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  Extremer Muskelkater nach dem joggen - was ist passiert?

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Author Extremer Muskelkater nach dem joggen - was ist passiert?
TobStar

Beiträge: 150
Aus: Göppingen
Registriert: 16.12.2002

18.04.2004 15:18     Profil von TobStar   TobStar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi , ich gehe normalerweise nie joggen , bin jetzt aber mal mit nem Kumpel mitgegangen, ich bin ein bisschen über 1 Stunde gelaufen bei einem Puls von Durchschnittlich ca 160, daraufhin hatte ich ca 1WOCHE lang extremen Muskelkater ich konnte wirklich fast nicht normal gehen! Was ist hier passiert , hat das was mit der Laktatausschüttung zu tun?? ich hab da mal irgendwo was gelesen!! Was das eher gut oder schlecht für meine Beinmusulatur?? MfG TobStar

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Marten1

Beiträge: 7
Aus: Woringen
Registriert: 30.10.2003

18.04.2004 15:30     Profil von Marten1   Marten1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi wenn du sagst dass du eigentlich nie Joggen gehst wäre dass doch ne Erklärung für den Muskelkater (auch für den sehr heftigen)! Ich denke dass das Joggen vielleicht eine sehr ungewohnte Belastung gegeben hat weshalb du auch gleich einen so starken Muskelkater bekommen hast! Geh doch einfach wieder und beobachte ob der Muskelkater nach dem Joggen nachlässt bzw. schwächer wird mit der Zeit! Ob es jetzt deinen Muzskeln an den Beinen schadet weiss ich leider nicht! Habe hier immer gelesen dass Ausdauertraining eher kontraproduktiv für den Masseaufbau ist! Wenn du aber bereits Masse hast und dein fett abbauen willst würd ich an Trainingsfreien Tagen Joggen und ansonsten ganz normal weitertrainieren! Bis dann

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goleador23

Beiträge: 126
Aus: Graz
Registriert: 25.10.2000

18.04.2004 15:44     Profil von goleador23   goleador23 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Am Laktat liegt es sicher nicht, ansonsten wäre für einen Sprinter der Muskelkater direkt nach dem 100m Sprint am größten, denn da befindet sich am meisten Laktat in den Muskeln. Muskelkater rührt von kleinen Verletzungen im Muskel her. Hängt sicher mit der ungewöhnlichen Belastung zusammen, kennt wohl auch jeder wenn er mal irgendetwas ungewöhnliches macht, etwa über Kopf arbeiten, dass sich da Muskeln melden von denen man nicht mal geahnt hat dass es sie gibt. Ein Muskelkater von einer Woche erscheint mir schon recht heftig. Denke auch dass es kontraproduktiv für den Muskelaufbau ist. Schau dir mal die Langstreckenläufer an, alles dürre Spargel. Denn erstens verbrauchst du die im Körper gespeicherte Energie beim Laufen, die du während des Krafttrainigs brauchst, und du gibst den Muskelfasern auch den falschen Reiz. Aber im allgemeinen würde ich sagen, dass dich das einmal Laufen sicher nicht von der Mr. Olympia-Teilnahme abhalten wird. :zunge: Also dass nächste mal vielleicht etwas moderater laufen und dem Körper die Möglichkeit geben sich an die Distanzen zu gewöhnen.

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Falk333

Beiträge: 4766
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

18.04.2004 15:49     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hatte ich auch anfangs jetzt nicht mehr! man daraf eben nur langsam das pensum erhöhen! das kommt da her da du es nicht gewöhnt bist! man ich kannmeist selber nach den jogen kaum noch ein Schrittt gehen und am nestern Tag aus den Bett zu kommen ist auch so ein ding......

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