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Author tägliches unterarmtraining
destructivus

Beiträge: 437
Aus: wiEn3
Registriert: 01.09.2003

09.04.2004 18:20     Profil von destructivus   destructivus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi leute :) bin ziemlich griffkraft-geil :lechz: und wollte fragen ob es unter euch ein paar gibt die ihre unterarme täglich trainieren oder ob man das doch besser nur jeden zweiten bis dritten tag machen sollte !? bruce lee trainierte ja angeblich auch jeden tag seine UA also wer von den griffkraftspezialisten hier kann etwas dazu sagen? danke im voraus

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Beowulf

Beiträge: 619
Aus: Oklahoma
Registriert: 14.02.2004

09.04.2004 22:12     Profil von Beowulf   Beowulf eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Tut das bei dir überhaupt not, die Unterarme zu trainieren? Ich hab noch nie UA extra trainiert und hab dennoch genug Griffkraft und Umfang. Bruce Lee würde ich mir in dem Fall nicht als Vorbild nehmen, weil er ja nicht wirklich dicke Arme hatte.

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Christoph2

Beiträge: 291
Aus: Meinerhagen
Registriert: 28.04.2003

11.04.2004 12:56     Profil von Christoph2   Christoph2 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was taugt denn am meisten, um Masse in den UA aufzubauen?

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P-Nodge

Beiträge: 897
Aus: BW
Registriert: 09.05.2003

11.04.2004 13:46     Profil von P-Nodge   P-Nodge eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:e9e8ff4d69="Christoph2"]Was taugt denn am meisten, um Masse in den UA aufzubauen?[/quote:e9e8ff4d69] Farmers Walk, Kreuzheben.

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Necromancer

Beiträge: 117
Aus: R'lyeh
Registriert: 22.02.2004

11.04.2004 15:19     Profil von Necromancer   Necromancer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Eigentlich trainiert man die Griffkraft mit allen Übungen, bei denen das Gewicht der Hantel(n) auf den Fingern lastet. z.B. Kurzhantelniebeugen Vertikalbizepscurls (heißt normal anders) und natürlich Unterarmcurls. Speziell für die Griffkraft gibt es noch diverse ausgefallene Übungen, z.B. Hantelscheibe an ein Seil, die beiden Enden an einer möglichst dicken Rolle anbringen und das dann mit den Handrücken nach oben gerichtet aufrollen. Im Zusammenhang mit Griffkraft werden immer wieder die (schweineteuren) "Captains of Crush"-Gripper genannt, Google o.Ä. spuckt dazu sicher was aus.

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HARDER

Beiträge: 833
Aus: Rendsburg
Registriert: 26.09.2001

11.04.2004 15:34     Profil von HARDER   HARDER eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=63036

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P-Nodge

Beiträge: 897
Aus: BW
Registriert: 09.05.2003

11.04.2004 17:26     Profil von P-Nodge   P-Nodge eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:4bcd2f637b="Necromancer"] Speziell für die Griffkraft gibt es noch diverse ausgefallene Übungen, z.B. Hantelscheibe an ein Seil, die beiden Enden an einer möglichst dicken Rolle anbringen und das dann mit den Handrücken nach oben gerichtet aufrollen. [/quote:4bcd2f637b] Oder Stange, wo gibtsn sowas zu kaufen?

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