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Thaiboxer5

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Aus: Lahr
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06.04.2004 15:14     Profil von Thaiboxer5   Thaiboxer5 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
habe gelesen, das man bei hst bei jeder TE bis zum positiven Mv kommen sollte!!! stimmt das?? ich hab es so verstanden: ich ermittle max gewicht für z.b 15 Wdhs z.b 80 kg ein zyklus geht 2 wochen und immer 3 Gk machen ich fange an mit.. 65 kg -15 wdhs mache und dann immer um 2,5 steigern bis zu 80 kg dann muskelversagen. oder geht es auch wenn ich 3mal die woche nach hst trainiere und immer zum positiven versgane.

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baboon201

Beiträge: 831
Aus: villach
Registriert: 26.07.2003

06.04.2004 15:45     Profil von baboon201   baboon201 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Eigentlch sollte man bei jeder letzten TE eines Zyklus zum MV gehen, auf keinenfall bei den davorliegenden.

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Thaiboxer5

Beiträge: 197
Aus: Lahr
Registriert: 02.09.2003

06.04.2004 15:48     Profil von Thaiboxer5   Thaiboxer5 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ist hst deiner meinung effektiv??

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baboon201

Beiträge: 831
Aus: villach
Registriert: 26.07.2003

06.04.2004 16:02     Profil von baboon201   baboon201 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das sehen wir erst in 6 wochen. ;) Ich werde aber sicherlich über Erfolg oder Misserfolg im HST Thread berichten.

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Giganto

Beiträge: 2123
Aus: Anstalt
Registriert: 05.03.2001

06.04.2004 16:14     Profil von Giganto   Giganto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ab383ec19e="baboon201"]Eigentlch sollte man bei jeder letzten TE eines Zyklus zum MV gehen, auf keinenfall bei den davorliegenden.[/quote:ab383ec19e] sicherlich kannst du auch bei den davorliegenden bis zum mv gehen, würde sich jedoch auf die dauer sehr negativ auf die regeneration des nervensystems auswirken! ausserdem ist es überhaupt nicht notwendig! schwierig könnte es ausserdem werden so stetig zu gewährleisten das gewichtssteigerungen fortschreiten.

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PhIlKa

Beiträge: 285
Aus: Leipzig
Registriert: 13.06.2003

06.04.2004 16:15     Profil von PhIlKa   PhIlKa eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wenn man nicht das hier o. besprochene Standard-HST bevorzugt, sondern das ClusterHST z.B. was Zyko beschreibt (sagen wir mal mit 75 WH´s pro Übung und TE, von Anfang bis Ende der 6 Wochen immer 75 WH´s...), soll man dann irgendwann überhaupt in den 6 Wochen MV haben? Wäre wirklich sehr hilfreich! Wenn nicht, sollte man 1-2 WH´s vorher aufhören oder ? Wenn ich etwas weiterdenke, kann es sein dass durch das Clustern garkein MV möglich ist :D ?

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Giganto

Beiträge: 2123
Aus: Anstalt
Registriert: 05.03.2001

06.04.2004 16:18     Profil von Giganto   Giganto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sicherlich ist es auch beim clusterstyl möglich bis zum mv zu gehen. wenn du am ende bei 90-95 % deiner 1rm angekommen bist geht es ja schon fast nicht anders. davor ist es sicherlich anzuraten 1-2 wdh vor dem "mv" den satz zu beenden. ansonsten währe das hohe volumen garnicht zu schaffen.

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Thaiboxer5

Beiträge: 197
Aus: Lahr
Registriert: 02.09.2003

06.04.2004 20:22     Profil von Thaiboxer5   Thaiboxer5 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ab wann würde ich erfolge spüren?? nach ca. 3 zyklen??

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wkm

Beiträge: 2225
Aus: bei Undine ;-)
Registriert: 15.03.2004

07.04.2004 23:04     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:bf2c64a33d="Thaiboxer5"]ab wann würde ich erfolge spüren?? nach ca. 3 zyklen??[/quote:bf2c64a33d] tststs... keine Geduld? Die ersten Veränderungen wirst Du schon in den ersten Tagen bemerken, weil die Muskulatur und Dein ganzer Körper anders belastet werden. Erfolge wirst Du zum Ende des Zyklus haben, wenn Du Dich denn konsequent an den Plan hälst (erst Dekonditionieren, die ersten Einheiten fallen leicht, aber zum Ende hin wirde es hammermässig schwer!) Gruß WKM

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