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Author hormonausstoss beim beintrain!
Killerkautz

Beiträge: 352
Aus: Mönchengladbach/kreis HS/Wegberg
Registriert: 10.03.2003

06.03.2004 20:20     Profil von Killerkautz   Killerkautz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi leute! es ist ja so das beim bzw. nachem richtig hartem bein train, so mit kniebeugen und allem drumm und drann, der ausstoß von wachstumshormonen sehr erhöht ist! nehme ich aber direckt nachem train dextrose und eiweiss zu mir wird ja insuline ausgestoßen was dazu führ das die wachstumshormonproduktion wieder herruntergefahren wird! also was meint ihr leute? soll man lieber mit der dextrose ne halbe bis stunde warten oder doch direckt rein damit? sorry fals es das falsche forum ist aber es geht nun mal nicht nur um ernährung sondern auch um die ausschüttung von hormonen beim train! somit darf das thema auch gerne ausgeweitet werden!!!!

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theBÄR

Beiträge: 51
Aus: Kassel
Registriert: 14.02.2004

06.03.2004 23:45     Profil von theBÄR   theBÄR eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also wenn man durchs beintrain wächst.... dann werde ichs übertreiben :)

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HARDER

Beiträge: 833
Aus: Rendsburg
Registriert: 26.09.2001

07.03.2004 05:20     Profil von HARDER   HARDER eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Direkt nach dem Train braucht dein Körper Einfachzucker um aus dem katabolen Bereich zu gelangen.... Bei hartem Train sind deine Glykogenspeicher so gut wie auf Null... Man sagt, dass dieser Speicher ca. 1gr pro Körpergewicht ist. Erst nach dieser Einnahme von den kurzkettigen KH`s kann sich der Körper auf die einzuleitenden Maßnahmen für Wachstum konzentrieren. Nun kommt zur Zellbildung das Eiweiß ins Spiel, dass du ca. 30Min nach dem Train zu dir nehmen solltest. Danach hast du das Grundgerüst zur Hypertrophie gesetzt. Nun gegen Abend noch langkettige KH`s ( nicht zu fettig bzw. schwere Sachen) und du kannst beruhigt Schlafen gehen ...

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toXin

Beiträge: 474
Aus: Stuttgart
Registriert: 03.07.2003

07.03.2004 11:22     Profil von toXin   toXin eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wirkt sich das Wachstum dann auch auf die anderen Muskeln aus? Ich meine, macht es dann eher Sinn, das Bein-Training nicht vom Oberkörpertraining zu Splitten, um den Hormonausstoss nutzen zu können?

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StefanB

Beiträge: 629
Aus:
Registriert: 02.09.2002

07.03.2004 11:36     Profil von StefanB   StefanB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:2dc4e89d1b]hi leute! es ist ja so das beim bzw. nachem richtig hartem bein train, so mit kniebeugen und allem drumm und drann, der ausstoß von wachstumshormonen sehr erhöht ist! [/quote:2dc4e89d1b] hmm [quote:2dc4e89d1b]also was meint ihr leute? [/quote:2dc4e89d1b] Und was soll dann wundersames stattfinden? [url=http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=43192&postdays=0&postorder=asc&highlight=*ormonaus*%20kniebeuge&start=15]*Klick*[/url]

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filthflip

Beiträge: 1235
Aus: Bayern
Registriert: 17.01.2004

07.03.2004 11:36     Profil von filthflip   filthflip eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
weil das gerade schon mal genannt wurde: 30 min nach training proteine.. hier spalten sich ja die ansichten.. die einen sagen direkt nachn train die anderen: ne halbe bis eine stunde danach und wieder andere sagen 90 mins.... was ist jetzt korrekt???

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Tim_FX

Beiträge: 829
Aus: Hannover
Registriert: 25.04.2003

07.03.2004 11:44     Profil von Tim_FX   Tim_FX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Klar volle krasse Hormone in meine Bein ey!

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destructivus

Beiträge: 437
Aus: wiEn3
Registriert: 01.09.2003

07.03.2004 14:51     Profil von destructivus   destructivus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c796734e25="Tim_FX"]Klar volle krasse Hormone in meine Bein ey![/quote:c796734e25] immer wieder lustig/aber auch traurig zu lesen wie dumm und unerfahren manche proleten in diesem alter noch sind

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v3geta

Beiträge: 141
Aus: Demmin
Registriert: 18.06.2003

07.03.2004 14:55     Profil von v3geta   v3geta eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das ganze mit den wachstumhormonen und testoausstoß durchs beintraining sollte man nicht überbewerten, hat bestimmt kaum ne wirkliche wirkung und das ganze timing mit kohlenhydraten usw ist doch auch mist, einfach nach dem training ne ordentliche mahlzeit und keinen kopf machen sonst wird man noch bekloppt.

