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  brauche condition, bitte um tips ! totaler neuling !

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Author brauche condition, bitte um tips ! totaler neuling !
choco

Beiträge: 160
Aus: Stuttgart
Registriert: 08.05.2003

22.02.2004 18:51     Profil von choco   choco eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi! also, ich habe das problem, das ich konditionsmässig total nix kann ! und habe mich dazu entschlossen was dagegen zu machen! ich rauche seit 4 jahren. Und mache seit 2 1/2 jahren bb 3 mal die woche im studio! ausdauer habe ich bisher weggelassen weil ich totaler ektomorph bin.... doch jetzt würde ich gerne wissen, wie ich das ausdauertraining am besten zum bb in verbindung bringe bei meinem körpertyp, und vor allem wie ich das anstellen solle - crosstrainer,laufband,rad,joggen? habe mir gedacht, das ich 2 mal die woche condition mache. an tagen wo ich kein bb mache. und zwar bis zu nem puls von 130 oder 140 ! und zwar erstmal aufm rad und dann crosstrainer oder joggen! was haltet ihr davon? wäre um tips sehr dankbar! denn ich sollte wirklich was unternehmen! (jaja- und das rauchen sollte ich wohl auch aufhören... ich weiss ich weiss... :-) ) danke mfg

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knackar

Beiträge: 2715
Aus: Wolfsberg/Wien
Registriert: 24.09.2000

22.02.2004 20:01     Profil von knackar   knackar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
http://www.leistungssport.com http://www.sport-page.com/ http://www.laufen-in-koeln.de/cgi-bin/lik2.pl?Thema=29&Artikel=37 http://gin.uibk.ac.at/home/moosburger-ka/ Dort ist schon einiges erklärt. Anfangen grundsätzlich im GA-Bereich. Das passt für die ersten Monate. Wenn man dann steht, kommt dann IV-Training dazu um sich weiter zu steigern. Das baut man dann von Zeit zu Zeit immer ein um weiter zu kommen. Is teilweiße auch auf den Pages erklärt.

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Tantalos

Beiträge: 98
Aus: Bad Ems
Registriert: 17.12.2003

23.02.2004 01:35     Profil von Tantalos   Tantalos eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kann man eigentlich als BBler (totaler Anfänger) alle 2 Tage, also an den trainingsfreien Tagen, GA-Training machen? Oder ist das zu viel?

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choco

Beiträge: 160
Aus: Stuttgart
Registriert: 08.05.2003

23.02.2004 14:53     Profil von choco   choco eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ok,danke! und wie vereinbare ich das mit dem bb? meinst du das 2mal die woche ausdauer reicht ? und wie vereinbare ich das mit meinem schnellen stoffwechsel ? denn will ja auch noch aufbauen !? danke mfg

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