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  Die verdammten 85kg!Körpergewicht,Problem!

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Author Die verdammten 85kg!Körpergewicht,Problem!
Basti oder Bastel :(

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13.04.2004 14:03     Profil von Basti oder Bastel :(   Basti oder Bastel :( eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! Hab nen dickes Problem... schon seit Monaten kann ich mein Körpergewicht nicht steigern und ich finde die Fehler nicht! Die Waage schwankt immer zwischen 82-85, manchmal sogar 81 .... Und wenns ma gut läuft sinds ein paar Wochen später wieder 3 kg weniger ... Fahre nen 3er Split Rücken/Trizeps,Schultern/Beine,Brust/Bizeps maximal 60 Mins. pro Einheit und ich esse eigentlich alles was mit in die Finger kommt!!! Übungen werden auch wöchentlich gewechselt... Das macht mich voll fertig! Mein Zíel war es, Ende diesen Jahres die 90kg auf die Waage zu bringen...aber wie soll man das schaffen,wenns immer wieder runter geht... :( Hoffe ihr könnt mir helfen! Vielleicht sollte ich einfach auf HST umsteigen ...

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nebukadneza

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13.04.2004 14:17     Profil von nebukadneza   nebukadneza eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie viele Kalorien nimmst du denn täglich zu dir? Gruß, Joe

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Basti oder Bastel :(

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13.04.2004 15:01     Profil von Basti oder Bastel :(   Basti oder Bastel :( eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hm habe ich ehrich gesagt noch nie gezählt ... Wärs besser wenn ich damit ma anfange? Also ich achte besonders drauf mind. 6 ma am Tag zu essen ... meistens zwischen 6-10 mal ...

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nebukadneza

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13.04.2004 15:25     Profil von nebukadneza   nebukadneza eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:f830171224]Wärs besser wenn ich damit ma anfange?[/quote:f830171224] Wenn du Probleme mit deinem Gewicht hast, dann auf jeden Fall. Gewichtszunahme geht nur mit positiver Kalorienbilanz. Training, Nährstoffaufteilung etc. entscheiden nur darüber wieviel davon Fett und wieviel Muskeln sind. Gruß, Joe

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Basti oder Bastel :(

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13.04.2004 15:31     Profil von Basti oder Bastel :(   Basti oder Bastel :( eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Achso, na dann werd ich das mal machen! Aber wie stell ich das dann am besten zusammen? Also die Zusammenrechung der Kalorienbilanz... z.B. 2 Toastbrote mit Nutella ;) ... wo und wie kann ich das dann machen?

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nebukadneza

Beiträge: 1455
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13.04.2004 15:38     Profil von nebukadneza   nebukadneza eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ganz einfach, du stellst einen Teller auf deine digitale Küchenwaage (sowas sollte sich zulegen) und stellst sie auf 0. Dann legst du die Brote auf den Teller, und schreibst auf wieviel die Brote wiegen. Dann stellst du die Waage wieder auf 0 und schmierst das Nutella drauf. Jetzt zeigt die Waage an wieviel das Nutella wiegt. Dann nimmst du dir einen Nährwerttabelle oder ein Programm wie BodyForm oder BodyCap und rechnest aus wieviel an Kohlehydraten, Protein, Fett und eben Kalorien diese Mahlzeit hatte. Das machst du dann mit allen 6 Mahlzeiten täglich. Abgesehen davon solltest du dir überlegen, ob Toastbrot mit Nutella eine bodybuildinggerechte Mahlzeit darstellen. Gruß, Joe

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Basti oder Bastel :(

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13.04.2004 17:23     Profil von Basti oder Bastel :(   Basti oder Bastel :( eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:12390906bc]Abgesehen davon solltest du dir überlegen, ob Toastbrot mit Nutella eine bodybuildinggerechte Mahlzeit darstellen[/quote:12390906bc] War nur als Beispiel gedacht... selten mal als zweites Frühstück aber sonst eigentlich eher nicht!

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bersi

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13.04.2004 17:50     Profil von bersi   bersi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie schauts denn kraftmäßig aus? Hast Du immer noch kontinuierliche Gewichtssteigerungen drin? Bersi

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Basti oder Bastel :(

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14.04.2004 16:30     Profil von Basti oder Bastel :(   Basti oder Bastel :( eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:521411cb45="bersi"]Wie schauts denn kraftmäßig aus? Hast Du immer noch kontinuierliche Gewichtssteigerungen drin? Bersi[/quote:521411cb45] ...auch keine kontinuierlichen Steigerungen mehr, wenn dann gaaanz langsam :(

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HARDER

Beiträge: 833
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14.04.2004 17:12     Profil von HARDER   HARDER eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, also ich fahre derzeit mit der Prozentualen Verteilung von KH 53% EW 17% Fett 30% ziemlich gut. Sieht vielleicht auf den ersten Blick nach ein bißchen zu wenig EW aus, aber es wir sind keine Wettkampf BB`s und zum "guten" Masseaufbau sollte es reichen !!! Dein Kalorienumsatz musst du aber schon selbst finden. Bei zu viel "Fetteinlagerung" würde ich KH streichen und mit EW substituieren..dann mit dem Fett runter... Bei dem Fett auf planzliches Achten... Eine super Energiequelle die auch einiges an EW reißt ist bei mir Milch geworden. Davon 2 Liter über Tag sind schon einmal sage und schreibe 1280kcal / KH = 96gr / EW = 66gr / Fett = 70gr bei 3,5% fett Hoffe ich konnte dir helfen...und kalorien zählen lohnt sich immer bei probs...zudem nicht vergessen : JEDE MAHLZEIT SOLLTE EW ENTHALTEN !! lg thomas

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