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  Reicht KH als einzige Rückenübung?

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Author Reicht KH als einzige Rückenübung?
BjörnE

Beiträge: 556
Aus: Herdecke
Registriert: 23.12.2003

24.03.2004 22:50     Profil von BjörnE   BjörnE eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, seitdem ich nebukadnezas glorreichen Tipp beherzigt habe, Magnesium zu verwenden beim KH, konnte ich mich SEHR schnell von 155 kg auf 190 kg beim KH steigern. Seitdem hab ich auch immer nach KH heftigst Kater im GESAMTEN Rückenbereich inklusive Lat. Deshalb würde mich mal interessiern, ob Kreuzheben für Rücken allein ausreichen kann, da ich selbst bei Latziehen oder Klimmzügen noch nie so einen Muskelkater hatte! Ich will aber auch nicht zuwenig für Rücken machen, und Monate später feststellen müssen, dass ich evtl. falsch gelegen habe mit meinem TP. Alles außer Standard-Antworten wäre schön, Erfahrungswerte erwünscht. Danke, BjörnE

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Robbbe

Beiträge: 200
Aus: Köln
Registriert: 15.03.2004

24.03.2004 23:31     Profil von Robbbe   Robbbe eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich würde auf jeden Fall noch Rudern und Klimmzüge mitreinnehmen. Allein schon, weil ich deine Begründung nicht verstehe. Du meinst, weil der Muskelkater beim KH viel größer ist, als bei den anderen beiden Übungen, würde KH ausreichen?! Muskelkater ist kein Zeichen für ein erfolgreiches Training!

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yannic77

Beiträge: 236
Aus: Boostedt
Registriert: 20.03.2004

25.03.2004 01:03     Profil von yannic77   yannic77 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also lat-zug würde ich aufjedenfall noch mit ins training nehmen!!!

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Teak

Beiträge: 318
Aus: Rosenheim
Registriert: 10.09.2003

25.03.2004 10:58     Profil von Teak   Teak eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also das du auch den Lat spürst kann auch einfach von so einer Art Krampf kommen. Ich hab das gleiche beim Bankdrücken. Da drück ich das linke Bein so stark auf den Boden und zieh es zurück das ich manchmal Krämpfe im Hinteren Beinbizeps bekomme! Ich mach Klimmzüge, dann Langhantelrudern und im Finale Kreuzheben. Da ist der Untere Rücken schon warm und ich kann nach einem Satz KH mit 70% Gewicht Vollgas geben Der einzige Mist ist das ich zum KH am Schluß Griffhilfen brauche.... Die Hand macht einfach auf!

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TricepsTitan

Beiträge: 2888
Aus: Wien
Registriert: 05.03.2003

25.03.2004 14:22     Profil von TricepsTitan   TricepsTitan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Rudern solltest du schon! Kannst es ja im Wechsel mit Klimmzügen betreiben. Drei Übungen sind sicher nicht zwingend erforderlich!

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ALPHAFLEX

Beiträge: 1046
Aus: Bayern
Registriert: 24.03.2004

25.03.2004 14:37     Profil von ALPHAFLEX   ALPHAFLEX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Für den unteren und mittleren Rücken ist KH ausreichend, aber der obere bereich braucht mindestens eine der folgenden Zusatzübungen: Shrugs, High-Pulls, Klimmzüge.

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Legomeister

Beiträge: 616
Aus: Ruhrpott
Registriert: 26.06.2003

25.03.2004 14:51     Profil von Legomeister   Legomeister eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also bei schwerem KH sind Shrugs nicht zwingend erforderlich - da schließe ich mich doch eher denjenigen an, die Klimmzüge und vorgebeugtes Rudern bevorzugen.

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