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Author Abendessen (vor Training)
kay

Beiträge: 131
Aus: Schweiz
Registriert: 20.08.2001

14.04.2004 14:32     Profil von kay   kay eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bisher hab ich jeden tag teigwaren gemacht, hab aber das gefühl, dass ich "fetter" geworden bin... was ist eine gute mahlzeit vor dem training, die energie liefert, aber nicht fett macht...??

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Pecto

Beiträge: 5764
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Registriert: 23.02.2004

14.04.2004 14:38     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Reis, Nudeln, Vollkornbrot => komplexe KH´s Pute, Thunfisch, Proteinshake => Eiweiß

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kay

Beiträge: 131
Aus: Schweiz
Registriert: 20.08.2001

14.04.2004 15:03     Profil von kay   kay eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke für die antwort! also reine nudeln sollten nicht fett machen?

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Stinky_Fox

Beiträge: 263
Aus: Schweiz
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14.04.2004 15:12     Profil von Stinky_Fox   Stinky_Fox eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Fett wirst du vom Kalorienüberschuss! Das kann auch von Nudeln sein... musst wissen wieviel du brauchst pro Tag, dann kannste die Nudeln danach richten(menge) oder die anderen mahlzeiten!

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kay

Beiträge: 131
Aus: Schweiz
Registriert: 20.08.2001

14.04.2004 15:28     Profil von kay   kay eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hab im letzten jahr schon eher zu viel als zu wenig gegessen, jedoch immer auf gesunde Ernährung geachtet... Ebenso kein alkohol. doch in letzter zeit stelle ich fest, dass ich am bauch & den hüften ebenfalls ziemlich zugelegt habe. wie finde ich heraus, wieviele kalorien/tag für mich geeignet sind?? gehe 3 x die woche trainieren (zweier-split) und am wochenende spiele ich eishockey (sommer inlinehockey).

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Stinky_Fox

Beiträge: 263
Aus: Schweiz
Registriert: 30.09.2003

14.04.2004 21:58     Profil von Stinky_Fox   Stinky_Fox eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Night-Walker schrieb: http://ironsport.de/Kalorien.htm Solche Dinger sind aber immer seeehr allgemein, meistens musst Du das für Dich selbst rausfinden. Aber der hier gibt Dir schon mal einen guten Überblick (obwohl zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz ein riesige Differenz besteht). SUCHFUNKTION Dort kannst du es berrechnen.. Evtl. gehst von deinem ideal gewicht aus, aber auch dies ist relativ schwer auszudenken, da mann immer noch den KF gehalt bedenken muss.....

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