Bodybuilding Net
  HST Training
  guter 1.HST-Plan ? Nach Eikes Plan + nach Zyko ...

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author guter 1.HST-Plan ? Nach Eikes Plan + nach Zyko ...
the Sinner and the Saint

Beiträge: 47
Aus: Aachen
Registriert: 25.01.2004

08.03.2004 21:30     Profil von the Sinner and the Saint   the Sinner and the Saint eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo zusammen! Wollte mal nen HST-Zyklus einlegen und wenn es mir gute Fortschritte einbringt HST als Standart Trainingsplan verwenden. Mir fiel der Plan von Eike recht positiv auf, den ich ein bischen abgeändert habe: 3x die Woche: 2x Supersatz LH-Rudern + Decline-Bankdrücken (1x pro Woche statt LH-Rudern Kreuzheben) 1x Lat-/Klimzug 1x KH-Schrägbank 2x Supersatz LH-Shruggs + Seitenheben [b:659574331d]( vielleicht vorgebeugt ?? was meint ihr ??)[/b:659574331d] 1x LH-Curls 1x Trizepsdrücken am Kabel 2x Beinpresse (1x pro Woche statt Beinpresse Kniebeugen) 2x Beinbeuger 2x Wadenheben abwechselnd jede TE: 2x Bauchpressen/Beinheben [b:659574331d]soweit so gut. Ich gehe abends noch zur Schule Mo+Mi+Do. Weil HST ja einer hohen Trainingshäufigkeit bedarf (nach Zyko min 6 TE pro Woche) habe ich überlegt nach den Schule noch folgenden kurzen Plan auszuführen. 2 Supersätze Bankdrücken + KH-Rudern Ist 2x die Woche ok ? Was haltet ihr davon ? Ich spreche bitte besonders die an die schon Erfahrung mit HST haben ... [/b:659574331d] :winke:

IP: Logged

zyko

Beiträge: 1795
Aus:
Registriert: 03.05.2002

09.03.2004 06:46     Profil von zyko   zyko eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d0fbe7f689]nach Zyko min 6 TE pro Woche[/quote:d0fbe7f689] wer lesen kann ist klar im vorteil.

IP: Logged

the Sinner and the Saint

Beiträge: 47
Aus: Aachen
Registriert: 25.01.2004

09.03.2004 07:51     Profil von the Sinner and the Saint   the Sinner and the Saint eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
darf ich zitieren: [quote:8892df3561="zyko"] Trainierst du auch nach 3 mal die Woche Ganzkörper? A: nein. Q: Wenn nein, wie oft? und welche Gewichtssteigerungen machst du? A: 6x GK, steigerungen je nach move 5-10kg jede zweite einheit. [/quote:8892df3561] Quelle: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=56918&start=0 :rock:

IP: Logged

_sCar_

Beiträge: 38
Aus:
Registriert: 11.03.2003

09.03.2004 07:59     Profil von _sCar_   _sCar_ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Die 6 TE´s pro Woche beziehen sich aber nur auf die Version wo geclustert wird! Bei normalen HST solltest du das schnell vergessen ;)

IP: Logged

Österreicher

Beiträge: 249
Aus: Österreich
Registriert: 02.03.2003

09.03.2004 16:33     Profil von Österreicher   Österreicher eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Zyko hat ja nur gesagt dass ER mit 6 TE pro Woche trainiert...

IP: Logged

the Sinner and the Saint

Beiträge: 47
Aus: Aachen
Registriert: 25.01.2004

09.03.2004 17:37     Profil von the Sinner and the Saint   the Sinner and the Saint eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich meine er hat aber auch irgendwo geschrieben das das ganze ohne mindestens 6 TE keinen Sinn macht.

IP: Logged

Österreicher

Beiträge: 249
Aus: Österreich
Registriert: 02.03.2003

09.03.2004 18:05     Profil von Österreicher   Österreicher eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich bin mir ziemlich sicher, dass er geschrieben hat, dass 4 TE die Woche locker reichen.

IP: Logged

Rokka

Beiträge: 54
Aus: Heidelberg
Registriert: 27.03.2003

09.03.2004 19:54     Profil von Rokka   Rokka eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
...im großen HST Thread hat er geschrieben, das man mind. 3mal die Woche trainieren sollte und dann GK, sonst brauch man gar nicht erst mit HST Zykostyle anfangen...

