Bodybuilding Net
  High Intensity Training
  Masseplan Richtlinien

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Masseplan Richtlinien
Ch@veZ

Beiträge: 18
Aus: Karlsruhe
Registriert: 16.01.2004

12.03.2004 15:17     Profil von Ch@veZ   Ch@veZ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo ! ich trainiere jetzt seit gut drei jahren: 3 jahre volumen (mit ziemlich unzufriedenstellenden ergebnissen) und in den letzten acht wochen den HIT 3er split von thorus mit dem ich bis jetzt im gegensatz zu volumentraining deutlich schneller an kraft zugelegt habe... die masse vor allem im brustbereich bleibt bis jetzt jedoch noch aus jetzt überlege ich einen massezyklus von ca 8 wochen machen und hätte da folgende fragen zu: 1. Macht es überhaupt Sinn einen Masseplan zu erstellen oder soll ich weiter nacht HIT trainieren? 2. Worauf muss man bei der Zusammenstellung eines Masseplanes achten (Wiederholungszahl, Satzzahl, Kadenz, etc)? wäre nett wenn ihr mir helfen könntet mfg :)

IP: Logged

Mark Oh

Beiträge: 512
Aus: Braunschweig
Registriert: 01.02.2004

13.03.2004 18:27     Profil von Mark Oh   Mark Oh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, ...ich trainiere zwar nicht nach den hier vorgestellten typischen HIT-Prinzipien, sondern nach Heavy Duty von Mike Mentzer, dass sich doch noch ziemlich vom "modernen" HIT unterscheidet. [quote:1b99c9396d]...die masse vor allem im brustbereich bleibt bis jetzt jedoch noch aus[/quote:1b99c9396d] Geduld! Mache evtl. noch eine Übung mehr für die Brust, oder ergänze nach dem Bankdrücken einfach einen zweiten schweren Satz. Das müßte Deine Brust wieder auf Vordermann bringen! [quote:1b99c9396d]...oder soll ich weiter nacht HIT trainieren?[/quote:1b99c9396d] Dieses ist abhängig von Deiner Genetik, Instinkt, Ernährung, Regenerationsfähigkeit, Koordinierung und anderen Fakten. HIT, wie hier vorgestellt, ist denke ich, sehr wirksam, aber es gibt natürlich auch andere Methoden! (HD, HST, Vol., Powerlifting, Weight Lifting) [quote:1b99c9396d]Worauf muss man bei der Zusammenstellung eines Masseplanes achten[/quote:1b99c9396d] Auf das richtige Verhältnis von Intensität (Kraftanstrengung), Volumen und Frequenz (Häufigkeit). D. h. je höher Deine Intensität, desto weniger Frequenz und umgekehrt, ansonsten: Übertraining! Gruß

IP: Logged

Newman21

Beiträge: 51
Aus: Wien
Registriert: 02.09.2003

15.03.2004 11:49     Profil von Newman21   Newman21 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
und wie merk ich dass ich im übertraining bin?

IP: Logged

Mark Oh

Beiträge: 512
Aus: Braunschweig
Registriert: 01.02.2004

15.03.2004 20:34     Profil von Mark Oh   Mark Oh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:675707da2b="Newman21"]und wie merk ich dass ich im übertraining bin?[/quote:675707da2b] Da gibt es viele Anzeichen für: z. B. - Stagnation beim Training - keine Lust zum Training - erhöhter Morgenpuls - schlechte Laune (schnelle Aggression) - innere Unruhe - kein Hunger - Gewichtsabnahme etc. Wenn diese Faktoren eintreten, sollte man sofort handeln (z. B. zusätzliche Ruhetage, Übungen oder Anzahl der Sätze verringern, Trainingspause, Umstellung des Trainingszyklusses, etc.)

IP: Logged

Newman21

Beiträge: 51
Aus: Wien
Registriert: 02.09.2003

16.03.2004 12:11     Profil von Newman21   Newman21 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
stagnation? was ist damit genau gemeint?

IP: Logged

Thaiboxer5

Beiträge: 197
Aus: Lahr
Registriert: 02.09.2003

16.03.2004 13:12     Profil von Thaiboxer5   Thaiboxer5 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mit stagnation meint man, dass man keine erfolge zu verzeichnen hat z.B. keine muskeln mehr aufbaut oder es nicht mehr schafft sich zu steigern

IP: Logged

Newman21

Beiträge: 51
Aus: Wien
Registriert: 02.09.2003

16.03.2004 14:35     Profil von Newman21   Newman21 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
verstehe.... thx fyi

