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  was macht man beim "aufladen"

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Author was macht man beim "aufladen"
supi2000

Beiträge: 70
Aus: Köln
Registriert: 31.10.2003

12.03.2004 16:46     Profil von supi2000   supi2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi! ich frag mich schon seit längerem, was man die nacht vorm wettkampf und so macht, um die richtige härte zu bekommen und so. einige wochen zuvor ist man ja schon mit der diät dran, ums fett wegzukriegen und post, um noch den letzen rest rauszuhauen. aber was genau passiert in den letzen 48 stunden genau cu, supi

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Mike85

Beiträge: 265
Aus: Graz-AUT
Registriert: 10.10.2003

12.03.2004 18:54     Profil von Mike85   Mike85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich weiß nur, dass die letzten 2 Tage, zumindest am letzten Tag vor dem BB-Wettkampf nicht nur Diät gemacht wird, sondern auch sehr wenig bis gar nichts getrunken wird, damit die Haut schön trocken wird und sich schön um den Muskel spannt. Darum müssen die Sportler auch aufpassen, dass es sie nicht aus den Socken haut, wenn sie sich dann beim Wettkampf richtig anstrengen. LG Mike85 PS: Wieso "aufladen"?

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Ezekiel

Beiträge: 536
Aus: Springfield
Registriert: 21.03.2003

12.03.2004 19:10     Profil von Ezekiel   Ezekiel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Grob gesagt: Erstmal verzichtet man auf KH bis die Glykogenspeicher leer sind und dann wird KHs gefressen und getrunken bis die Schwarte kracht (oder bis man voll aufgeladen ist)! Ich hoffe das stimmt - aber guck einfach mal im Wettkampf-Forum vorbei!

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Ecko

Beiträge: 3884
Aus: um die Ecke
Registriert: 25.08.2003

14.03.2004 14:53     Profil von Ecko   Ecko eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, kann uns sonst noch einer helfen?

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Menace

Beiträge: 1807
Aus: Nirvana
Registriert: 26.11.2002

14.03.2004 15:26     Profil von Menace   Menace eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
am besten verschiebt man den thread zu wettkamp.... ;)

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Devil24

Beiträge: 1204
Aus: Offenbach
Registriert: 27.03.2003

14.03.2004 15:30     Profil von Devil24   Devil24 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wenn man das mal in kurzen Worten beschreiben könnte, wäre Chad wesentlich ärmer ;-) Im Prinzip ist es so, daß man zunächst die Glycogenspeicher lentleert, um sie anschliessend wieder zu füllen. Da der Körper zu Überreaktionen neigt, wird er voller als vorher. Gleichteitig muss man schauen, daß man das überschüssige (ausgelagerte) Wasser in den Muskel reinkriegt und kein Neues anlagert. Wenn man es jetzt noch schafft, daß Ganze nicht zu übertreiben (überladen) und es zeitlich abzustimmen, hat man alles richtig gemacht. Dafür gibt´s aber keine allgemeingültige Formel, weil jeder auf KH, Natrium, Kalium, zu viel oder zu wenig trinken anders reagiert. Gruß Devil

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