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Author Need Help bei Bauchmuskeln !
The_opera

Beiträge: 4
Aus: Wiesbaden
Registriert: 21.04.2004

21.04.2004 18:20     Profil von The_opera   The_opera eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich bin 17 und relativ neu hier Mein Proplem besteht darin ein Sexy bauch (six pack) zu bekommen bei mir kann man aber nur die oberen 2 Bauchmuskeln deutlich erkennen aber mit denn anderen 4 ist ebbe..... mach viel bauchmuskel training und wollte fragen wie ich schnell und möglichst früh Ergenisse erkenne so das ich auch die anderen 4 noch sehen kann =/ Greez Opeara.. Thx @ all 4 post

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MDK100

Beiträge: 667
Aus: Würzburg
Registriert: 17.04.2003

21.04.2004 18:32     Profil von MDK100   MDK100 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! Um nen [u:6e79cc9f58][b:6e79cc9f58]sexy[/b:6e79cc9f58][/u:6e79cc9f58] Bauch zu bekommen, mal folgende Fakten (kurz gehalten): + Sichtbarmachen der Bauchmuskeln durch Reduktion des KF-Gehaltes => Kaloriendefizit schaffen! Entweder Einschränkung in der Ernährung und/oder Umsatzsteigerung durch Sport + Bauchmuskeln sind genetisch bedingt => je nachdem wieviele Sehnen den einzigen(!) geraden Bauchmuskel unterteilen, spricht man von 2Packs, 4Packs, 6Packs usw... + zeitliche Angaben wären zu pauschal ohne dich zu kennen Genaures ist hier im Forum zu finden... (Suchfunktion etc.) Thx, MDK

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The_opera

Beiträge: 4
Aus: Wiesbaden
Registriert: 21.04.2004

21.04.2004 19:05     Profil von The_opera   The_opera eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
thx @ MDK !

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50cemt

Beiträge: 345
Aus: Bremen
Registriert: 14.02.2004

21.04.2004 20:20     Profil von 50cemt   50cemt eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Durchs Training werden deine Bauchmuskeln breiter und sehen besser aus (wenn man sie sehen kann). Der Punkt ist nur, dass man seine Bauchmuskeln besser sehen kann, je niedriger der Körperfettanteil ist. Das bekommt man durch gezielte Ernährung hin. Lass Ungesunde Lebensmittel mit Fett (außer gesunde, pflanzliche Fette, z.B. Olivenöl im Salat) und Zucker weg. Nimm aber trotzdem genug Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate zu dir, damit du deine Muskelmasse nicht verlierst/verbessern kannst... Achso. Noch ein Tipp zum Schluss: Mehrere kleine Mahlzeiten sind besser als wenige große. D.H. du solltest mindestens 6 Mahlzeiten tgl zu dir nehmen.

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