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Author HST und volumen!
Komplement

Beiträge: 1005
Aus: Capsule above
Registriert: 08.04.2001

20.04.2004 19:35     Profil von Komplement   Komplement eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
da hier jede zweite frage ums volumen geht, beschreibe ich euch das mal kurz (ausführlicher dann in der zusammenfassung, die morgen oder übermorgen kommt). betrifft: in erster linie cluster HST [b:b742797e87]oberste prioriät: gewicht gewicht und nochmals gewicht zweite priorität: volumen[/b:b742797e87] [b:b742797e87]optimaler zustand[/b:b742797e87]: gewicht UND volumen werden im laufe des zyklus gesteigert. [b:b742797e87]ebenso gut[/b:b742797e87]: gewicht wird gesteigert, volumen bleibt gleich (bei 30-50WH). [b:b742797e87]kompromiss[/b:b742797e87]: gewicht wird gesteigert, volumen sinkt. etwa dann, wenn man sich zuviel zugetraut hat und das gewicht nicht sooft packt. ist kein beinbruch, aber nicht der optimalzustand, nicht mehr, nicht weniger. [b:b742797e87]TODSÜNDE:[/b:b742797e87] gewicht zugunsten des volumens senken. niemals! kleiner tip am rande: auf natural-bb.de gibts ein eigenes forum für HST.

IP: Logged

Bullzeye

Beiträge: 2731
Aus: Hamburg
Registriert: 27.02.2003

20.04.2004 22:53     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Haycock hat es doch mehr oder minder gut getroffen mit seinem Standard HST 15/10/5 Load ist wichtig, die Luft zum Atem! Der Rest ist nur Optional! Bullzeye

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Jan76

Beiträge: 19
Aus: Stuttgart
Registriert: 19.03.2003

20.04.2004 23:22     Profil von Jan76   Jan76 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
würde nach meinem empfinden frequenz an zweite stelle setzen. fahre grad mit relativ geringem Volumen (10 reps bei 4-5 übungen) und täglichem (manchmal sogar 2x täglich wenn ich frei hab) training sehr gut! muss aber jeder selber rausfinden wie es am besten funzt. grüsse, jan

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