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Ist das normal? Waden tun weh, Musik beim Training?, Jack Le Lanne Powerjuicer? Erfahrungen?, wieviel kreatin (kapseln), Sehnenscheidenentzündung overriden, Teilung - Bizeps & Trizeps, coRnhOlio, Ryan the raw freak!, Winstrol/dianabolkur?, Zu hart oder richtig so ?, 1000,- Euro Weihnachtsgeld nur durch einen Klick bei eBay! Jede Stunde!, Masseplan - Gut Oder Mies, Bad Santa, studio in memmingen, Eiweiss und Diabetes Typ 2, Hab angefangen mit Powerlifting und ne Menge Fragen!, United states of blöedsinn, werbung, woher kriege ich kanülen?, Quali trotz Deca?, wie zunehmen?, anabolika Arzt, Gibt es Duasterid Generika ?, Problem oberschenkel zu dünn Bitte helft mir, Niere zieht, Die Arme wollen nicht wachsen!, Wie bekommt man kleine harte Brustwarzen?, Ist die Entwicklung nicht der wahnsinn?, Toney Freeman, Hilfe zu HIT (TP)


Themen dieser Seite:
Plan, Hst, Zyko, Nach, Eikes, Woche, Rudern, Beinpresse, Bankdrücken, Schule, Ich, Supersatz, Was, Supersätze, Ist, Zykostyle, Weil, Erfahrung, Trainingshäufigkeit, Ganzkörper, Quelle, Die, Version, Bei, Thread, Beinheben, Sinn, Wenn, Gewichtssteigerungen, Trainierst


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
LP-275
Schönes Bernstein Armband
Body Attack Sweatshirt Halbarm
B-611
Originelle Ohrstecker aus Silber mit Bernsteinen
Lack Minibody schwarz S-L
Crystal Clear
Strap on
All Stars Zell Tech II - 2kg
MH-30
Catsuit busenfrei ouvert sw
Sex Therapie
MPR-80
Dymatize Nor Andro - 60 Kaps.
Traumhafter Bernstein Anhänger mit 925er Silber

- Hardcore Shop -
Hardcore Products Creatine Tabs - 250 Tabs
Powerman L-Carnitin - 1000g
Hardcore Products Amino 5000 Liquid - 1 Liter
Hardcore Products L-Carnitine Caps - 150 Caps
Dymatize Methoxy 7 - 60 Kaps.
Extrem Mass Builder - 100 Tablets
Dymatize Alpha Lipoic Acid - 90 Kaps.
Extrem Fatburner-ECA Stack - 100 Tabl.
Extrem Liquid Booster - 20ml Trinkampulle
Dymatize GABA - 111g
Nutripharma Power Workout Pak - 44 Packs
Dymatize Power Tech - 1kg
Dymatize DymaBurnXtreme (ECA-Stack + Yohimbe)
NVE Stacker 3 (+Ephedra) - 100 Caps
Hardcore Products HCA - 100 Kaps.

- Hot Sex Shop -
Penisringe-Set Get Hard
Leder Fußfessel
Sarahs Secret blau
Leder Beinfessel
Herzchenstring rot S-L
Nippel-Pumpe Hard Nipples
Buch Qualen der Lust
BlitzBlank Enthaarungscreme
Nimm mich wie eine Hure
Masturbator Sushi Surprise
Leder Kopfmaske Knebel
Buch Anal-Sex
Klappen-Bikini
Liebes-Kissen pink
Vibrator Lustspender

- Berstein Shop -
Bezaubernder Ring mit Bernstein
Edler Bernstein-Silber-Ring
Traumhafter Bernstein Anhänger mit 925er Silber
Traumhafte Bernstein-Silber-Ohrstecker
Exklusiver Silber-Anhänger mit Bernstein
Edler Anhänger mit grünem Bernstein & 925er Silber
Traumhafter Bernstein-Silber-Anhänger
Silber Armband mit grünen Bernsteinen
Wunderschöne Multicolor Bernstein Ohrstecker mit Silber
Silber Ring mit honigfarbenem Bernstein
Bernstein Silber Anhänger in grün
NEPAL SILBERRING MIT KORALLEN
Edles Bernstein-Armband mit Silber
Wunderschöner Bernstein Anhänger mit 925er Silber
Wundeschöne Ohrstecker aus grünem Bernstein & 925er Silber

- Hantelshop -
Laufband SL6.0T
OP-20
RCH-322
EXM-1900
Elliptical Crosstrainer Andes 200 CS HRC
PSS-60
AB-39
OP-R-250
WK-6200
PPR-82
PSG-442
OP-125
SM-46
Kniebeugemaschine
PL-LM-180


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB