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Author Lh-Curls (bizeps) und OA-Umfang
-LX-

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24.03.2004 22:36     Profil von -LX-   -LX- eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, mich interessiert es mal, mit was für einen Oberarmumfang ihr welches Gewicht beim LH-Curl bewältigen könnt. Die Wiederholungsanzahl (sollte 6-10 sein) sollte ebenfalls angegeben werden. Es geht nicht um Max.gewicht! :-)

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Katana_1

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24.03.2004 22:37     Profil von Katana_1   Katana_1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
44 cm,6x 65

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Bullzeye

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24.03.2004 22:39     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
4X --> 70 kg (6x)

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arena

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24.03.2004 23:05     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
34cm KH 12,5kg LH Stange + 2*10kg

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Falk333

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24.03.2004 23:11     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
36cm 3x10 38kg

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mcclane2k3

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24.03.2004 23:57     Profil von mcclane2k3   mcclane2k3 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
37er Arm Lanhantelcurls 3 Sätze je 8 Wdh mit 35Kilo

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Lux-HH

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25.03.2004 00:25     Profil von Lux-HH   Lux-HH eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
31,5cm 8*30kg 60kg Körpergewicht Aber ich glaube nicht das der OA Umfang viel darüber aussagt wie viel Gewicht man curlen kann. Immerhin besteht der OA ja auch aus Trizeps und das zu 2/3 und dann hat man auch noch Fett über dem Muskel. Guten Pump euch allen!!!

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chicco24

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25.03.2004 00:27     Profil von chicco24   chicco24 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
max.65kg 5-7 wdh. 50kg 10-12 wdh. nur SZ Lh mache ich nicht (zuviele schmerzen)

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Beowulf

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25.03.2004 00:42     Profil von Beowulf   Beowulf eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Langhantel weiß ich nicht, aber mit der Kurzhantel 32,5kg 4 WH bei 45cm.

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PinkPunker

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25.03.2004 00:45     Profil von PinkPunker   PinkPunker eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
33 cm OA 25kg 10 -12 mal aber das wird noch ;)

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chicco24

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25.03.2004 00:53     Profil von chicco24   chicco24 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:e0a3ab476c="Beowulf"]Langhantel weiß ich nicht, aber mit der Kurzhantel 32,5kg 4 WH bei 45cm.[/quote:e0a3ab476c] ajaj nicht schlecht :daumen:

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oWnaGe

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25.03.2004 07:18     Profil von oWnaGe   oWnaGe eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
42cm 6 x 60

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vexshad

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25.03.2004 08:01     Profil von vexshad   vexshad eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
43 cm 6 x 65 kg ( SZ )

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kloetenhuber

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25.03.2004 08:14     Profil von kloetenhuber   kloetenhuber eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich denke das dies auch eine Sache der Ausführung ist. mache ich langsame Wiederholungen schaffe ich mit 35 Kg Langhantel 12 mal und schnell sind es 40 Kg bei 41 cm Armumfang. Ich glaube aus dieser Befragung kann man keine Schlüsse ziehen. :d_down:

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Shitbox

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25.03.2004 08:28     Profil von Shitbox   Shitbox eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
39cm kurzhantel 10x20kg

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13w7

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25.03.2004 09:46     Profil von 13w7   13w7 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ohne abfälschen 6*45kg (4sätze) bei 40cm und 1,7m körpergröße. mit der sz stange etwas mehr... edit: im anschluss ans rückentraining (klimmzüge, kreuzheben, lh rudern)

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Ecko

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25.03.2004 09:51     Profil von Ecko   Ecko eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
8x35kg 38er

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Grasi

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25.03.2004 10:03     Profil von Grasi   Grasi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
12 x 35+ Stange ! Davor aber auch 4 Sätze KH mit 22,5 -15 kg 8-10wh !

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Pecto

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25.03.2004 10:31     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
OA: 41cm SZ: 6-8 x 65kg KH: 6-8 x 25kg Denke allerdings auch nicht, daß der OA-Umfang entscheidend ist, dafür wieviel Gewicht du bewältigen kannst!!

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wolverine6

Beiträge: 218
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25.03.2004 10:35     Profil von wolverine6   wolverine6 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Langhantel mach ich schon länger nimmer, zZt: 65kg 6x Scottcurl (SZ) 44er OA

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Tuney.

Beiträge: 770
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25.03.2004 10:36     Profil von Tuney.   Tuney. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn ich schon höre 70KG... Es kommt auch drauf an,wann ihr den Bizeps trainiert... Erst Bizeps? Oder erst Rücken,dann Bizeps...

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Menace

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Registriert: 26.11.2002

25.03.2004 10:44     Profil von Menace   Menace eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich finde solche threds eh lächerlich. Erstens sind wie Bodybuilder und keine KDK. Zweitens wird meistens bei den Kraftleistungen eh maßlos übertrieben. Ich möchte gerne mal bei so manchen hier die Ausführung sehen.

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upspaced

Beiträge: 1174
Aus: mihla
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25.03.2004 11:00     Profil von upspaced   upspaced eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
eben, wir sind keine k3k - also ist die ausführung irrelevant solang sie muskelwaxtum stimuliert SZ (am anfang des trainings): 72,5kgx4

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Rufiogod

Beiträge: 1839
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25.03.2004 11:02     Profil von Rufiogod   Rufiogod eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Maximalgewicht 70kg bei LH = 4 Wdh. Im Arbeitssatz nehm ich nie mehr als 60kg.... Gewicht ist auch völlig relativ meistens mach ich sowieso lieber weniger Gewicht und 15-20 Wdh. bringt einfach besseren Pump bei mir

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mike19p

Beiträge: 458
Aus: Oberbayern
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25.03.2004 11:07     Profil von mike19p   mike19p eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
OA = 40 cm LH mit 50 kg 6x (Nach dem Rückentraining)

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Boandlkramer

Beiträge: 8
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Registriert: 22.03.2004

25.03.2004 11:07     Profil von Boandlkramer   Boandlkramer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
50Kg (SZ) x 10 nach Klimmzuegen OA: 40

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Druster

Beiträge: 268
Aus: braunschweig
Registriert: 20.07.2003

25.03.2004 12:17     Profil von Druster   Druster eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
langhantel ist nicht so mein fall......hab da irgendwie tierische schmerzen wenn ich das mache

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HARDER

Beiträge: 833
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25.03.2004 12:49     Profil von HARDER   HARDER eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b6c438ecc0="Menace"]Ich finde solche threds eh lächerlich. Erstens sind wie Bodybuilder und keine KDK. Zweitens wird meistens bei den Kraftleistungen eh maßlos übertrieben. Ich möchte gerne mal bei so manchen hier die Ausführung sehen.[/quote:b6c438ecc0] :daumen: Sehe ich genauso !!! In beiden Punkten !!! Als ich schon die ganzen "Leistugen" laß, musste ich schmunzeln ;) !!! lg

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Bullzeye

Beiträge: 2731
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26.03.2004 18:01     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c2532259d7="Menace"]Ich finde solche threds eh lächerlich. Erstens sind wie Bodybuilder und keine KDK. Zweitens wird meistens bei den Kraftleistungen eh maßlos übertrieben. Ich möchte gerne mal bei so manchen hier die Ausführung sehen.[/quote:c2532259d7] and the winner is Menace(teilweise auch die anderen ;) :)) @Topic Keine Ahnung was ich schaffe

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Dreamer001

Beiträge: 544
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26.03.2004 18:13     Profil von Dreamer001   Dreamer001 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
37OA 8X 38kg

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filthflip

Beiträge: 1235
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26.03.2004 19:56     Profil von filthflip   filthflip eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
31er ärmelchen 10 x 30kilo sry war mit abfälschen, weiter unten richtiges ergebniss

