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  MV - ZNS- Überlastung: Symptome

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Author MV - ZNS- Überlastung: Symptome
ansagemir

Beiträge: 27
Aus: Offenbach
Registriert: 17.03.2004

19.04.2004 22:39     Profil von ansagemir   ansagemir eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Gibt es eindeutige Symptome dass das ZNS trainingsbedingt überlastet bzw nicht genügend regeneriert ist oder sind die Symptome individuell unterschiedlich?

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King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

21.04.2004 19:17     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nervösität andauernde Müdigkeit Gewichte können nicht gesteigert werden Schlafstörungen erhöhter Puls am Morgen

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MartinGaisbauer

Beiträge: 514
Aus: Hinter Proteineimer gleich Links
Registriert: 24.11.2003

21.04.2004 19:50     Profil von MartinGaisbauer   MartinGaisbauer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Appetitlosigkeit Reizbarkeit Kreislaufprobs Konzentrationsunfähigkeit usw. Mfg Da Mike

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Mabuzh1

Beiträge: 57
Aus: sibbie
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21.04.2004 20:08     Profil von Mabuzh1   Mabuzh1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wenn man nur jeden 2 tag trainiert und manchmal sogar nur jeden 3ten dürfte das doch net zutreffen können oder ?? weil paar von den punkten treffen leider zu

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King

Beiträge: 771
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21.04.2004 20:28     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@mabuzh1 kommt darauf an, wie lange du trainierst und wie oft du ans Muskelversagen gehst?

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Mabuzh1

Beiträge: 57
Aus: sibbie
Registriert: 27.02.2003

21.04.2004 20:41     Profil von Mabuzh1   Mabuzh1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
naja dürften jetzt bisschen länger als 1 jahr sein, also trainingszeit.. hab jetzt vor ner woche mit hit angefangen ich probiere eigentlich bei jedem satz bis zum muskelversagen zu gehen.. bsp gestern: bd 2 sätze mv schrägbank 1 satz mv butterfly 1 satz mv ein satz hat ca 60 sec + 10 sec zusatz wdh gedauert für brust zuviel?? dann noch triceps 2 sätze enges bd auch 60 + 10 pro satz

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King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

21.04.2004 21:09     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@mabuzh1 hm.. hast du bevor du mit HIT angefangen hast, 1 Woche Pause gemacht???

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Mabuzh1

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21.04.2004 21:28     Profil von Mabuzh1   Mabuzh1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
die ersten 4 monate hatte ich (leider) null plan vom training.. hab die ersten beiden monate davon jeden tag brust bizeps bauch gemacht (hometraining da noch).. die anderen 2 monate immer abwechselnd brust + trizeps und rücken bizeps... danach hab ich (immer nochwenig plan habend) immer ein tag zwischen dem training pause gemacht.. aber auch nur rücken bizeps und brust triceps und abundzu mal bauch trainiert .. seid ca . 6 monaten trainiere ich jeden 2ten oder 3ten tag. aber jetzt auch unterkörper mein jetziger hit trainingsplan sieht so aus: tag 1 : siehe oben" tag 2 : pause tag 3 : beine beinpresse 2 sätze (60 + 10 sec) beinbeuger 1 satz " " übung für po 1 satz " " tag 4: pause tag 5 : training oder manchmal auch pause wenn training dann: klimmzüge 2 sätze 60 + 10 sec rudern 1 satz " " scott bank 1-2 sätze " " kh curls 1 satz " " crunches 2sätze 60 sec ohne zusatz wdh beinheben 1-2 sätze 60 sec dazu muss ich sagen das nicht alle "symptome" auf mich zutreffen.. unkonzentriert kann man schon sagen aber nicht extrem schlafstörungen aufjedenfall.. ich lieg immer mind. ne stunde im bett ohne einzupennen und dann wach ich sogar meistens noch 30 min vorm wecker auf und kann net mehr einpennen!!!!!!!!!!!!!! tagsüber bin ich dann müde... mittags schlaf ich 30 min immer son von 14.00 - 14.30 sonst könnt ichden tag abhacken.. (sorry an threadersteller)

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King

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21.04.2004 22:10     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hm... schwer zu sagen..... zuviel Volumen hast du nicht, würde ich sagen..... aber da du ja HIT erst seit einer Woche machst, kann das natürlich ganz normal sein, da man mit HIT an seine Grenzen geht.... aber das wichtigste Merkmal ist meines erachtens nach, wenn du die Trainingsgewichte nicht mehr steigern kannst.... aber ich glaube nicht, dass du jetzt schon im Übertraining bist. Bei uns im Studio haben im Moment sowieso viele Probleme mit dem Einschlafen, deshalb glaube ich nicht, dass du wirklich im Übertraining bist.. wie siehts denn mit dem Hunger aus?

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Mabuzh1

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22.04.2004 14:37     Profil von Mabuzh1   Mabuzh1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
naja ich kann soviel essen wie ein schwein :) ... probleme beim gewicht steigern hatte ich schon, aber da ich ja mit hit angefangen habe muss ich sowieso erstmal kleinere brötchen backen :)

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King

Beiträge: 771
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22.04.2004 15:44     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@mabuzh1, solange du kein Problem mit dem Appetit hast, sehe ich da kein Problem ......... also viel Spass beim Training und nicht vergessen essen essen essen :-) gruss KING

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Mabuzh1

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22.04.2004 20:23     Profil von Mabuzh1   Mabuzh1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ok danke das das du dich meiner angenommen hast ;)

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King

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22.04.2004 21:58     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@mabuzh1 immer wieder gerne :winke:

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