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  HIT Trainingsplan ergänzung, gut oder schlecht?

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Author HIT Trainingsplan ergänzung, gut oder schlecht?
Body Baustelle

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18.04.2004 02:42     Profil von Body Baustelle   Body Baustelle eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, also...es ist keine große Ergänzung. Ich trainiere nach Thorus HIT-Plan. Dienstag, Donnerstag und Samstag. Jedoch finde ich mich zu Dick und habe mir überlegt Joggen zu gehen. Mein KFA laut Waage beträgt 20 %. Ich wollte mal fragen ob es gut wäre einmal die Woche (Sonntags) joggen zu gehen. Ich habe aber gehört dass man bei Ausdauertraining auch Muskeln verbrennt, jetzt bin ich ziemlich verwirrt. Ab wann verbrennt der Körper denn Muskeln anstatt Körperfett?? Ich will Muskeln aufbauen und Fett reduzieren. Ich ernähre mich Mittlerweile auch Fettarm und ergänze meine Nahrung durch Protein-Shakes. Bis zum Sommer will ich noch einiges an Muskeln drauf packen. Wenn ihr mir helfen könntet, wäre ich euch ziemlich dankbar! Gruß

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King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

18.04.2004 14:15     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@BodyBaustelle. Solang man es mit dem Joggen nicht übertreibt, kann ich mir nicht vorstellen, dass es sich extrem negativ auf die Muskeln auswirken wird. ich würde dir vorschlagen, 2 x 30 Minuten in der Woche an den Tagen, an denen du nicht trainierst joggen zu gehen. (mache ich auch so und mir hats noch nicht geschadet ;-)) gruss KING

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Body Baustelle

Beiträge: 504
Aus: Neuss
Registriert: 20.10.2003

18.04.2004 18:11     Profil von Body Baustelle   Body Baustelle eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja alles klar cool danke, aber ich habe leider nicht so viel Zeit zum Joggen, vielleicht könnte ich ja 1 mal joggen und einmal rad fahren?? (Hometrainer) Würde das auch reichen???

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King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

18.04.2004 18:53     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@body baustelle, ja, sollte auch reichen... somit viel vergnügen beim radln ;-) bzw, joggen ;-)

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Grammostola

Beiträge: 773
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Registriert: 02.02.2004

18.04.2004 21:24     Profil von Grammostola   Grammostola eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Denk aber daran: Bei der Ernährung kommt es nicht darauf an, sich besonders fettarm, oder besonder kolenhydratarm(Atkins) zu ernähren, es geht in erster Linie darum eine negative Energiebilanz zu erzielen wenn man abnehmen will!

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