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Author kreuzheben problem
fiend

Beiträge: 239
Aus: spookcity/usa
Registriert: 22.04.2003

01.04.2004 12:30     Profil von fiend   fiend eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi! ich mache kreuzheben nun schon seit bestimmt nem dreiviertel jahr,zuerst unter anleitung natürlich, doch seit dem train letzte woche habe ich schmerzen im unteren rücken und würde gerne, zumindest für geraume zeit , auf eine ersatzübung ausweichen. natürlich weiß ich,dass nix so effektiv für den unteren rücken ist wie das kreuzheben.habt ihr ne andere übung,die den unteren rücken beansprucht? außer hyperextensions fällt mir nämlich nix ein. thx

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Dobi

Beiträge: 714
Aus: Gummersbach
Registriert: 20.05.2003

01.04.2004 12:50     Profil von Dobi   Dobi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
good mornings, aber da kannste dir genauso gut ( wenn nich noch besser ) was am rücken tun, wie beim kreuzheben

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nebukadneza

Beiträge: 1454
Aus: Landau a.d. Isar
Registriert: 03.03.2002

01.04.2004 13:47     Profil von nebukadneza   nebukadneza eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Good Mornings sind gefährlicher als Kreuzheben. Wenn deine Technik beim Kreuzheben passt, würde ich auf zu schwache Bauchmuskeln tippen. Das Problem habe ich zur Zeit auch. Um das zu beheben mache ich 2-4mal die Woche Bauchtraining mit Gewichten im Bereich von 5-10 Wiederholungen. P.S.: Wenn du schwere Kniebeugen ohne Gürtel machst, kippt dann bei den letzten Wiederholungen dein Oberkörper bei der Aufwärtsbewegung vor? Das könnte auch ein Anzeichen für zu schwache Bauchmuskeln sein. Gruß, Joe

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fiend

Beiträge: 239
Aus: spookcity/usa
Registriert: 22.04.2003

01.04.2004 16:46     Profil von fiend   fiend eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kniebeugen kann ich leider nicht mehr machen.das spielt meine leiste nicht mit, insofern kann ich dir hier keine info geben.bauch trainiere ich drei übungen à 2sätze,8-12wdh mit gewicht. hatte nur halt noch nie probs beim kh(ist auch eine meiner lieblngsübungen) und streikt was-merkwürdig. technische ausführung passt wohl auch: kontrolliere mich selbst per spiegel und zusätzlich durch trainingspartner. werde das ganze mal ein wenig beobachten und vielleicht ein zwei wochen kh pause einlegen.

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