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  4 Tage Training hintereinander, mit Steigerungen, und grossartiges Gefühl !

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Author 4 Tage Training hintereinander, mit Steigerungen, und grossartiges Gefühl !
Pascal Stock

Beiträge: 335
Aus: Magdeburg
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09.03.2004 14:55     Profil von Pascal Stock   Pascal Stock eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Sportsfreunde, also ich habe letzte Woche 4 Tage hintereinander mit meinem 2er Split rainiert, mich normal ernährt, und konnte mich in jedem Training um 1-2kg in jeder Übung, ausschliesslich Grundübungen, steigern, wobei ich jeden Satz (20 je Training) bis zum statischen Muskelversagen trainiere (keine Möglichkeit mehr das Gewicht ohne starkes Abfälschen oder fremde Hilfe bei aller Kraftanstrengung zu bewegen). Ich hatte keinen Muskelkater und fühlte mich auch nicht schlapp, eher gut. Aber mir viel auf, das ich ohne Wecker (habe Semesterferien) gut 10 Stunden am Tag schlief (22:00 - 8:00). Dies sagt mir das man auch als "Natural" ruhig ein höheres Trainingsvolumen effektiv absolvieren kann, solange man ausreichend Zeit hat sich zu erholen. Wenn dann noch die Ernährung stimmt, sollte der regelmässigen Steigerung in kleinen Schritten wohl Nichts im Wege stehen. Dies sollte man mal vielleicht überdenken vor dem Hintergrund das man als "Natural" ja angeblich nur maximal 3 mal die Woche, auch nur maximal 1 Stunde, trainieren sollte - Soll man das "Natural"-training wirklich so pauschalisieren, oder nicht eher von den persöhnlichen Lebensbedingungen, wie ausreichend Schlaf, abhängig machen ? MfG Pascal

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MDK100

Beiträge: 667
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09.03.2004 15:00     Profil von MDK100   MDK100 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! [quote:747fceff39="Pascal Stock"]Hallo Sportsfreunde, Soll man das "Natural"-training wirklich so pauschalisieren, oder nicht eher von den persöhnlichen Lebensbedingungen, wie ausreichend Schlaf, abhängig machen ?[/quote:747fceff39] Die Individualität in Sportarten nicht zu erkennen, bleibt die letzte Bastion der menschlichen Unvernunft! Thx, MDK

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theBÄR

Beiträge: 51
Aus: Kassel
Registriert: 14.02.2004

09.03.2004 15:00     Profil von theBÄR   theBÄR eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ajo herzlichen glückwunsch mein sohn.... lol ich hab das problem dass ich auch in den ferien meistens früh aufwache... das dauert halt bisschen bis ich mich dran gewöhnt habe lange zu schlafen... und wenn dann schule anfängt und ich weider früh aufstehen muss.... dann würde ich am liebsten alle lehrer ficken...löl

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Muskelbody

Beiträge: 13
Aus: Steiermark
Registriert: 11.11.2003

09.03.2004 15:04     Profil von Muskelbody   Muskelbody eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[schild=1 fontcolor=FF0000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]www.bodybuildingonline.at.tf[/schild]

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Lord Phese™

Beiträge: 7477
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

09.03.2004 15:12     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:49a5da4ed0="Muskelbody"][schild=1 fontcolor=FF0000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]www.bodybuildingonline.at.tf[/schild][/quote:49a5da4ed0] [schild=13 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]DAS INTERESSIERT EIGENTLICH KEINEN![/schild] Gx LP

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eastside

Beiträge: 180
Aus: Takatukaland
Registriert: 17.05.2001

10.03.2004 21:57     Profil von eastside   eastside eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ach noch ein Magdeburger... Sag mal fährst du zur Fibo? Ach ja das Toppic: Probier doch mal das HST Cluster, ich mach es auch im Uni Keller. Noch mal Off Topic: Trainierst du auch Im Keller und was studierst du? Wenn IM dann sehen wir uns spätestens bei deinen Mündlichen... :-) Aber ich auf der anderen Seite des Tisches.

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Pascal Stock

Beiträge: 335
Aus: Magdeburg
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11.03.2004 09:59     Profil von Pascal Stock   Pascal Stock eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo eastside, wenn du an der Uni im Keller trainierst solltest du mich kennen - ich bin der mit dem Trainingsplan, dem grauen Trainingsanzug, und der immer für das Fahrradfahren ein englisches Buch (Beyond Brawn) oder Sportzeitschrift dabei hat. Ich bin im Moment im Ruhrgebiet bei einem Vater. In MD studiere ich Management and der FWW - und du bist also Dok oder Prof ?! MfG Pascal

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eastside

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11.03.2004 11:47     Profil von eastside   eastside eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Prof. der war gut... Kennst du einen Prof. der 120 Serie drückt? Nein ich bin zukünftiger Mitarbeiter an der Fakultät (wenn nichts mehr schief geht). Habe dich dann wirklich schon mal gesehen, weil ich mich wunderte wer von den Spinnern da unten das einzig vernüftige Buch zum Thema BB liest... Ich habe auch alle drei von McRobert zuhaus. Kennst mich sicher auch vom sehen. Schöne Ferien! :winke:

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Tim_FX

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11.03.2004 18:03     Profil von Tim_FX   Tim_FX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Trainier mal mit ein bisschen Intensität.

