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Author maxkraft
Corax

Beiträge: 65
Aus: Donauwörth
Registriert: 19.06.2003

13.04.2004 17:15     Profil von Corax   Corax eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
es heißt ja immer für kraft auf 3x3whs oder 3x5whs trainieren,aber wie soll ich das mit dem gewicht machen.beispiel,wie ich es jetzt mache:bankdrücken 70kg 5whs im ersten,im 2. 2whs weniger und im letzten satz maximal 1 oder 2.ist das so richtig oder soll ich so trainieren: 1.satz 70kg 5 mal,2.satz 65kg 5mal,3.satz 60 kg 5mal?

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Beowulf

Beiträge: 619
Aus: Oklahoma
Registriert: 14.02.2004

13.04.2004 22:05     Profil von Beowulf   Beowulf eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich denke die erste Variante ist besser, wenn es um Maximalkraft geht.

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gato

Beiträge: 63
Aus: hagen
Registriert: 07.04.2004

13.04.2004 22:09     Profil von gato   gato eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
man soll die gewichte soweit hochschrauben bis man nur 5 wiederholungen schafft! soweit man mehr schafft soll man die übung abbrechen und beim nächsten mal wieder steigern!

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Falk333

Beiträge: 4766
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

13.04.2004 22:41     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mach doch Komplexsätze!

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Alex.P

Beiträge: 234
Aus: Senden
Registriert: 01.04.2003

13.04.2004 23:20     Profil von Alex.P   Alex.P eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
statt was abzulegen solltest du vielelicht etwas mehr gewichte drauf packen bei jedem satz

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mr_deathlift

Beiträge: 1464
Aus: Berlin
Registriert: 24.03.2004

14.04.2004 02:46     Profil von mr_deathlift   mr_deathlift eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das Ziel ist es ja 3 Sätze a 5 Wiederhoungen zu schaffen! Komisch,dass du schon im zweiten Satz 2 Wiederholungen weniger schaffst! Vieleicht ist deine Pausenzeit zwischen den Sätzen zu kurz! Bei so Sätzen 4-6 Minuten Pause machen! Auch darf das Aufwärmen nicht so schwer sein! Da du ja im ersten Satz 5 Wiederholungen schaffst ist das Gewicht schon das richtige Trainingsgewicht! Du musst daran arbeiten im zweiten Satz auch 5 Wh zu schaffen und irgendwann auch im dritten!

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