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Author Brauche effektives Bauchmuskeltraining!
Wally8311

Beiträge: 218
Aus: Schalke-Stadt
Registriert: 25.04.2003

29.03.2004 18:27     Profil von Wally8311   Wally8311 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Leute! Ich trainiere seit ca. 3 Jahren. Anfangs mit Volumen, ohne Konzept einfach nur pumpen, pumpen, pumpen - bis zum Übertraining. Seitdem habe ich viel gelernt, gelesen und gehört und verschiedene Dinge probiert. Als absoluter Hardgainer bin ich nun bei einem 2er Split gelandet, der im wesentlichen auf den Basisübungen aufbaut, und mit Kniebeugen bzw. Kreuzheben beginnt. Damit fahre ich eigentlich sehr gut. Nun wollte ich aber mal rumhören, was ihr für Erfahrungen mit dem Bauchmuskeltraining gemacht habt und wie ihr es handhabt. Da ist es bei mir nämlich immer bei den Crunches geblieben - mit mäßigem Erfolg. Also, eure Erfahrungen und Tipps bitte >HIER< rein!

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Dreamer001

Beiträge: 544
Aus: Burghausen
Registriert: 16.04.2003

29.03.2004 18:36     Profil von Dreamer001   Dreamer001 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
schau doch bitte in der Suche, da findest unzählige Ergebnisse. EInfach mal durchlesen!!

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mr.o 2000

Beiträge: 1718
Aus: kassel
Registriert: 29.10.2003

29.03.2004 18:49     Profil von mr.o 2000   mr.o 2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie du wahrscheinlich weist,wird ein sixpack nur sichtbar wenn dein KF niedrig ist,ich für meinen teil mache nur im sommer extra bauchtrain und ca. nach 4 wochen bin ich am endpunkt angekommen an dem mein 6 pack present ist danach mache ich einmal pro woche normale crunches um es zu halten,in den ersten 4 wochen mache ich crunches mit angehobenen beinen und beinheben an der klimzug stange.die seitlichen bauchmuskeln train ich nicht,finde ich überflüssig. funktioniert bei mir ganz gut !!!

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Wally8311

Beiträge: 218
Aus: Schalke-Stadt
Registriert: 25.04.2003

01.04.2004 08:16     Profil von Wally8311   Wally8311 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Jo, aber mein KF ist sehr niedrig. Habe damit zum Glück keine Probleme! Crunches mit anghobenen Beinen mache ich auch. Wie oft machst du das denn in den ersten vier Wochen?

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