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Suche ausführung von dieser Übung..., Warmmachen?, Es ist Sommer..., Rotatoren, Kniebeugen-schädlich?, Muskelkater ..., Lee Priest bald wieder beim Mr. O, cdbrenner und festplatte nachrüsten?, Einkaufstour in sharm el sheik/ ägypten, Primobolan Kur, Viagra oder wie?, Brauche Eure Hilfe..., ho ho ho es weihnachtet sehr.Für die weiblichen besucher gibts nen weihnachtsman, Resultate von 11 Jahren Training, tausche markus rühl dvd gegen andere bb-dvd..., Training nach WKM - Beinpresse noch zusätzlich?, steißbeinschmerzen, Trainingswechsel, Netter Sender aus dem college-herzen von NYC..., Öl ohne Kalorien, Was würdet ihr Empfehlen, Wie lege ich die Muskeln frei, Heute Kniebeugen: geil aber etwas schmerzhaft!, 10€ Mitgliedsbeitrag, Wer kann mir rat geben, 37 Wege einen Polizisten zur Weißglut zu treiben.., hab dieses produkt gefunden.was haltet ihr davon?, Laufband abzugeben, Finabol 100 von China generics ?, Gyno Arzt in München!


Themen dieser Seite:
Masseplan, Richtlinien, Hit, Intensität, Frequenz, Brust, Deine, Masseplanes, Training, Zusammenstellung, Worauf, Stagnation, Anzeichen, Auf, Lifting, Newman, Häufigkeit, Kraftanstrengung, Volumen, Verhältnis, Gruß, Laune, Anzahl, Ruhetage, Sätze, Trainingspause, Trainingszyklusses, Umstellung, Faktoren, Wenn


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Dymatize Choco Peanut Butter Bar
Bodybuilding Szene Shirt
DBFV Hessische Meisterschaft 2003
Mr. Softee
PSG-45SM
Bezaubernde Bernstein-Silber-Ohrstecker
GS-48
PSS-60
Hardcore Products L-Carnitine Caps - 150 Caps
Body Attack Kreatin Kapseln - 625 St.
Hi Tec Metabolol - 3kg
Lack Minibikini schwarz S-L
Leder Kopfmaske
Albert Buseks Best Of The Best Musclefest DVD
Ultra Schlank

- Hardcore Shop -
NVE Stacker 2 (+Ephedra) - 100 Caps
Hardcore Products Tribulus - 60 Kaps.
S.A.N. Endotest - 90 Kaps.
Muscle Max Pro DHEA - 120 Kaps.
Muscle Max Chroma Edge - 100 Kaps.
D&E Super Caps Xtreme (Ephedra Free)-100 Caps
Dymatize Alpha Lipoic Acid - 90 Kaps.
Muscle Max Chrysin - 60 Caps
Hardcore Products L-Carnitine Caps - 150 Caps
Hardcore Products Erybooster - 150 Tabl.
Dymatize Andro Complex - 60 Kaps.
Extrem Power Tabs (Ephedra) - 100 Tabl.
Extrem Liquid Booster - 20ml Trinkampulle
Hardcore Products Creatine Tabs - 250 Tabs
Dymatize DymaBurnXtreme (ECA-Stack + Yohimbe)

- Hot Sex Shop -
Flutschi anal 80 ml
Vibrator Florida-Dolphin
Nature Skin Soft Vagina
Lust an der Angst
Leder Herren Gurt S-L
Handschellen Love Cuffs Rose
Puppe Crystal Girl
Buch Erotische Fantasien
Leder String Innenpenis S-L
Blue Planet
Nippel-Pumpe Hard Nipples
Puppe Envi
Mini-G-Punkt-Vibrator
Latex Saunasack transparent
Vibrator riesig

- Berstein Shop -
Traumhaftes Armband mit
Schöner Bernstein Anhänger mit Sterling Silber
Bezaubernder Bernstein-Silber-Ring
Bernstein Silber Anhänger
Wunderschöner Ring aus grünem Bernstein und Silber
Traumhaftes Bernstein-Collier
NEPAL SILBERRING MIT TÜRKISEN UND KORALLEN
Wunderschöne Brosche Silber mit Bernsteinen
Silber Anhänger Steinbock
DEKORATIVE NAGEL-MINI-STEINCHEN IN SILBER
Silber Anhänger Schütze
Klassischer Silber-Bernstein-Ring
Wunderschöne Silber-Ohrstecker mit Bernstein
Silber Anhänger Jungfrau
Traumhafte Ohrringe aus hellem Bernstein & 925er Silber

- Hantelshop -
GWT-34
PCA-1
LP-275
PPR-82
OP-R-15
LA-77
Stack-M2
SWT-16
SP-15kg
LH-18
LA-78
PL-VLP-156
PSG-44S
Fahrradtrainer SL3.0B
BC-2


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB