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  keine gewichtssteigerung beim bizeps

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Author keine gewichtssteigerung beim bizeps
ilias

Beiträge: 147
Aus: Denzlingen
Registriert: 03.05.2003

30.03.2004 23:08     Profil von ilias   ilias eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi leute, ich häng zur zeit mit dem gewicht beim bizeps, kennt ihr paar gute programme bei dem ich meinen bizeps mehr kraft und mehr masse hinzufügen kann??? habs auch schon mit pausen oder anderen übungen versucht aber es klappt nicht richtig. ich komm einfach nciht höher als 15 kg pro arm, ist ziemlich wenig oder??? gruß ilias

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Ecko

Beiträge: 3884
Aus: um die Ecke
Registriert: 25.08.2003

30.03.2004 23:10     Profil von Ecko   Ecko eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bizepscules einhändig mit 15kg sind fürn 33er verdammt viel ich selber nehme nur 12kg cya

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ilias

Beiträge: 147
Aus: Denzlingen
Registriert: 03.05.2003

30.03.2004 23:15     Profil von ilias   ilias eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
jetzt echt??? dann würd mich mal interessieren was ihr mit welchem umfang so schafft. zu vergleich, damit ich weis wo ich stehe gruss ilias

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NaturalGiant

Beiträge: 612
Aus:
Registriert: 20.08.2003

30.03.2004 23:44     Profil von NaturalGiant   NaturalGiant eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=61241 da. aber schau mal zu, dass du die übung richtig ausführst anstatt das gewicht zu steigern. ich geh nun schlafen mfG

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grandos

Beiträge: 428
Aus: Vorarlberg (Aut)
Registriert: 19.09.2003

30.03.2004 23:46     Profil von grandos   grandos eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
falsche ausführung = man kann viel Gewicht rumschwingen. Ich nehme 14 kg Kh für 8 Wdh

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Daemonarch

Beiträge: 3009
Aus: Doofmund
Registriert: 04.03.2003

30.03.2004 23:49     Profil von Daemonarch   Daemonarch eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
15kg - 12 wdh 17 1/2kg - 8 wdh 20kg - max. 2-4 wdh..

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ilias

Beiträge: 147
Aus: Denzlingen
Registriert: 03.05.2003

30.03.2004 23:55     Profil von ilias   ilias eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also ich denke nicht das die ausführung bei mir dermasen falsch ist. ich versuche mich an die kadenz 4/1/4 zu halten mit den 15 kg schaff ich 4-5 wdh gruss ilias

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Rufiogod

Beiträge: 1839
Aus: Dortmund
Registriert: 12.07.2002

30.03.2004 23:58     Profil von Rufiogod   Rufiogod eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Da ich momentan versuche etwas trockener zu werden hab ich die Wiederholungszahl erhöht. 20 x 15kg x 2 20 x 17,5 kg x 2 15 x 20kg x 2 Das wars dann auch schon.....weil meine Bizepse dann weh tun....

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HARDER

Beiträge: 833
Aus: Rendsburg
Registriert: 26.09.2001

31.03.2004 00:46     Profil von HARDER   HARDER eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Finde deine Werte auch nicht so verkehrt. Ich habe bei meinem 35-36er Arm mit HIT und einer Kadenz von 4-2-4 das Gewicht von 14-16KG pro Arm 6-8Reps gemacht. Normal nehme ich 16-18Kg und 8-10Reps. Aber sonst teste doch mal das Darden Super-Arme Programm !!! lg Thomas

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da_andi

Beiträge: 2983
Aus: Reichertshofen
Registriert: 29.05.2002

31.03.2004 02:23     Profil von da_andi   da_andi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
20 kg 3 wdh. mit einem arm versteht sich, und ohne rumschwingen, der Ellenbogen wird an der hüfte fixiert, das hab ich aber nur mal nebenbei ausprobiert. Aber das Gewicht ist ohnehin nur Mittel zum Zweck...

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8pack

Beiträge: 5040
Aus: Sunnydale
Registriert: 02.10.2002

31.03.2004 07:43     Profil von 8pack   8pack eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c3705d42c0="ilias"] dann würd mich mal interessieren was ihr mit welchem umfang so schafft. [/quote:c3705d42c0] 44cm 30kg KH Aber nun zu deinem Anliegen. Versuchs mal mit Hammercurls, meistens geht da noch was ;) Aber 15kg sind ein gutes Trainingsgewicht. Wenn du damit Reize setzen kannst dann passt das schon. Gruß 8pack

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ilias

Beiträge: 147
Aus: Denzlingen
Registriert: 03.05.2003

31.03.2004 20:15     Profil von ilias   ilias eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ok danke für eure posts, die haben mich mal wieder ein bischen schlauer gemacht :bier: gruss ilias

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