Bodybuilding Net
  Bodybuilding Allgemein
  Warum 2x Überzüge im Superkniebeugeprogramm?

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Warum 2x Überzüge im Superkniebeugeprogramm?
Sezer

Beiträge: 39
Aus: Dahem
Registriert: 29.03.2004

06.04.2004 20:25     Profil von Sezer   Sezer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hat das einen Vorteil, dass man 2 x Überzüge machen soll?

IP: Logged

Falk333

Beiträge: 4766
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

06.04.2004 21:29     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mit den Überzügen pumt man das Blut wieder in den Oberkörper! (supersatz) ich hab die deshalb auch im TP

IP: Logged

Äugler

Beiträge: 62
Aus: Göttingen
Registriert: 28.10.2003

07.04.2004 01:04     Profil von Äugler   Äugler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Im Superkniebeugenprogramm sind die Überzüge außerdem dazu da, den Brustkorb zu dehnen und ihn somit grösser zu machen. Hier Überzüge allerdings mit wenig Gewicht, da hauptsächlich wie gesagt zum dehnen. Gruss, Ä

IP: Logged

Sezer

Beiträge: 39
Aus: Dahem
Registriert: 29.03.2004

07.04.2004 01:27     Profil von Sezer   Sezer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja aber warum einmal vor den Kniebeugen und dann wieder danach, hat das einen Vorteil??

IP: Logged

noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

07.04.2004 08:04     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Auch wenn mir das Superkniebeugenprogramm gerade nicht so geläufig ist, bin ich mir sicher, dass die Kombination Kniebeuge und eine zweite Mehrgelenksübung (hier pull overs) ausgeführt direkt in Folge, auf eine Laktatwerterhöhung abzielt. siehe hierzu: [quote:51c4a85188]Es gibt einen Zusammenhang zwischen dem Kraftzuwachs und der Produktion von Testosteron und Wachstumshormonen. Der Ausstoß ist bei Mehrgelenkübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben am größten und das bei einem Gewicht von ca. 85 - 95% des 1RM und einem hohen Volumen von 6 - 12 Sätzen. Durch die Steigerung im Training wirkt eine größere Spannung auf den Muskel und diese lässt eine Verdickung der Muskelfasern sowie eine Zunahme ihrer Anzahl aus. Diese Veränderung der Muskulatur wird von einer erhöhten Wachstumshormonausschüttung begleitet. Die Wachstumshormonwerte hängen direkt mit den Blut-Laktat-Werten zusammen. Um eine maximale GH (Wachstumshormon)- Produktion zu erreichen sind Sätze mit 8 bis 12 RM und Pausen von höchstens 60 Sekunden ideal. Die Übungen müssen zusammengesetzte Bewegungen enthalten, die bei der Beinmuskulatur die konzentrische Phase betont.[/quote:51c4a85188]

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
der unterschied zwischen lockout, floorpress und boardpress, Hilfe ! trainingsmisserfolge im ganz großen stil !, Diskussion um nötige Proteinzufuhr !, HIT-Training->Begrifflichkeiten->brauche mal kurz Hilfe, Erkältung und Training?, Erfahrungen Hohlkreuz, Aktuelle Dexter Jackson Bilder, Kurempfehlung?, erfahrungen mit createston, Untere Brust, Suche verstellbaren Dipständer, Abnehmen + leichter muskelaufbau..., bodybuilding und fettreduktion, äusseren Bizepskopf trainieren, Training fürs Schützenfest, Genug Ruhephase, immer noch müde?, was ist defi ?, anathor terminator pardoy, Schmerzen, Ermüdung im Handgelenk, Arm, Creatin wie lange Pause, Sesamin, Schulterblätter Trainieren, Testalon 2; Wunderprodukt?, Mein Körpertyp, Süppchen von Powerstar, Vorsicht... Links zu Seiten, die Links zu Seiten setzen, die usw. mglw. Illegal, was haltet ihr von omnadren?, Keto + Creatin ?, Raejha Savary, Marilyn Monroe === Der Oberhammer!


