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Author Posen
*C*O*N*A*N*

Beiträge: 11
Aus: JENA
Registriert: 22.03.2004

25.03.2004 11:30     Profil von *C*O*N*A*N*   *C*O*N*A*N* eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, hab meine Frage schonmal im Anfängerforum gestellt, aber dennoch... Es geht um das Posen nach den Sätzen... Ich hab von verschiedenen Seiten gehört das dies förderlich für den Muskelaufbau und die Definition ist, und das die Muskelanspannung etwas 5-15 sec gehalten werden soll nach jedem Satz. Wie sind die Erfahrugen von euch oder was sagt ihr dazu? MfG CONAN

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maria_nosferatu

Beiträge: 703
Aus:
Registriert: 20.01.2004

25.03.2004 14:00     Profil von maria_nosferatu   maria_nosferatu eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich habe gehört man soll nach einer übung den bewegungsablauf dieser nochmal ohne gewichte machen.... ich mache sowas nicht, dass ist mir viel zu peinlich.

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TricepsTitan

Beiträge: 2888
Aus: Wien
Registriert: 05.03.2003

25.03.2004 14:18     Profil von TricepsTitan   TricepsTitan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mach ich schon allein deshalb, weil ich den Pump liebe. Da macht es einfach Spass vorm Spiegel zu posen. Schaden tut's sicher nicht!

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ALPHAFLEX

Beiträge: 1046
Aus: Bayern
Registriert: 24.03.2004

25.03.2004 14:28     Profil von ALPHAFLEX   ALPHAFLEX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Posen ist schlecht für den Muskelaufbau und die Defination. Das steht auser Frage. Gründe: 1. Man soll den Muskel aufpumpen und nicht leer quetschen. 2. Das Nervensystem gewöhnt sich an das Flexen, und diesene Anforderung ist anderst und damit kontraproduktiv zum heben von gewichten. Außerdem führt es zu Muskelverkürzungen und Verspannungen. 3. Bodybuilder die sehr gut in Form sind, können wenn sie aufmerksam sind sehen, wie mit jeder harten Pose wasser und Glykogen aus den Muskeln unter die Haut. Defi und Prallness ade, Dicke Haut hallo. Also, Bodybuilder die ständig posen, haben höchstens trotz und nicht dadurch, große Muskeln.

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willi7

Beiträge: 132
Aus: ludwigsburg
Registriert: 07.04.2003

25.03.2004 14:33     Profil von willi7   willi7 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
viel förderlicher ist behutsames dehnen zw. den sätzen

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MeisterPropper

Beiträge: 128
Aus: München
Registriert: 12.09.2003

25.03.2004 16:11     Profil von MeisterPropper   MeisterPropper eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hab gelernt, das man zwischen den Sätzen einer Übung weder Dehnen noch Posen soll! Nach deinen Arbeitssätzen ist es egal...

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bayernviech

Beiträge: 1111
Aus: traunstein
Registriert: 26.08.2003

25.03.2004 16:25     Profil von bayernviech   bayernviech eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das posen nach dem train kontraproduktiv sein soll hab ich noch nie gehört. auch wenn das glycogen aus dem muskel "gepresst" werden würde dann müsste es doch glaich wieder mit dem nächsten blutstoss in die muskel zurückgepumpt werden

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Painmaster

Beiträge: 264
Aus: Nienburg
Registriert: 08.11.2003

25.03.2004 20:44     Profil von Painmaster   Painmaster eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Posing is evil!? :finger: Wann macht das mehr Freude, wenn nicht nach/während dem Training? Das mit der Anspannung bezieht sich auf das Gewicht. Wenn Du es nicht mehr bewegen kannst sollst Du es noch ca. 15 s auf grösster Spannung halten. -> z.B. Bizepscurl auf 90° Is gut um die Schmerzgrenze zu testen :-) CU Ano

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*C*O*N*A*N*

Beiträge: 11
Aus: JENA
Registriert: 22.03.2004

30.03.2004 11:30     Profil von *C*O*N*A*N*   *C*O*N*A*N* eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Soweit ich das überblicken kann, ist die Mehrheit also für Posen nach dem Satz. Bleibt noch die Frage, wie lange die Spannung in der Pose gehalten werden soll? Auch da habe ich von ganz kurz (etwa nur 2sec) bis 15 alles gehört... Habt ihr da noch Vorschläge?

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