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Author Hit und trizepstraining
rizzi1101

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16.02.2004 18:31     Profil von rizzi1101   rizzi1101 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
grüß euch bin mit meinem trizepstraining unglücklich könnt ihr mir sagen welche übungen ihr macht (bei HIT) danke

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Mark Oh

Beiträge: 512
Aus: Braunschweig
Registriert: 01.02.2004

16.02.2004 19:43     Profil von Mark Oh   Mark Oh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, Yates hat mal folgendes Training empfohlen (das ich übrigens auch durchführe): 1. Trizepsdrücken am Kabel 2. Trizepsdrücken im Liegen mit der SZ-Hantel "Ich glaube, sagen zu können, daß ich 99 % meiner jetzigen Trizepsentwicklung zwei Übungen zu verdanken habe. Trizepsdrücken am Kabelzug und Trizepsdrücken im Liegen mit der SZ-Hantel." (Yates in Blood and Guts) Gruß Mark Oh

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rizzi1101

Beiträge: 8
Aus: wien
Registriert: 26.01.2004

16.02.2004 22:36     Profil von rizzi1101   rizzi1101 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke für deine antwort hab natürlich vergessen zu schreiben dass ich ein kellerstudio habe und nur sz- kurz und langhantelübungen machen kann sz im liegen hab ich schon dabei ein bis zwei fehlen mir noch irgendwie kann ich mich mit den anderen möglichen übungen nicht anfreunden (überhaupt bei der hit technik)

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Mark Oh

Beiträge: 512
Aus: Braunschweig
Registriert: 01.02.2004

17.02.2004 17:24     Profil von Mark Oh   Mark Oh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie wäre es dann mit einem "Selbstbau". Habe ich auch mal gehabt: Du bringst einen sehr starken Haken in die Kellerdecke an, steckst darüber ein keine Rolle, über die ein starkes Band oder Tau läuft. Unten bindest Du es an eine Kurzhantel und am anderen Ende verbindest Du das Ende mit einem Metallring, durch diesen ein zweiten Seil (Zugseil 3 cm Dicke) läuft. Dann hast Du einen hervorragenden Trizepsdrücker! Ansonsten könnte ich noch das sitzende Trizepsdrücken mit Kurzhantel oder SZ-Stange bzw. KH-Kickbacks empfehlen. Auch damit kann man ein hartes Trizepstraining absolvieren...!

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rizzi1101

Beiträge: 8
Aus: wien
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17.02.2004 21:36     Profil von rizzi1101   rizzi1101 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke für den tip werde sz drücken im sitzen reinnehmen war mein grosser favorit

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mettmax

Beiträge: 20
Aus: Pritzwalk
Registriert: 10.01.2004

21.02.2004 20:12     Profil von mettmax   mettmax eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie wärs mit Stützbeugen rücklings.->Füße auf eine Bank, Arme auf ne andere und dann Arme beugen und strecken (fast wie Dips)

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Arnie0234

Beiträge: 27
Aus: Bochum
Registriert: 29.10.2002

24.02.2004 11:27     Profil von Arnie0234   Arnie0234 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
versuch mal Supersatz 2 Sätze French press im Liegen mit engem sz drücken (ellbogen schön zusammen lassen und nicht nach aussen führen) müsste sich für deine Verhältnisse prima durchführen lassen (auch alleine) Richtig ausgeführt müsste es brennen wie Sau andernfalls kann ich dir sachen wie Dips empfehlen die wirst du allerdings im Kellerstudio nur schwer ausführen können

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