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  Brauche wieder einen Schub!

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Author Brauche wieder einen Schub!
metalmario

Beiträge: 11
Aus: Kühlungsborn
Registriert: 01.01.2004

29.03.2004 11:16     Profil von metalmario   metalmario eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich konnte in den letzten 3 Mon wenig gewicht zulegen. So 500g. An der Ernährung kann es kaum liegen, bei 170g Eweiß und 3600kcal/Tag. TP: Je Übung 3 Sätze mit 6-10 Wdh Mo: Schultern 3 Übungen Beine 2 Übungen Mi: Rücken 4 Übungen Bizeps 2 Übungen Fr: Brust 4 Übungen Trizeps 2 Übungen Zu den Übungen ist zu sagen, dass ich Grundübungen mit freien Gewichten Maschinenübungen vorziehe. Frage: Wie kann ich meinen Körper zu einem Zuwachsschubbewegen? natürlich ohne Steroide

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upspaced

Beiträge: 1174
Aus: mihla
Registriert: 08.12.2003

29.03.2004 12:39     Profil von upspaced   upspaced eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
beweg dich weniger und schlaf mehr

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MiniMe

Beiträge: 355
Aus:
Registriert: 21.08.2003

29.03.2004 13:09     Profil von MiniMe   MiniMe eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mein tipp: training auf mehr tage aufteilen, dafür aber kürzer und intensiver. noch mehr essen, noch mehr schlafen, sonstige körperliche aktivitäten so weit es geht einschränken. UND nicht ungeduldig werden. manchmal tut sich ein halbes jahr nich und dann sinds plötzlich in einer woche 3 kilos mehr. gruß minime

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