Themen dieser Seite:
Superkniebeugeprogramm, Warum, Kniebeugen, Produktion, Die, Superkniebeugenprogramm, Gewicht, Vorteil, Blut, Diese, Veränderung, Anzahl, Zunahme, Muskulatur, Spannung, Muskelfasern, Muskel, Verdickung, Werten, Sekunden, Bewegungen, Beinmuskulatur, Phase, Pausen, Sätze, Wachstumshormonwerte, Laktat, Training, Wachstumshormon, Wachstumshormonausschüttung


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Body Attack Frauentop
Body Attack Power Protein 90 - 2,5kg
Unicity Booster C - 150 Tabl.
DEKORATIVE NAGEL-MINI-STEINCHEN IN ROT
Silber Anhänger Schütze
Powerman L-Carnitin Amps - 20x25ml
Secura Sex4fun Sortiment 24er
NEPAL ARMBAND MIT KORALLEN & TÜRKISEN
Leder Halsband
de Bron Low Carb Gummibärchen mit Vit. C - 10
Dymatize Super Multi - 120 Kaps.
Body Attack L-Glutamin Kapseln - 250 Kaps.
Nepal Ring Silber mit Türkis
DBFV Hess.+Rheinl. Pf. Meisterschaft 2004
Dymatize Dyma-Bol 300 - 60 Kaps.

- Hardcore Shop -
Powerman MCT Oil - 500g
NVE Stacker 3 (+Ephedra) - 100 Caps
Hardcore Products Pyruvat - 100 Kaps.
Dymatize Andro Complex - 60 Kaps.
Dymatize Ignite (+Ephedra )-100 Kaps.
Muscle Max Insulene - 90 Kaps.
Hardcore Products Tribulus - 60 Kaps.
Dymatize Nor Andro - 60 Kaps.
Extrem Fatburner-ECA Stack - 100 Tabl.
Muscle Max Pro DHEA - 120 Kaps.
Powerman 100% Egg Protein - 750g
Dymatize GABA - 111g
Dymatize Alpha Lipoic Acid - 90 Kaps.
Nutripharma Power Workout Pak - 44 Packs
Hardcore-Products Glutamin 500g Dose

- Hot Sex Shop -
Sexuell hörig
Butt Hungry
Leder Maske Falke schwarz
Mr. Softee
Vibrator Real Deal Big
Everlasting Dong
Pumpe XL-Super-Pump
Netzbody + Ketten schwarz S-L
Umschnall-Pracht-Penis
Orgasmusring Delphin-Power
Analkette schwarz
String rot/schwarz S-L
Vibrator Big Boy
Umschnall-Penishülle
Buch Meine Lust an der Unterwerfung

- Berstein Shop -
Traumhafte Bernstein Ohrstecker
Tolle Bernstein-Silber-Ohrstecker in Blumenform
Silber Anhänger Steinbock
Bezaubernder Bernstein-Silber-Ring
Edles Bernstein-Armband mit Silber
Origineller Ring in Multicolor Bernstein & Silber
FISCHE
NEPAL ARMREIF SILBER MIT MANTRA
Traumhafte Ohrstecker aus
NEPAL HALSKETTE MIT KORALLEN UND MALACHITEN
NEPAL ARMBAND MIT KORALLEN & TÜRKISEN
Delfin Bernstein Silber Anhänger
Wunderschöne Multicolor-
Wunderschöne Ohrstecke aus Silber mit grünem Bernstein
NEPAL ARMREIF SILBER MIT KORALLEN

- Hantelshop -
GWT-34
SP-1.25kg
EXM-1900
R-22
OP-R-15
EXM-2850
RCH-22
LB-48
SP-3.75kg
VLP-56
AAB-26
OP-15
LDA-1
LA-80SM
Nackenpolster


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB