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Author @ thorus
philhel

Beiträge: 34
Aus: Düsseldorf
Registriert: 22.03.2004

06.04.2004 12:50     Profil von philhel   philhel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi thorus, mitlerweile habe ich gemerkt das du dich in sachen HIT gut auskennst. wie du vielleicht auch schon gemerkt hast habe ich probleme mit meinen bauchmuskeln.wieviele sätze wiederholungen übungen und welche kandenz ist ideal zum aufbau der bauchmuskeln???

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noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

06.04.2004 14:24     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hast du hier [url]http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=3881[/url] [url]http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=61923[/url] schon reingeschaut? Ansonsten solltest du lieber eine [b:992b73496a]pm[/b:992b73496a] schreiben und keine @irgendjmd-Threads. Gruß noil

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Thorus

Beiträge: 1103
Aus:
Registriert: 07.03.2001

06.04.2004 23:05     Profil von Thorus   Thorus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi philhel, das Aussehen der Bauchmuskeln ist abhängig von der 1.Genetik 2.Muskelmasse 3.niedriger Körperfettanteil Das Training der Bauchmuskeln sollte immer langsam und kontrolliert erfolgen. Aufgrund der geringen Bewegungsamplitude kann man hier auch etwas schneller als 4/1/4/1 trainieren. Hier das Training für optimale Fortschritte: 1 Satz Beckenheben 1 Satz Crunches 1 Satz Kabelcrunches Diesen Zirkel einmal durchführen! Jeden Satz bis zum absoluten Brennen! Bei mir reichen da etwa pro Satz 20Reps aus. Mehr als zweimal die Woche braucht man die Abs nicht zu bearbeiten! Gruss, Thorus

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philhel

Beiträge: 34
Aus: Düsseldorf
Registriert: 22.03.2004

07.04.2004 10:47     Profil von philhel   philhel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
vielen dank thorus.auf so ein training hab ich gewartet. Gruß philhel

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