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Author Bauchmuskeln
philhel

Beiträge: 34
Aus: Düsseldorf
Registriert: 22.03.2004

05.04.2004 11:59     Profil von philhel   philhel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sorry leute ich habe einfach nichts gefunden womit ich etwas anfangen könnte.also meine bauchmuskeln wollen einfach nicht mehr wachsen deshelb will ich jetzt nach einem HIT plan trainieren aber man soll ja 4/2/4 trainieren aber wie soll man denn bei crunches 4 sekunden hoch und runter gehen???da bewegt man sich doch garnicht!meint ihr vielleicht sit-ups?und dann hab ich noch eine frage.ich habe mir eine klimmzugstange gekauft und dieses knieheben gemacht aber wie soll man denn da bitte mit zusatzgewichten arbeiten???diese manschetten (habe ich auch) sind doch viel zu leicht. P.S. ich trainiere zu hause kennt ihr noch eine effektive übung für den bauch??

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davon

Beiträge: 147
Aus: Midde in Hessen
Registriert: 07.11.2001

05.04.2004 14:00     Profil von davon   davon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, ich halte 4/2/4 bei Crunches auch für Übertrieben, aber mit 3/2/3 bekomme ich es gut hin.

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Grammostola

Beiträge: 773
Aus: Heidelberg
Registriert: 02.02.2004

05.04.2004 16:06     Profil von Grammostola   Grammostola eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Du kannst z.B. einfach eine Hantel mit den Füssen festhalten, dann kannst du das Beinheben mit gewicht ausführen, mit gestreckten Beinen macht das gleich nochmal so viel Spass.

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philhel

Beiträge: 34
Aus: Düsseldorf
Registriert: 22.03.2004

05.04.2004 18:25     Profil von philhel   philhel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
und was ist jetzt mit den 4/2/4?außerdem kann man bei 3/2/3 nicht zum muskelversagen kommen.also nochmal welche bauchmuskelübungen soll ich machen und in welcher kadenz???das beinheben zieht voll rein wenn man sich ne hantel zwischen die füße klemmt!trainiert das auch die oberen bauchmuskeln??? bitte antworten!!!

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Biks

Beiträge: 192
Aus: Beachtown
Registriert: 15.04.2003

05.04.2004 22:02     Profil von Biks   Biks eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d9abf736a6="philhel"]...außerdem kann man bei 3/2/3 nicht zum muskelversagen kommen...[/quote:d9abf736a6] :vogel: wie schnell du trainierst ist doch dem muskelversagen egal. auch wenn es verschiedene meinungen zur richtigen kadenz gibt, aber das 3 2 3 nicht zum mv führt habe ich selbst bei den HITtern noch nicht gelesen.

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