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  Wie schnell große Bauchmuskeln?

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Author Wie schnell große Bauchmuskeln?
philhel

Beiträge: 34
Aus: Düsseldorf
Registriert: 22.03.2004

22.03.2004 20:01     Profil von philhel   philhel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Leute, also ich trainiere jetzt jeden 2 tag die bauchmuskeln,habe aber gehört das man auch die unteren bauchmuskeln trainieren soll.ich trainiere aber noch nicht so lange und kenne nur sit-ups und crunches.könntet ihr mir mal effektive bauchmuskelübungen schreiben und vielleicht noch die ausführung???wenn ichschon dabei bin:wie kriege ich die fettpoltzter weg?[/b]

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peter19

Beiträge: 208
Aus: graz
Registriert: 23.10.2003

22.03.2004 23:00     Profil von peter19   peter19 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
die bauchmuskel sind wie jede andere muskelgruppe gleich zu bearbeiten - also einmal die woche voll kanne... schön kontrolliert um die ganzen schwungelemente nicht zu nutzen da kontraproduktiv... 3 sätze davon (gewicht ist nicht zwingend notwendig) [url]http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtHangHipRaise.html[/url]

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Newman21

Beiträge: 51
Aus: Wien
Registriert: 02.09.2003

23.03.2004 10:16     Profil von Newman21   Newman21 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
...und wenn du noch so viel bauch trainierst, die fettpolster wirst du mit dem bauchtraining nicht wegbekommen, da musst du schon laufen gehen... oder halt irgend etwas dergleichen wo du fett verbrennst... und dann werden auch die bauchmuskeln zum vorschein kommen...

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Die Brille

Beiträge: 87
Aus: Neuss
Registriert: 03.12.2003

23.03.2004 11:39     Profil von Die Brille   Die Brille eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
versuche es doch auch mal mit ner anständigen diät-ansonsten bringt das training doch nur die hälfte.

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Newman21

Beiträge: 51
Aus: Wien
Registriert: 02.09.2003

24.03.2004 21:45     Profil von Newman21   Newman21 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
...das kommt noch dazu... würd fettarm essen... und wenn du schwer abnimmst, dann würd ich mir generell einen ernährungsplan zusammenstellen (lassen)... und viel laufen...

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philhel

Beiträge: 34
Aus: Düsseldorf
Registriert: 22.03.2004

27.03.2004 11:33     Profil von philhel   philhel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
jaaaaaaaaaaaaa leute!!!man kann die six-pacs schon fast ganz sehen. das mit dem kf hab ich mir nur eingebildet ich hab nur 6%.aber irgendwie kommen über den letzten noch 2 andere packs raus.sozusagen ein 8-pack woran liegt das?

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knackar

Beiträge: 2715
Aus: Wolfsberg/Wien
Registriert: 24.09.2000

27.03.2004 13:46     Profil von knackar   knackar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Fettarm um abzunehmen, jaja. 8-Pack is nichts ungewöhnliches, je nach Genetik. Andere haben nur 4-Pack.

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PinkPunker

Beiträge: 999
Aus: Pinneberg
Registriert: 05.02.2004

27.03.2004 13:46     Profil von PinkPunker   PinkPunker eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
8 Pack ist ganz normal aber die wenigsten haben es wieso weiß ich auch nicht

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lightning

Beiträge: 263
Aus: Braunschweig
Registriert: 12.03.2003

27.03.2004 14:14     Profil von lightning   lightning eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das ist genetisch gegeben, mancher hats, mancher nicht. Gibt auch Leute, die total verkrüppelte Bauchmuskeln haben, im Vergleich zum klassischen 6pack. Mutter Natur halt. lightning

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