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Author problemzonen...
seegurke

Beiträge: 5
Aus: Leimbach
Registriert: 15.02.2004

27.02.2004 16:02     Profil von seegurke   seegurke eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[b:dfc7c7d751]hallo an alle.[/b:dfc7c7d751]wollte euch mal nach übungen fragen,mit denen man direkt die problemzone: oberes bein hinten bekämpfen kann.mir wurde schon oft gesagt,das man das gar nicht weg bekommt,weil es ne bindegewebsschwäche ist.mache zur zeit verstärkt bein beuger.aber vielleicht könnt ihr mir ja noch was sagen??? danke im voraus :winke:

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Virgi

Beiträge: 45
Aus: Leipzig
Registriert: 07.03.2003

27.02.2004 18:00     Profil von Virgi   Virgi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sprich Kniebeuge, Kniebeuge, KNiebeuge... zielt halt auf den gesamten Bereich Po/obere OS ab, Ausfallschritte sind auch super! Zwei Übungen, die ich total hasse, aber trotzdem mache, weil sie was bringen, den ganzen Mist mit vielen Wdh an Adduktoren/Abduktorenmaschine kannste vergessen!

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tonym

Beiträge: 18
Aus: Düsseldorf
Registriert: 16.08.2003

27.02.2004 18:21     Profil von tonym   tonym eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie sieht dein Beintraining bisher denn aus? Sprich welche Übungen, Gewicht und Wdh? Kniebeugen empfehle ich Dir auf jedenfall, ne bessere Übung für Beine u Po gibt es nicht! LG mullemaus

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Liberty

Beiträge: 58
Aus: Herford
Registriert: 29.09.2000

28.02.2004 03:45     Profil von Liberty   Liberty eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Moin! Kann mich meinen Vorrednern nur anschließen: Kniebeugen + Ausfallschritte + Geduld = Erfolg. Viele Grüße Liberty :winke:

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seegurke

Beiträge: 5
Aus: Leimbach
Registriert: 15.02.2004

28.02.2004 10:02     Profil von seegurke   seegurke eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
guten morgen,danke schon mal für die anworten. habe auch schon mal kniebeuge und ausfallschritt ausprobiert.aber wie mache ich das nun richtig? trainiere zur zeit mit wenig gewicht sprich 25kg,mache aber ca 20-25 wdh. <--- richtig so oder doch lieber andersum?:ratlos:

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mullemaus0109

Beiträge: 129
Aus: NRW
Registriert: 16.02.2004

28.02.2004 11:37     Profil von mullemaus0109   mullemaus0109 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@seegurke wenn DU sagst das DU Kniebeugen noch nicht oft gemacht hast würde ich Dir raten erstmal mit nem leichtem Gewicht trainierst bis Du die Technik richtig drauf hat, dann kannst Du das Gewicht steigern, sonst machst Du mehr falsch als richtig und das ist ja nicht Sinn der Sache. Grundsätzlich würde ich Dir aber empfehlen max 12 wdh zu machen, mir bringt das mehr als mit leichtem Gewicht unendlich wdh zu machen. Du mußt den Muskel auspowern damit er wächst, dann wirds schon knackig. Wichtig , denk an deine Ernährung sondt bringt das Training nicht den gewünschten Erfolg! Das wird schon nur Geduld :)

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Liberty

Beiträge: 58
Aus: Herford
Registriert: 29.09.2000

28.02.2004 23:31     Profil von Liberty   Liberty eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Moin seegurke! Was mullemaus sagt, ist absolut richtig. Zusatz: Wenn es Dir um "Körperformung" und nicht um "Muskelwachstum" geht, kannst Du das auch mit weniger Gewicht und mehr Wdh. erreichen. Aber anstrengen mußt Du Dich schon! Von nix kommt nix. (Korrekte Technik, Regelmäßigkeit, sinnvolle Ernährung etc. vorausgesetzt.) Ich zitiere an solcher Stelle immer gern x-maus: "Man muß bereit sein, sich zu plagen..." Viel Erfolg! Liberty :winke:

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seegurke

Beiträge: 5
Aus: Leimbach
Registriert: 15.02.2004

29.02.2004 11:53     Profil von seegurke   seegurke eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
moin. vielen dank für eure beiträge.werd dann morgen gleich mal loslegen :rock: euch noch nen schönen sonntag und eine erfolgreiche woche,laßt es krachen im studio bis bald :winke:

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