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EraZor

Beiträge: 1955
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26.03.2004 20:18     Profil von EraZor   EraZor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
37 Ärmchen 8x35kg

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NaturalGiant

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26.03.2004 20:31     Profil von NaturalGiant   NaturalGiant eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich muss mich hier authen... hab zwar nen schönen arm mit 40cm aber mache nur 20kg+stange. hmm, mir ist rätzelhaft wie ihr derartige gewichte bewegen könnt :ratlos:

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MomAn

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26.03.2004 23:58     Profil von MomAn   MomAn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
5x 38kg ausführung langsam und schoen korrekt. oa: keine ahnung. irgendwas um die 37

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giddeon

Beiträge: 250
Aus: schmitten
Registriert: 03.09.2002

27.03.2004 00:01     Profil von giddeon   giddeon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, mache 4 sätze SZ Stange 55kg je 8 WDH. Sonst 1 x 75kg

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dukasmor

Beiträge: 210
Aus: ...
Registriert: 19.07.2003

27.03.2004 00:17     Profil von dukasmor   dukasmor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:a997183167="KuLfOn"]ich muss mich hier authen... hab zwar nen schönen arm mit 40cm aber mache nur 20kg+stange. hmm, mir ist rätzelhaft wie ihr derartige gewichte bewegen könnt :ratlos:[/quote:a997183167] 3 Meter Anlauf, die Hantel von den Knien aus mit dreifachem G hochkatapultieren und möglichst versuchen, sich nicht die Kalkleiste einzuhämmern. Im Ernst, A.rsch und Rücken an die Wand, Ellenbogen an der Hüfte bzw. Körper anliegend, normale Kadenz und dann machen die meisten hier grad mal die Hälfte des angebenen Gewichtes. Deswegen mach dir keine großen Gedanken und grinse einfach mit ;)

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*Cyberpete*

Beiträge: 580
Aus: Dresden
Registriert: 09.08.2002

27.03.2004 00:24     Profil von *Cyberpete*   *Cyberpete* eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja, über die Ausführung lässt sich streiten... Wenn ich "normal" mache, also ca. 1.5/1.5, dann schaff ich mit 45kg 12. Aber wenn ich langsam mache und die Ellebogen immer eng am Körper, dann reichen schon 35-37.5 für 10-12 Stück. Bei 40-41cm.

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MauriCGN

Beiträge: 204
Aus: Köln
Registriert: 06.05.2001

27.03.2004 08:47     Profil von MauriCGN   MauriCGN eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich muß mich schon wundern, wie wenig ich bei SZ-LH Curls schaffe, wenn ich mir die Beiträge hier so durchlese: im letzten Satz schaffe ich gerade 10 Wdh. à 45kg. Dabei habe ich wirklich gut ausdefinierte 46er Oberarme. Ich bemühe mich aber auch um eine saubere Ausführung, null Schwung, schön langsam und Ellenbogen absolut fix an die Seite gepreßt. Vielleicht liegt aber auch einfach an meiner Armlänge, bin ja 2m groß, da habe ich einfach nen schlechteren Hebel... Aber wie gesagt, es kommt ja nicht aufs Gewicht an, sondern aufs Ergebnis ;-) Gruß Mauri

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Dobi

Beiträge: 714
Aus: Gummersbach
Registriert: 20.05.2003

27.03.2004 09:35     Profil von Dobi   Dobi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich: 35 er arm 3 sätze 10 wdh 20 kg

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Garak

Beiträge: 212
Aus: Cardassia Prime
Registriert: 27.12.2003

27.03.2004 10:45     Profil von Garak   Garak eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ka, normale langhantel curls mach ich nicht bei scottcurls schaff ich mit 32 :( cm oa 3x10 25kg (sofern die sz stange 5 kilo wiegt) bei normalen curls kommt es halt wirklich auch immer auf die ausführung an denk ich, ich seh z.B. bei uns im studio immer son freak dern gürtel zu bizepscurls nimmt und sich dann sonstwie verbiegt um es hoch zu kriegen (ka, ist vielleicht auch nur ne ganz komische übung von der ich bisher noch nix gehört hab :/ )

