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Author Aerobes Training und Muskalaufbau ?
Chicago

Beiträge: 10
Aus: Erkelenz
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24.03.2004 17:33     Profil von Chicago   Chicago eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, kann man trotz 2 x wöchentlichem ausdauertrainings trotzdem duch Hanteltraining Muskelmasse aufbauen ?? Wenn ja, was empfehlt Ihr bzgl. des Trainingsrythmus etc..... Danke für die Hilfe !!

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twist.to

Beiträge: 537
Aus: ganz hinten in meinem Kopf
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24.03.2004 18:17     Profil von twist.to   twist.to eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
speziell als Anfänger sowieso. am besten im wechsel bb cadrio bb cardio bb etc...

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Reinkarnation

Beiträge: 1795
Aus: Elsfleth
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24.03.2004 19:11     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
an trainingsfreien tagen cardio

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Chicago

Beiträge: 10
Aus: Erkelenz
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25.03.2004 12:33     Profil von Chicago   Chicago eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke für die Info´s !! Das ich das richtig verstehe. Man sagt ja immer, die Muskeln wachsen wärend der Erholungsphase. Wenn ich z.B. Rad fahre kann sich die Oberkörpermuskulatur weiter vom Training des Vortages erholen da sie nicht direkt beansprucht wird ?????

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ALPHAFLEX

Beiträge: 1046
Aus: Bayern
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25.03.2004 14:35     Profil von ALPHAFLEX   ALPHAFLEX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn Ausdauertraining nicht mehr als Spazierengehen ist ja, ansonsten ist es kontraproduktiv. insbesondere Radfahren halte ich für ungeeignet. Noch mehr: schwimmen, spielsportarten.

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Chicago

Beiträge: 10
Aus: Erkelenz
Registriert: 23.09.2002

25.03.2004 17:06     Profil von Chicago   Chicago eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Aber wenn man so manche Fußballer sieht, wenn die Ihr Trikot ausziehen ! Das sieht stellenweise aber ziemlich gut aus , oder ???

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knackar

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Aus: Wolfsberg/Wien
Registriert: 24.09.2000

25.03.2004 19:12     Profil von knackar   knackar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Cardio ist nicht kontraproduktiv. Das is nur ne Ausrede von faulen BBler. Man wird eher mehr Muskeln aufbauen auf Dauer als weniger ...

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J-Ro

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25.03.2004 21:02     Profil von J-Ro   J-Ro eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:08883231b1="knackar"]Cardio ist nicht kontraproduktiv. Das is nur ne Ausrede von faulen BBler. Man wird eher mehr Muskeln aufbauen auf Dauer als weniger ...[/quote:08883231b1] Meine Rede:Zu faul für Beine ist das schlimmste....dann zu faul für Kniebeuge....dann zu faul fürs Joggen respektive Cardio. Selbst in ner Diät schaffe ich es trotz Joggens/Cardio/IV problemlos aufzubauen und ich bin komplett clean (nicht mal Eiweißshakes nehm ich zu mir). Gruß J-Ro

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BigOOO

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25.03.2004 22:07     Profil von BigOOO   BigOOO eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ knacker Von wegen Ausrede; Wessen Arm ist dünner als der eines untrainierten 12-jährigen?

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knackar

Beiträge: 2715
Aus: Wolfsberg/Wien
Registriert: 24.09.2000

25.03.2004 22:56     Profil von knackar   knackar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ small000 Papier, respektive Cyperpaper is geduldig. Aber was ein 32er Arm alles leistet, vor allem die 100kg auf der Bank, und meine 45er Beine die 145kg Kniebeugen schaffen und auch noch jederzeit Halbmarathons unter 2 Std. herausschütteln ... Verrückte Welt ...

