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  was haltet ihr davon? GK, 60wh! ?

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Author was haltet ihr davon? GK, 60wh! ?
stefan18

Beiträge: 47
Aus: wien
Registriert: 06.01.2004

15.03.2004 16:31     Profil von stefan18   stefan18 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bin seit einigen monaten im fitnesscenter und hab mir nun von einem trainer dort folgenden plan anfertigen lassen: 1.) Gk, also übungen für alle muskelgruppen 2.) pro übung 4 sätze a 15wh 3.) vorher7nachher 10 minuten cardio auf/abwärmen er meinte, wenn ich mit meinem gewicht zufrieden bin, was der fall ist (1,80 bei 80kg), wäre es sinnvoller zu definieren, also nicht aufzuabauen. was meint ihr, mache jetzt bei den übungen 4mal15, also 60 wh!, is das gut, sinnvoll? und wie lange braucht der körper regeneration bei einem solchen gk-plan, wo jede muskelgruppe durch 2 übungen beansprucht wird? geh nämlich 3mal die woche... also wär nett wenn wer kommentare hat, greets Stefan

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Pumpi

Beiträge: 2867
Aus:
Registriert: 08.10.2001

15.03.2004 17:05     Profil von Pumpi   Pumpi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Lies dich mal etwas zum H.S.T.-Training ein! Persönlich würde ich nicht nur in einem Wiederholungsbereich von 15 trainieren. Effektiv wird´s meist erst durch eine Periodisierung wo auch in einem Bereich zwischen 5-10 trainiert wird! Gruß, Pumpi

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Frisi

Beiträge: 61
Aus:
Registriert: 22.10.2003

17.03.2004 13:40     Profil von Frisi   Frisi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hängt halt davon ab wie sich dein gewicht zusammensetzt wenn du mit deinem gewicht und auch mit deiner muskelMASSE zufrieden bist dann solltest du definieren wenn du aber fett in muskeln umwandeln willst, und deshalb das gewicht halten willst, nicht

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stefan18

Beiträge: 47
Aus: wien
Registriert: 06.01.2004

17.03.2004 15:59     Profil von stefan18   stefan18 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also eigentlich will ich fett in muskeln umwandeln? was wär da gscheid an wiederholungen und trainingsmethoden?

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m4ik123

Beiträge: 27
Aus: Rostock
Registriert: 18.11.2003

17.03.2004 16:14     Profil von m4ik123   m4ik123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
weiter machen mit leichtem kcal defizit und positiver stickstoffbilianz, also ~ 2g /kg Protein.

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