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Author Progressive Sätze
hellfreezer

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25.03.2004 15:09     Profil von hellfreezer   hellfreezer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie macht man progressives Training?

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Ecko

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25.03.2004 15:23     Profil von Ecko   Ecko eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1satz 20kg 2satz 30kg 3satz 40kg .... cya

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hellfreezer

Beiträge: 36
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25.03.2004 15:25     Profil von hellfreezer   hellfreezer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wieviel sätze HIT soll man dann machen??

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Ecko

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25.03.2004 15:33     Profil von Ecko   Ecko eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich bevorzuge 3 +1 zum aufwärmen cya

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hellfreezer

Beiträge: 36
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25.03.2004 15:38     Profil von hellfreezer   hellfreezer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
angenommen ich schaff 20kg mit 6wdh wenn ich jetzt den 1. satz mit 10kg mach (den 2. mit 15kg) dann schaff ich doch bei den ersten zwei mehr als 6wdh. ist das so richtig??

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Ecko

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25.03.2004 15:46     Profil von Ecko   Ecko eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
naja so extrem sollten die sprünge nicht sein nehmen wir an du schaffst beim BD (bankdrücken) 80kg max. Aufwärmen 15mal 30kg 1.Satz 10x45 2.Satz 9x50 3.Satz 8x55KG so ungefähr, musst halt schauen das du im letzten Satz schon K.O. bist und bis(fast) an das Muskelversagen trainierst

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hellfreezer

Beiträge: 36
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29.03.2004 12:03     Profil von hellfreezer   hellfreezer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mit den ersten 2 sätzen sollen auch bis zum muskelversagen gehen,oder? aber mit den ersten 2 sätzen soll mann ein paar wdh mehr machen als beim letzten satz. wie genau definiert ihr das muskelversagen? bis man keine wdh mehr schafft,oder?

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Ecko

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29.03.2004 13:23     Profil von Ecko   Ecko eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, naja die ersten 2 sätze schon hart. Aber den 3ten bis ans limit bis gar nichts mehr geht und wens nur noch ne halbe ausführung ist ist

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hellfreezer

Beiträge: 36
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01.04.2004 12:56     Profil von hellfreezer   hellfreezer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
und mit diesem training steigertman die kraft und somit auch die masse,oder??

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