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Thaiboxer5

Beiträge: 197
Aus: Lahr
Registriert: 02.09.2003

24.02.2004 15:20     Profil von Thaiboxer5   Thaiboxer5 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi leutz ich wollt nur frage ob das auch zu HIT gehört: ich mache zb einen satz bankdrücken zum versagen,lege die handel ab und zähle von fünf runter und mache einen teilsatz der zum ersten gehört wieder zum versagen.jetzt ist erst ein satz zu ende.danach eine kuze pause und dann beginnt der zweite satz.(genau das selbe wieder). diese system müßte eigentlich effektiv sein. habe so scho ein Tp aufgebaut: Tag A brust:schrägbankdrücken,flies jeweils 2Sätze trizeps:Überkopfdrücken, Trizepscourl auch jew 2Sätze gerade bauchmuskeln Tag B Beine:Kniebeugen,beincourl jew 2Sätze Schultern:schulterziehen,frontdrücken jew 2Sätze seitliche Bauchmuskeln Tag C Rücken:Kreuzheben,LH-Rudern jew 2Sätze Bizeps:Kh-courl,Lhcourl jew 2Sätze untere bauchmuskeln plan zum muskelaufbau,wird einmal die woche gemacht

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Grammostola

Beiträge: 773
Aus: Heidelberg
Registriert: 02.02.2004

24.02.2004 21:28     Profil von Grammostola   Grammostola eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Untere und gerade Bauchmuskeln sind dasselbe! Du machst 1 Satz Training + Reduktionssatz, was zu den Intensitätstechniken gehört, der 2 Satz ist absolut überflüssig und verlängert nur unnötig die Regenerationszeit!

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True

Beiträge: 10
Aus: nordhorn
Registriert: 07.08.2003

24.02.2004 23:08     Profil von True   True eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mach am besten nen bisschen komplexeren Plan und immer nur einen Satz!

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Thaiboxer5

Beiträge: 197
Aus: Lahr
Registriert: 02.09.2003

25.02.2004 18:24     Profil von Thaiboxer5   Thaiboxer5 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
würdet ihr dann den 3er split von thorus machen.nur mit reduktionssätzen??

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DM 1985

Beiträge: 378
Aus:
Registriert: 19.06.2003

25.02.2004 20:16     Profil von DM 1985   DM 1985 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich würde den 3er von Thorus machen und, wie er sagt, ab und zu Reduktionssätze einfügen! Dann würde ich nach 6-8 Wochen den 2er machen! Dann kannst du deine Erfolge und deine Motivation dies weiterzumachen, begutachten, und entscheiden, ob du mal wieder was anderes machst (ich jetzt wieder nen Volumen Grundi-Plan, kann aber keine Beine trainieren im Moment), oder wieder den 3er machst!

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