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Author Umstellung auf 2er Split?
Nenew

Beiträge: 93
Aus: Niederbayern
Registriert: 03.03.2003

05.04.2004 07:51     Profil von Nenew   Nenew eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, da ich in der nächsten Zeit nicht mehr besonders viel Freizeit habe, muss ich mein Training auf nen 2er-Split umstellen.. Hab mir da folgendes ausgedacht: Montag: Brust, Arme 1. Bankdrücken / Negativbankdrücken 2 x 5-8 2. Schrägbankdrücken 2 x 5-8 3. LH-Curls 4. Hammer-Curls 5. Dips zwichen 2 Stühlen 6. Trizepsdrücken Freitag: Rücken, Schulter, Bauch 1. Seitheben 2. Frontheben 3. Nackendrücken 4. LH-Rudern 5. Klimmzüge 6. Crunches oder Beinheben Jeweils 1 Aufwärmsatz und 2 Arbeitssätze, jeweils bis zum Muskelversagen. Soll ich beide AS bis zum Muskelversagen machen, oder nur den letzten Satz der jeweiligen Übung? Was haltetet Ihr von diesem Plan? Werde in nächster Zeit die Beine nicht trainieren, da ich ca. 11 Stunden am Tag auf den Beinen bin, und ich da echt keine Lust auf Muskelkater oder so habe.

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