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HARDER

Beiträge: 833
Aus: Rendsburg
Registriert: 26.09.2001

07.03.2004 15:33     Profil von HARDER   HARDER eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Zu dem Hormonausstoß kann "ich" nur folgendes Beitragen : Da der Beinmuskel (quadrizpes) nun mal der größte Muskel beim Menschen ist, werden bei intensiven Training gerade hier enorme Mengen an Laktat freigegeben. Dem verbunden ist auch ein Ausstoß von den sog. "Wachstumhormonen". Es ist eine enorme Reizüberflutung für das ges. ZNS. Wer einmal 20er Atemkniebeugen machte, weiß wovon ich rede. Also von dieser Warte sind diese sog. Grundübungen unerlässlich. Kniebeugen,Kreuzheben und Bankdrücken. Sortiert nach Reizausschüttung. Allerdings sehe ich es ähnlich, dass man das Ganze nicht überbewerten sollte... Man sollte aber bedenken, dass ein ganzes Trainingssystem darauf basiert. Nämlich die 20er Atemkniebeugen. Und ich habe in diesem Forum noch keinen gefunden, der damit nicht aufbaute.... Also kann man wie so oft sagen, macht eure eigenen Erfahrungen... lg

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AdelMo

Beiträge: 933
Aus: Münster
Registriert: 12.12.2003

07.03.2004 15:35     Profil von AdelMo   AdelMo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
die erhöhte Ausschüttung von Wachstumshormonen ist vermutlich vergleichsweise gering (vgl. mit anderem Training), zumal sie auch nur deshalb höher ist, weil einfach mehr muskeln auf einmal beteiligt sind. trotzdem: kniebeugen sind die Grundübung!

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C-Riouz

Beiträge: 913
Aus: Südhessen / Bergstraße
Registriert: 08.09.2003

07.03.2004 16:04     Profil von C-Riouz   C-Riouz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
naja also kniebeugen mögen schon eine der besten übungen für die beine sein, was aber nicht bedeutet, das guter muskelaufbau OHNE kniebeugen unmöglich ist. ich kenne einige bei mir im studio, die trainieren NIE beine und haben trotzdem einen sehr gut gebauten körper. bei mir läufts ebenfalls gut ohne kniebeuge. allerdings lasse ich sie nicht weg, weil ich das will, sondern weil mir die dinger richtig das kreuz ficken und ich danach nich mehr gescheit weitertrainieren kann. aus diesem grund bin ich auf die beinpresse ausgewichen, damit habe ich keine beschwerden.

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v3geta

Beiträge: 141
Aus: Demmin
Registriert: 18.06.2003

07.03.2004 21:25     Profil von v3geta   v3geta eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
..naja wer nie beine trainiert sieht entweder schmal aus und alles passt zusammen oder er hat nen guten oberkörper ... getragen von 2 storchenbeinen. davon hab ich schon viele gesehen und es sieht lächerlich aus wenn man n dickes kreuz hat und unten 2 zahnstocher und dünne waden.

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body_murrat

Beiträge: 638
Aus: Frankfurt
Registriert: 13.11.2003

07.03.2004 22:35     Profil von body_murrat   body_murrat eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d51b78d322]weil das gerade schon mal genannt wurde: 30 min nach training proteine.. hier spalten sich ja die ansichten.. die einen sagen direkt nachn train die anderen: ne halbe bis eine stunde danach und wieder andere sagen 90 mins.... was ist jetzt korrekt???[/quote:d51b78d322] Ein Pauschalwert ist ca. 45 mins nach dem Training. Whey dirket nach Train.

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Mr. Universum

Beiträge: 655
Aus: Darmstadt
Registriert: 04.03.2003

07.03.2004 22:49     Profil von Mr. Universum   Mr. Universum eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:6d40fbbc05="destructivus"][quote:6d40fbbc05="Tim_FX"]Klar volle krasse Hormone in meine Bein ey![/quote:6d40fbbc05] immer wieder lustig/aber auch traurig zu lesen wie dumm und unerfahren manche proleten in diesem alter noch sind[/quote:6d40fbbc05] lol, das hat der doch gar net ernst gemeint :))

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