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Harper

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26.03.2004 00:00     Profil von Harper   Harper eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich mache vor jeder TE ungefähr 10 minuten Seilspringen,das reicht mir als Kardio völlig aus , will ja kein dürres Marathon-Männlein werden :sympath: :salook: [quote:834aa2ca9b]Das is nur ne Ausrede von faulen BBler. [/quote:834aa2ca9b] so,du würdest Leute wie Rühl,Coleman etc als "faul" bezeichnen [schild=6 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]GLAUB I NET[/schild] :lechz: :troest: :oje: :))

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J-Ro

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26.03.2004 03:43     Profil von J-Ro   J-Ro eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@BigOOO:Hmm,ich bring bei 1,83m fast 100kg(wie gesagt:nie und nix supplementiert-gar nix!) auf die Waage und hab tw. jeden Tag Laufeinheiten von über 70min hingelegt und bestimmt war das kein Bummelzugtempo. Und -wie schon gesagt- dann dabei noch auf Diät gewesen...also am morgen auf hungrigen Magen gejoggt,trotzdem aufgebaut. @Harper:Also bitte...iGg. zu denen will ich ohne Probleme 12 Stufen hochsteigen. @Knackar:Hab mir auch schon mal überlegt nen Halbmarathon zu laufen (2h wäre u.U. sogar ein realistisches Ziel),da ich moins tw. (hungrig) schon 15km gejoggt bin.

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knackar

Beiträge: 2715
Aus: Wolfsberg/Wien
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26.03.2004 08:52     Profil von knackar   knackar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ Harper Würde ich nicht nur, mache ich sogar. @ J-Ro Is wirklich net so schwer die paar Kilometer zu laufen. Sollte ohne weiters 1x Woche möglich sein. Außer man läuft jedes mal mit über 12km/h, das schlaucht dann schon etwas.

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J-Ro

Beiträge: 187
Aus: Heidelberg
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26.03.2004 12:09     Profil von J-Ro   J-Ro eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ J-Ro Is wirklich net so schwer die paar Kilometer zu laufen. Sollte ohne weiters 1x Woche möglich sein. Außer man läuft jedes mal mit über 12km/h, das schlaucht dann schon etwas.[/quote] Schon klar,wenn ich halbwegs richtig in Form bin hab ich ein relativ hohes Tempo drauf (Tw bin ich sogarmit nem 190e-Puls gelaufen).Aber so ein Halbmarathon(wettbewerb) würde mich nur wegen der dummen Gesichtern der anderen reizen...

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Harper

Beiträge: 563
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26.03.2004 12:50     Profil von Harper   Harper eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c2b678f72d="knackar"]@ Harper Würde ich nicht nur, mache ich sogar. [/quote:c2b678f72d] aha, und worauf begründet sich diese Aussage ??? :frage: :frage:

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ansagemir

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29.03.2004 14:58     Profil von ansagemir   ansagemir eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
MAn sollte Wettkampfsport (Marathonies mit 55kg) nicht mit Breitensport verwechseln. Ich lauf den Halbmarathon unter 1:40 und mach gleichzeitig HIT (Oberarm 39, Ziel 42) Also Pump and run - kein Wiedersprich bis zur Grenze und die heißt Marathon. :rock:

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Harper

Beiträge: 563
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29.03.2004 15:22     Profil von Harper   Harper eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5d3caca21f="ansagemir"]MAn sollte Wettkampfsport (Marathonies mit 55kg) nicht mit Breitensport verwechseln. Ich lauf den Halbmarathon unter 1:40 und mach gleichzeitig HIT (Oberarm 39, Ziel 42) Also Pump and run - kein Wiedersprich bis zur Grenze und die heißt Marathon. :rock:[/quote:5d3caca21f] mit 70 kg auf 1,75 m nen 39er Oberarm ???? wie geht denn das ??

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ansagemir

Beiträge: 27
Aus: Offenbach
Registriert: 17.03.2004

30.03.2004 10:34     Profil von ansagemir   ansagemir eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! Vermessen hab ich mich nicht. 39 aber nicht kalt sondern warm. Schau doch mal auf Thorus´Seite (Stephan Deininger), der ist 1,72, hat 75 kg und 42 cm Oberarm. Und macht die Aussage dass er sich genetisch noch nicht mal als top bezeichnet. Ergo: das geht. Und es geht noch mehr. Dabei will ich mich keinesfalls mit ihm vergleichen er ist ein Champion. Es geht aber um die Frage ob etwas physisch geht oder nicht. Die Kg s die man normalerweise mit sich rumschleppt sind Fett und davon hab ich rel. wenig. Nicht zuletzt auch wegen der Lauferei. Keep on pumping!! :daumen:

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