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  Gibt es übungen die ein hhlkreuz verstärken?

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Author Gibt es übungen die ein hhlkreuz verstärken?
Selcuk87

Beiträge: 154
Aus: köln
Registriert: 11.12.2003

28.03.2004 16:44     Profil von Selcuk87   Selcuk87 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich hab ein leichtes hohlkreuz und woltte wissen ob es übungen gibt die das sozu sagen "Fördern" ich mein damit welche übungen ich nicht machen sollte damit mein hohlkreuz ein leichtes bleibt und nicht mehr wird!!!!!!1 danke

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stolzes Kind

Beiträge: 297
Aus: Aachen
Registriert: 23.08.2003

28.03.2004 17:57     Profil von stolzes Kind   stolzes Kind eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Gibt genug Threads in den letzten [b:2accce3147]Wochen[/b:2accce3147] die das Thema Hohlkreutz behandelt haben . Vesuchs mal mit der Suchfunktion

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bayernviech

Beiträge: 1111
Aus: traunstein
Registriert: 26.08.2003

28.03.2004 19:06     Profil von bayernviech   bayernviech eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sit-ups sind schlecht bei einem hhlkreuz

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Selcuk87

Beiträge: 154
Aus: köln
Registriert: 11.12.2003

28.03.2004 20:24     Profil von Selcuk87   Selcuk87 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kreuzheben??? warum den das ich dachte das ist einer der besten übungen und überhaupt für den ganzen rücken ich mach nicht das normale sondern das mit gestreckten bein also nur oberkörper hoch und runter

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 4916
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

28.03.2004 20:41     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5db0655627="Duda"] Ich denke das Kreuzheben das schlimmste ist was man einem Rücken antun kann ![/quote:5db0655627] Halt mal die Füße still Kollege, oder begründe deine Aussage!!! Seitdem ich Kreuzheben mache ist mein Rücken viel vitaler und die Stärkung der Rückenstrecker beugen auch weiteren Schmerzen, die eventuell im Alter vorkommen könnten, vor! Richtig ausgeführt wohl das [b:5db0655627]BESTE[/b:5db0655627] was man seinem Rücken antun kann! Nur weil du die Übungen noch nie ausgeführt hast, sie falsch ausgeführt hast oder vielleicht auch Schiss hast sie Auszuführen kannst du deinen gedanklichen Dünnschiss woanders rauslassen, bitte nicht an dieser Übung! Sorry aber wenn man nicht weiss wovon man redet sollte man einfach mal die Frezze halten!

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suka

Beiträge: 35
Aus:
Registriert: 08.06.2003

28.03.2004 20:50     Profil von suka   suka eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
yo, same here...seit dem ich (fast) alle hier aufgefuehrten Grunduebungen mache, also auch das KH, sind die Rueckenschmerzen wie weggeblasen, ausserdem hat sich meine Haltung verbessert!

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Basti oder Bastel :(

Beiträge: 1021
Aus: Göttingen
Registriert: 27.02.2003

28.03.2004 20:58     Profil von Basti oder Bastel :(   Basti oder Bastel :( eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Um ein Hohlkreuz zu mindern oder gegebenefalls zu korrigieren muss man eine starke Bauch und Rückenmuskulatur aufbauen ! Ich denke das Kreuzheben das schlimmste ist was man einem Rücken antun kann ! Totaler Quatsch .... Richtige Ausführung und Kreuzheben ist eine der besten Übungen überhaupt... da muss man auch nich lange drüber reden ...

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Sh4gr4th

Beiträge: 118
Aus:
Registriert: 25.08.2003

28.03.2004 22:31     Profil von Sh4gr4th   Sh4gr4th eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c16325f49d="Duda"]Seit wann sind denn bitte Sit-Ups schlecht für ein Hohlkreuz ??? [/quote:c16325f49d] Das Problem bei Sit-Ups ist, dass bei der Übung auch stark die Hüftbeuger belastet werden, welche sich leicht verkürzen, wodurch der Rücken in das Hohlkreuz gezogen wird. Crunches sind dementsprechend die bessere Wahl.

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AdelMo

Beiträge: 933
Aus: Münster
Registriert: 12.12.2003

29.03.2004 14:59     Profil von AdelMo   AdelMo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sit-ups sind wirklich kritisch zu betrachten, aber ansonsten gilt sowohl für bauchübungen wie Beinheben, Crunches & Co als auch für Kreuzheben und andere Rückenübungen, dass sie richtig ausgeführt durch eine Kräftigung von Rücken und Bauchmuskulatur das Hohlkreuz eher ausgleichen, denn verschlimmern!

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