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Author was tun um "zäh" zu werden
StrammerMaxe

Beiträge: 46
Aus: Berlin
Registriert: 11.01.2004

11.03.2004 21:12     Profil von StrammerMaxe   StrammerMaxe eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ok sagen wir mal ich hab nach ner gewissen zeit meine gewünschte masse erreicht, nich so viel, so dass ich immernoch gut beweglich bin, wie muss ich dann mein training ändern damit ich zäh werde sprich meine muskelkraft verstärke aber nicht mehr masse zu nehme und alles nur noch härte ?

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Necromancer

Beiträge: 117
Aus: R'lyeh
Registriert: 22.02.2004

12.03.2004 11:55     Profil von Necromancer   Necromancer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kalorienüberschuss ein wenig verringern, Wiederholungsbereich 6-12 +Subbereiche vermeiden. Dann trainierst du (theoretisch) auf Ausdauer und Maximalkraft (bzw. intramuskuläre Koordination). Eine ähnliche Frage hab ich selber mal gestellt -> http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=58201

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Themen dieser Seite:
Koordination, Eine, Frage, Maximalkraft, Ausdauer, Wiederholungsbereich, Subbereiche, Dann, Kalorienüberschuss


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