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Author Max Kraftphase KB(an profies)
Falk333

Beiträge: 4766
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

08.04.2004 22:55     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Leute, also ich hab heute meine Max phase in KB gestartet und will nun wissen ob das so richtig ist: 75kg a 10(aufwärmen) 90Kg a 5 (aufwärmen) 110kg a 3(1Arbeitssatz 107,5kg a 4(2 Arbeitssatz) 105kg a 6 (3Arbeitssatz)(wollte eigentlich nur 5 machen aber ich hab mich noch zu fit gefühlt das ich noch 1Wdh dran gehangen hab) [b:9ad7f150f3]Meine monentanes Max in Kb ist etwa 115Kg+ Ziel nach 6Wochen 125kg+[/b:9ad7f150f3] (zieh das also 6Wochen durch und steigere dabei pro Training um 2Kg) (vor her hab ich Muskelaufbau betrieben wie folgt: 12mal 97,5 ,8mal 100kg 6mal 102,5kg aber zu den vielen Wdh fehlt mir immonet die Motivation.....) ist es eigentilch noch zu früh wenn man nach 6Monaten Training eine phase Kraft einlegt? gruß Falk

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BIgL

Beiträge: 474
Aus: Waiblingen
Registriert: 30.09.2003

08.04.2004 23:01     Profil von BIgL   BIgL eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
nach 6 Mon ists allemal o.k!

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Falk333

Beiträge: 4766
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

08.04.2004 23:07     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ist die Gewichtsabstufung und Wdh zahl so OK? (ich darf nehmlich nicht ins MV kommen hab kein power rack)

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ZzouZ

Beiträge: 154
Aus: Freiburg
Registriert: 06.03.2004

09.04.2004 00:09     Profil von ZzouZ   ZzouZ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Verlesen ^^

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Misfits

Beiträge: 965
Aus: Aschaffenburg
Registriert: 18.11.2002

09.04.2004 01:11     Profil von Misfits   Misfits eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
na max kraft is dat nicht wirklich geh runter auf 1-3 wdhs! vielleicht russisches komplexsatz training, oder ma die posts im kraftsport forum von mr pink oder hara (ehr fortgeschritten) angucken!

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Vic_Spad

Beiträge: 1177
Aus: Offenbach
Registriert: 25.05.2003

09.04.2004 10:19     Profil von Vic_Spad   Vic_Spad eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Versuch mal 2 Aufwärm sätze mit 70kg a 10 Whd und dann 4 arbeitsätze wobei 2 sätze mit dem gleichen gewicht schon drinn sein müssen, dafür längere pausen ....

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Falk333

Beiträge: 4766
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

09.04.2004 10:49     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
werde das woll noch mal änderen müssen wie folgt 75kg a10 aufwärmen dann 90kg a 5 aufwärmen 105kg a 5(1. Ab) 105kg a 5(2. Ab) 107,5 a 3-4(3.Ab) 107,5kg a3-4(4.Ab) 110kg 2-3(5. Ab) oder ist die Pyraminde anderes rum besser? erst 110, dann 2mal 107,5 dann 2mal 105kg?

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Falk333

Beiträge: 4766
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

09.04.2004 16:57     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:/

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k1$ter

Beiträge: 109
Aus: Giessen
Registriert: 14.12.2003

09.04.2004 18:16     Profil von k1$ter   k1$ter eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mach Komplexsätze die Kraftsteigerung ist in kurzer Zeit wirklich enorm!

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