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  einige Problemzonen...wie am besten beheben?

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Author einige Problemzonen...wie am besten beheben?
*MR.HARIKANIKUNIKA*

Beiträge: 107
Aus: KAMPEN
Registriert: 17.03.2004

18.03.2004 09:39     Profil von *MR.HARIKANIKUNIKA*   *MR.HARIKANIKUNIKA* eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mache schon einige Zeit BB und habe so immer das gleich trainiert. Nun habe ich einige probs. die ich behebn will. Das heißt dieser Muskel hingt hinter her. Da wären vordere und hintere Schultern, Nacken (ein wenig), trizeps ist weniger als Bizeps und vor allem im unteren bereich oben sieht er gut aus. was wären effecktive Übungen? so trainiere ich. Rudern, Bank, Klimmzug/latzug, Rückstrecker, Frontdrücken(erst zeit kurzen) Nackendrücken, Kniebeuge, das ganze 2x die Woche

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upspaced

Beiträge: 1174
Aus: mihla
Registriert: 08.12.2003

18.03.2004 10:46     Profil von upspaced   upspaced eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
setze priorität auf deine neu eingefügten militarypress und für sie in der ersten whd als clean&press aus. das brachte mir schultern wie kanonenkugeln. versuch nackendrücken zu vermeiden, durch obengenanntes wirst du zu stark für den rotatorenkiller..... ...klimmzüge raus kreuzheben rein, am schluss des trainings ausführen, wird aber hart mit den kniebeugen, also lieber im wexel......

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Newman21

Beiträge: 51
Aus: Wien
Registriert: 02.09.2003

18.03.2004 12:25     Profil von Newman21   Newman21 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
was meinst du damit, du wirst zu strak für den rotatoren killer?

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twist.to

Beiträge: 537
Aus: ganz hinten in meinem Kopf
Registriert: 21.01.2004

18.03.2004 12:33     Profil von twist.to   twist.to eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das du wenn du military press machst deine Sculter speziell im vorderen Bereich so stärkst, dass du unnatürliche und auch nicht unbedingt gesunde Übungen hinter dem Kopf wie Nackendrücken vermeiden solltest. ...so in etwa... tut halt weh und is ungesund geht stark auf die rotatorenmanschette .... Angaben ohne Gewähr, aber so habs ich verstnden

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*MR.HARIKANIKUNIKA*

Beiträge: 107
Aus: KAMPEN
Registriert: 17.03.2004

18.03.2004 14:14     Profil von *MR.HARIKANIKUNIKA*   *MR.HARIKANIKUNIKA* eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kreuzheben habe ich noch nie gemacht..muß ich auf das Gewicht absetzen? Wie funktionieren die militarypress ??

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upspaced

Beiträge: 1174
Aus: mihla
Registriert: 08.12.2003

18.03.2004 14:31     Profil von upspaced   upspaced eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:lechz: genau wie frontdrücken mit der langhantel kannst ruhig absetzten und klimpern lassen, aber vorsicht das dir die hantel nicht hochschnippt

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*MR.HARIKANIKUNIKA*

Beiträge: 107
Aus: KAMPEN
Registriert: 17.03.2004

18.03.2004 17:09     Profil von *MR.HARIKANIKUNIKA*   *MR.HARIKANIKUNIKA* eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:f002957cac="upspaced"]:lechz: genau wie frontdrücken mit der langhantel kannst ruhig absetzten und klimpern lassen, aber vorsicht das dir die hantel nicht hochschnippt[/quote:f002957cac] wie ist das jetzt ne verarschung??

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*MR.HARIKANIKUNIKA*

Beiträge: 107
Aus: KAMPEN
Registriert: 17.03.2004

21.03.2004 23:46     Profil von *MR.HARIKANIKUNIKA*   *MR.HARIKANIKUNIKA* eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:dc76f7d3be="upspaced"]setze priorität auf deine neu eingefügten militarypress und für sie in der ersten whd als [u:dc76f7d3be][b:dc76f7d3be]clean&press [/b:dc76f7d3be][/u:dc76f7d3be]aus. das brachte mir schultern wie kanonenkugeln. versuch nackendrücken zu vermeiden, durch obengenanntes wirst du zu stark für den [u:dc76f7d3be][b:dc76f7d3be]rotatorenkiller[/b:dc76f7d3be][/u:dc76f7d3be]..... ...klimmzüge raus kreuzheben rein, am schluss des trainings ausführen, wird aber hart mit den kniebeugen, also lieber im wexel......[/quote:dc76f7d3be] soweit gut...nur was hat es mit diesen clean&press auf sich?

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upspaced

Beiträge: 1174
Aus: mihla
Registriert: 08.12.2003

22.03.2004 13:08     Profil von upspaced   upspaced eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:) hochheben+hochdrücken

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