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mr.o 2000

Beiträge: 1718
Aus: kassel
Registriert: 29.10.2003

11.03.2004 18:51     Profil von mr.o 2000   mr.o 2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kann ich nur zustimmen ,wahrscheinlich ist deine itensität nicht hoch genug,auserdem zieh das mal ein paar wochen durch dann kannste dich schonmal auf übertrain einstellen.

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Pascal Stock

Beiträge: 335
Aus: Magdeburg
Registriert: 11.02.2002

11.03.2004 21:09     Profil von Pascal Stock   Pascal Stock eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, was die Intensität angeht trainiere ich bis zum Muskelversagen - was soll man den sonst noch tun ? die Pausen sind so bei 2 Minuten, weshalb ich 1 Stunde für 20 Sätze brauche. MfG Pascal

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Pascal Stock

Beiträge: 335
Aus: Magdeburg
Registriert: 11.02.2002

11.03.2004 21:13     Profil von Pascal Stock   Pascal Stock eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo eastside, also es gibt glaube ich 5 oder 6 Leute die eine hohe Körperkaft haben - die beiden Kraftsportler die nur Bankdrücken, Kniebeuge, und Kreuzheben machen mit mehr 20-Scheiben als ich Finger habe (einer ist untersetzt, muskelbepackt, und trägt eine Brille), sein Kollege, und die beiden Bodybuilder, der eine trägt einen Bart, der andere eine Glatze und ist gross, beide sind ziemliche Kolosse, und Ingenieure. Aber an dich kann ich mich jetzt so nicht erinneren - bist du am freitag (12.03) im Sportzentrum ? Ich bin mal für 2 tage in MD MfG Pascal

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eastside

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Aus: Takatukaland
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11.03.2004 22:22     Profil von eastside   eastside eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Na vielen Dank auch, da hast du mich aus dem beschrieben Haufen von Marco, Kay und Erbse dezent ausgeschlossen und das wo ich mit den beiden von dir als BBlern beschriebenen doch schon seit 8 Jahren trainiere... Übrigens ist der eine bei VW und der andere BWLer und schreibt auch an seinem Diplom. Ja morgen starte ich wieder durch nach zwei Wochen fleissigem konditionieren.

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Pascal Stock

Beiträge: 335
Aus: Magdeburg
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11.03.2004 23:17     Profil von Pascal Stock   Pascal Stock eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Alles klar (lache), wann bist du morgen mit "Erbse", ich denke das ist der Spitzname deines kleineren Sportsfreundes, beim Training. ich denke, du bist der Grosse mit der Glatze - als ob ich mir Leute merken könnte ;-) Ach ja, zur Fibo wollte ich eventuell auch. MfG Pascal

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eastside

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12.03.2004 08:53     Profil von eastside   eastside eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nein, nein ich bin keiner der beschriebenen, wie geschrieben, hast mich eben von dem restlichen Pack fein ausgegrenzt. Wann ich heut gehe weiß ich noch nicht, weil ich das immer davon abhängig mache wie ich gerade im Schreibfluss bin. Der große mit der Glatze ist übrigens Marco und der drückt 145 Serie, da würdest du ihn also mit 120 eher beleidigen... Weißt du ob du von hier aus hinfährst oder bist du dann zuhaus?

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Pascal Stock

Beiträge: 335
Aus: Magdeburg
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12.03.2004 09:27     Profil von Pascal Stock   Pascal Stock eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Eastside, ich bin gerade in MD, also zu Hause. Meine Emailadresse ist Stockpascal@aol.com. Mail mir mal wann du trainieren möchtest. MfG Pascal

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Pascal Stock

Beiträge: 335
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12.03.2004 09:28     Profil von Pascal Stock   Pascal Stock eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ach so, Fibo - ich weiss noch nicht ob ich von hier aus fahre oder im Ruhrgebiet bin. Ich werde wohl eher hier sein weil ich meine Bachelorthesis schreiben werde. MfG Pascal

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mr_deathlift

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15.08.2004 02:09     Profil von mr_deathlift   mr_deathlift eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie es schon von glaube Tim und Mr O gesagt wurde: 20 Sätze heisst nicht gleich Intensität! Auch Muskelversagen heisst nicht gleich Intensität! Wenn der Muskel nicht mehr voll Leistungsfähig ist! Was bei kurzen Pausen schnell ereicht ist,ist keine nennesweret Intensität mehr da! Man könnte auch scherzhaft sagen 20 Sätze in einer Stunde sind Aerobic! Ich trainiere als Natural auch 4 mal die Woche-auch länger als eine Stunde! Aber wenn du es so wie du beschrieben hast über einen längeren zeitraum machst komst du ins Übertraining! Und das sogar ohne echte Intensität! Lese dir meine Signatur durch!

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