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Author Training
cologne8

Beiträge: 1
Aus: Köln
Registriert: 22.03.2004

23.03.2004 22:47     Profil von cologne8   cologne8 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, trainiere jetzt seit einem Jahr jeden Muskel einmal die Woche. Das heißt, Mo: Rücken, Trizeps- Mi: Schultern, Nacken- Fr: Brust, Bizeps. Habe aber jetzt gehört, um mehr Muskelmasse zu erreichen, sollte man lieber speziell den Bizeps 2mal die Woche trainieren, als Vorschlag z.B. Mo und Fr. Bizeps. Oder ist der Muskel bei 2mal die Woche übersäuert??? Natürlich alles abgesehen von der Ernährung... Für Tips wäre ich euch sehr dankbar!!!! Gruß Micha

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Ecko

Beiträge: 3884
Aus: um die Ecke
Registriert: 25.08.2003

23.03.2004 22:51     Profil von Ecko   Ecko eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, 1-2 die Woche jeden Muskel ist ok. Aber nicht NUR den Bizeps 2mal die Woche, wen dan alle. 1mal die woche ist eher zu wenig das stimmt. cya

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Beowulf

Beiträge: 619
Aus: Oklahoma
Registriert: 14.02.2004

23.03.2004 23:48     Profil von Beowulf   Beowulf eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das mit der Trainingshäufigkeit hängt davon ab, wie weit du fortgeschritten bist. Da du erst seit einem Jahr dran bist kannst du sicher 2mal die Woche jeden Muskel bearbeiten, ist sogsr besser am Anfang, da hat Ecko recht. Später jedoch, wenn du noch härter und mit höheren Gewichten ackerst brauchst du längere Pausen. Ich bin bei 1mal pro Woche angekommen, aber am Anfang hab ich den Bizeps sogar 3mal trainiert.

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Rufiogod

Beiträge: 1839
Aus: Dortmund
Registriert: 12.07.2002

24.03.2004 00:51     Profil von Rufiogod   Rufiogod eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:4a74333af3]Hallo, trainiere jetzt seit einem Jahr jeden Muskel einmal die Woche. Das heißt, Mo: Rücken, Trizeps- Mi: Schultern, Nacken- Fr: Brust, Bizeps. Habe aber jetzt gehört, um mehr Muskelmasse zu erreichen, sollte man lieber speziell den Bizeps 2mal die Woche trainieren, als Vorschlag z.B. Mo und Fr. Bizeps. Oder ist der Muskel bei 2mal die Woche übersäuert??? Natürlich alles abgesehen von der Ernährung... Für Tips wäre ich euch sehr dankbar!!!! Gruß Micha[/quote:4a74333af3] Du solltest auf jeden Fall auf deinen Körper hören. Teste ruhig 2 mal die Woche an, ist es aber zu viel für deinen Körper und es treten gewisse Ermüdungserscheinungen auf die auf eine Überstrapation hindeuten könnten, geh wieder auf 1 mal die Woche. Ich habe das erste Jahr jeden zweiten Tag alle Muskelgruppen trainiert. Es ist im Grunde Zeitverschwendung gewesen und nicht sinnvoll. Heute trainiere ich jede Muskelgruppe 1 mal die Woche und zwar richtig intensiv.... Mo. Rücken - 40 min. Cardio Di. Brust Mi. Schulter - 40 min. Cardio Do. Beine u. Waden Fr. Bizeps - 40 min. Cardio Sa. Trizeps So. Frei /od. Cardio

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