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Author Wie sollte man da rangehen
Eichhörnchen

Beiträge: 375
Aus: Hamburg
Registriert: 17.09.2003

23.03.2004 15:44     Profil von Eichhörnchen   Eichhörnchen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn man sagen wir mal für 2 Monate "kalt gestellt" ist und in keinster Weise Sport machen kann , sollte man bei der Ernährung dann ... a)die kcal Zahl beibehalten und eine erhöhung des Körperfetts mangels Bewegung in Kauf nehmen b)versuchen irgendwie gerade so den Gesamtbedarf zu decken c)ein leichtes Kcal-Defizit einhalten ? Die Muskeln werden so oder so ja ein wenig abbauen weil sie ganze 8 Wochen nichts zu tun haben.Das "Ziel" ist es in dieser Zeit so wenig wie möglich Kraftverlust zu erleiden , so wenig wie möglich zuzunehmen (an Körperfett) und so viel Muskelmasse wie möglich zu halten.Ja , ein sehr utopisches Ziel , aber wie sollte man da am besten rangehen ?

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didi2112

Beiträge: 154
Aus: Köln
Registriert: 08.03.2004

23.03.2004 16:14     Profil von didi2112   didi2112 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
die antwort lautet b) kalorienüberschuss bringt nur körperfett, da wegen nichttraining muskeln nicht wachsen. kaloriendefizit geht zu lasten deiner muskeln. versuche dich proteinreich zu ernähren und verteile deine mahlzeiten gut über den tag. zudem sollen glutamine helfen die muskulatur zu halten. habe aber selbst keine erfahrung damit. wäre nett wenn mal jemand dazu erfahrungsberichte liefern könnte hier...

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giddeon

Beiträge: 250
Aus: schmitten
Registriert: 03.09.2002

23.03.2004 16:17     Profil von giddeon   giddeon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
stimme diddi zu. würde genug eiweiß nehmen.

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Burkman

Beiträge: 318
Aus: Dresden
Registriert: 10.03.2003

23.03.2004 16:36     Profil von Burkman   Burkman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
nur ma so: wieso willste/kannste denn 2 monate gar nichts machen?

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xcalibur

Beiträge: 196
Aus: Osnabrück
Registriert: 25.08.2003

23.03.2004 18:36     Profil von xcalibur   xcalibur eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:3a1b508c79="giddeon"]stimme diddi zu. würde genug eiweiß nehmen.[/quote:3a1b508c79] Genau richtig, versuche eben deinen Bedarf zu decken. Aber übertreib es dennoch nicht mit dem Eiweiß. Wenn du nicht trainierst, ist dein Bedarf auch nicht so hoch. Und mehr Eiweiß als nötig bedeutet Gicht im Alter.... Will auch keiner haben!

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