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filthflip

Beiträge: 1235
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27.03.2004 10:49     Profil von filthflip   filthflip eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
???? [quote:7ba12e3955]31er ärmelchen 10 x 30kilo[/quote:7ba12e3955] das hab ich gepostet [quote:7ba12e3955]ich muss mich hier authen... hab zwar nen schönen arm mit 40cm aber mache nur 20kg+stange. hmm, mir ist rätzelhaft wie ihr derartige gewichte bewegen könnt [/quote:7ba12e3955] wie kann das sein???? dann mach ich was falsch!!!! muss doch sein, oder???? [quote:7ba12e3955]Im Ernst, A.rsch und Rücken an die Wand, Ellenbogen an der Hüfte bzw. Körper anliegend, normale Kadenz und dann machen die meisten hier grad mal die Hälfte des angebenen Gewichtes. [/quote:7ba12e3955] das werde ich morgen machen, dann mal posten was rauskommt :ohmeister:

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NaturalGiant

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27.03.2004 10:53     Profil von NaturalGiant   NaturalGiant eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich mach das völlig ohne schwung, elbogengelenk bewegt sich so gut wie garnicht... aber so sollte man das wohl auch machen, oder?! und ich seh die leute in meinem studio die mit sicherheit über 45 cm haben und auch nur 25kg+stange nehmen. wie hier einige soviel hinkriegen, wie gesagt, mir ist es ein rätsel ;) amen

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filthflip

Beiträge: 1235
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27.03.2004 10:56     Profil von filthflip   filthflip eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mom ich mach schnell nen versuch!!!!!

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ben187

Beiträge: 544
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27.03.2004 10:59     Profil von ben187   ben187 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich denke 90% übertreiben maßlos, oder sie führen es mit schwung aus .-) daher enthalte ich mich hier irgendwelche angaben zu machen in einem solchen sinnlosen thread.

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filthflip

Beiträge: 1235
Aus: Bayern
Registriert: 17.01.2004

27.03.2004 11:04     Profil von filthflip   filthflip eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also.... jetzt mit a.rsch an der wand und ellenbogen an der hüfte, ohne abfälschen, etc. Stange + 10 kilo, also ca. 20 kilo, 12 mal...hmmm, hab mich schon gefreut, dass ich wenigstens beim curlen a bissle was draufacken konnte :wein: scheize.. naja, danke für den hinweis, werde ab jetzt stark darauf achten, dass ich nirgends mehr abfälsche!!! greetz der flip

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TricepsTitan

Beiträge: 2888
Aus: Wien
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27.03.2004 12:55     Profil von TricepsTitan   TricepsTitan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Dacht ich's mir doch ;) So wie Kulfon es macht, ist es richtig. Zussätzlich achte ich noch auf ein kontrolliertes Herunterlassen. Manche schwingen ihr Gewicht rauf, lassen es "runterfallen" und dann wieder von vorne. Kein Wunder, dass dabei illusorische Gewichte rauskommen. Ach ja, wir sind doch auch keine Powerlifter, oder?!

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Katana_1

Beiträge: 157
Aus: Eifel
Registriert: 30.10.2003

27.03.2004 13:03     Profil von Katana_1   Katana_1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich aber :) ^^

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Fit53

Beiträge: 294
Aus: Bonn
Registriert: 11.03.2003

27.03.2004 13:15     Profil von Fit53   Fit53 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
37,5 cm (kalt) EZ 3*8x32,5 kg. KH 3*8x17,5 kg. (ohne Creatineinnahme) 38 cm (kalt) EZ 3*8x42,5 kg. KH 3*8x20 kg. (wenn ich Creatin einnehme) ach so, ja: Jeweils nach Klimmzügen schulterbreit mit Untergriff.

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