspekt "dogleg" fehlt)

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flohsse

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19.02.2004 09:30     Profil von flohsse   flohsse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:a45218fd85="baboon201"]Kann man durch Gripper eigentlich nur Kraft hinzugewinnen oder gibts auch Hypertrophie? ;) Naja theoretisch müsstee s möglich sein, wenn man die Stärke der Federn genau einstellen kann.[/quote:a45218fd85] natürlich wenn man mit entsprechenden whg -zahlen arbeitet.wenn man aber hauptsächlich das ziel hat die gripper zu killen.muß man den niedrigsten whg-zahl arbeiten.

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TranceTitan

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19.02.2004 14:05     Profil von TranceTitan   TranceTitan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hab da mal ne Frage an euch Grip-Fans: Wie siehts eigentlich mit Links aus? Was mach ich mit der linken Hand, wenn ich Rechtshänder bin? Muss ich alles, was ich mit rechts trainiere auch mit Links machen?

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ouzo12

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19.02.2004 15:37     Profil von ouzo12   ouzo12 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:f3f37e6e07="TranceTitan"]Hab da mal ne Frage an euch Grip-Fans: Wie siehts eigentlich mit Links aus? Was mach ich mit der linken Hand, wenn ich Rechtshänder bin? Muss ich alles, was ich mit rechts trainiere auch mit Links machen?[/quote:f3f37e6e07] MUSS man nicht - auch nicht bei der Zertifikation zum Captain of Crush. Es reicht, wenn man den #3er mit einer Hand schliesst. (Jim Gahnfelt hat es z.b. erst mit der Rechten versucht, aber nicht ganz geschlossen. Dann nach einer kurzen Pause mit der linken - und damit auch geschafft!) (Es gibt aber auch Wettbewerbe, bei denen die Leistung beider Hände addiert wird. Z.B mit dem Rolling Thunder bei der Deutschen Griffkraftmeisterschaft) Im Training hinkt oft eine Hand der anderen etwas von den Leistungen hinterher. Trotzdem werden beide Hände genauso intensiv trainiert. Nur eben mit der schwächeren mit etwas weniger Gewicht (bei Grippern mit Strapholds oder PinchGrip Training), weniger WDH, oder etwas mehr Hilfe bei Negatives

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TranceTitan

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19.02.2004 16:32     Profil von TranceTitan   TranceTitan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke Dir für die Antwort! Also mach ich erst mein Pensum mit rechts und dann mit Links. Wenn ich dann Links zB 2 WDH weniger schaffe, mach ich zum Ausgleich halt noch nen extra Satz, oder?

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flohsse

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19.02.2004 18:36     Profil von flohsse   flohsse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:334211d8b2="TranceTitan"]Danke Dir für die Antwort! Also mach ich erst mein Pensum mit rechts und dann mit Links. Wenn ich dann Links zB 2 WDH weniger schaffe, mach ich zum Ausgleich halt noch nen extra Satz, oder?[/quote:334211d8b2] nein.oder machst du bei kh-curls auch noch extra satz?links wird man immer hinterherhinken.

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*Cyberpete*

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19.02.2004 19:07     Profil von *Cyberpete*   *Cyberpete* eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Ich trainier auch schon ne Weile mit den Grippern. Hab mir auch vor ca. 2 Wochen den 2er bestellt, ihn aber natürlich nich gleich geschafft. Jetzt fehlt mir ca. noch 1 Zentimeter. Thx für den Link zu dem Board, da kann ich mir bestimmt ein paar Tips holen. Hab bis jetzt immer einfach so ohne Plan trainiert...

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greenBuddah

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19.02.2004 20:55     Profil von greenBuddah   greenBuddah eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mich würde mal gerne wissen ob sich jemand von euch schon durch das KTA-Programm verletzt hat. Ich habe gehört das sich viele verletzten, wie steht's mit euch.

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ouzo12

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19.02.2004 22:02     Profil von ouzo12   ouzo12 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d786dc7d3c="*Cyberpete*"]Hi Ich trainier auch schon ne Weile mit den Grippern. Hab mir auch vor ca. 2 Wochen den 2er bestellt, ihn aber natürlich nich gleich geschafft. Jetzt fehlt mir ca. noch 1 Zentimeter. Thx für den Link zu dem Board, da kann ich mir bestimmt ein paar Tips holen. Hab bis jetzt immer einfach so ohne Plan trainiert...[/quote:d786dc7d3c] hi, und viel Erfolg mit dem #2er! Gripboard kann ich wirklich sehr empfehlen : dort gibt es nicht nur ein paar - sondern seeeeehr viele Tipps :) ..und es motiviert auch sehr, dort immer mal wieder reinzuschauen.

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baboon201

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19.02.2004 22:03     Profil von baboon201   baboon201 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was ist das KTA Programm? Kann darüber nix finden.

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thabertl

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19.02.2004 22:23     Profil von thabertl   thabertl eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Da hier schon der Pinchgripper erwähnt wurde, könnt mir einer sagen wie ich mit dem am effektivsten trainiere.Sprich, sollte ich nur eine WH so lange wie möglich halten,....

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ouzo12

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Aus: offenburg
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20.02.2004 09:01     Profil von ouzo12   ouzo12 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ee883aeff1="baboon201"]Was ist das KTA Programm? Kann darüber nix finden.[/quote:ee883aeff1] link zum kta-programm: http://www.cyberpump.com/ktaprogram/

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ouzo12

Beiträge: 45
Aus: offenburg
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20.02.2004 09:07     Profil von ouzo12   ouzo12 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:03ee1d93af="thabertl"]Da hier schon der Pinchgripper erwähnt wurde, könnt mir einer sagen wie ich mit dem am effektivsten trainiere.Sprich, sollte ich nur eine WH so lange wie möglich halten,....[/quote:03ee1d93af] Du meinst bestimmt den Pinch-Grip-Block? ein Hebeversuch, dann einige Minuten Pause ab und zu Maximalkraftversuch (Gewicht das nur 1-2Sekunden gehalten wird). fürs Training Versuche die 10 Sekunden gehalten werden können.

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baboon201

Beiträge: 831
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21.02.2004 11:21     Profil von baboon201   baboon201 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke für den Link, nur ist das irgendwie kostenpflichtig :soso:

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