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Author hit- trainingsplan so ok?
King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

04.03.2004 21:57     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo zusammen, so, habe nun 1/2 jahr nach hit trainiert und gewaltig an muskeldichte zugenommen.... nun bräuchte ich eure hilfe für meinen neuen Trainigsplan... besser gesagt, sollt ihr in bitte kritisieren, was euch nicht passt. trainiere 3 mal in der woche und würde gerne folgenden Plan machen: Brust/Schultern/Trizeps fliegende an Maschine (6-8 Wdh) KH-Drücken (5-7) LH-Drücken (4-6) fliegende Schrägbank¨(6-8) Seitheben an Maschine (6-8) Schulterdrücken an Maschine (4-6) Trizepsdrücken (4-5) Rücken/Bizeps Kreuzheben 2 Sätze (6-8 Wdh.) Klimmzüge zur Brust max Rudern vorgebeugt (4-6) Latziehen mit Parallelgriff (4-6) Bizepscurls an Kabelzug (4-6) Sott-Curls einarmig (6-8) Beine Beinstrecken (5-8 wdh.) Beinbeuger (5-8 Wdh.) Beinpresse (5-8 Wdh.) Beinbeuger (5-8 Wdh.) Beinpresse (5-8 Wdh.) Ausfallschritte (2 mal ) bin für jede kritik offen :-) kadenz ist natürlich 4/4 gruss KING

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