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  Muskelkombination ok?

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Author Muskelkombination ok?
rizzi1101

Beiträge: 8
Aus: wien
Registriert: 26.01.2004

16.02.2004 18:44     Profil von rizzi1101   rizzi1101 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo haltet ihr diesen plan für HIT geeignet? MONTAG bein und trizeps (kleiner und großer muskel) MITTWOCH brust und schulter (diese beiden an einem tag da die standard übungen übergreifend sind) FREITAG rücken und bizeps (kleiner und großer muskel) --- pro muskel 3 übungen á 2 sätze und ca 5-8 wiederholungen --- so langsam wie möglich bis zum geht nicht mehr WAS HALTET IHR DAVON???

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Mark Oh

Beiträge: 512
Aus: Braunschweig
Registriert: 01.02.2004

17.02.2004 17:45     Profil von Mark Oh   Mark Oh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mike Mentzer hat mal diesen empfohlen: 1. Tag: Brust, Schultern, Trizeps 3. Tag: Rücken, Bizeps, Bauch 5. Tag: Quads, Beinbizeps, Waden Vorteil hier: Nur zwei Oberkörpereinheiten und eine Einheit für den Unterkörper - so bleibt das Blut in dem Bereich, wo es hingehört! 3 Übungen für große Muskelgruppen, 2 Übungen für kleine. 1 max. 2 Sätze pro Übung zwischen 6 - 10 Wdh. bis zum Vesagen, d. h. bis keine korrekte Wdh. mehr möglich ist. Später noch Intensitätstechniken wie Intensiv- bzw. Teil-Wdh. einführen.

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rizzi1101

Beiträge: 8
Aus: wien
Registriert: 26.01.2004

17.02.2004 21:30     Profil von rizzi1101   rizzi1101 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke!!! nimmt mir das ungute gefühl aus den wanzt etwas feilen muss ich halt noch am plan

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