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Author Kreuzheben = Kadenz ?!
Markus0082

Beiträge: 177
Aus: NRW
Registriert: 20.10.2001

23.04.2004 08:39     Profil von Markus0082   Markus0082 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, mich würde interessieren, mit welcher Kadenz die Hit-Erfahrenen von euch "klassisches" Kreuzheben und Kreuzheben mit gestreckten Beinen praktizieren? Beim "normalen" Kreuzheben wäre 2/1/2 wohl eher zu gebrauchen ?! Wie sieht es mit dem Kreuzheben mit gestreckten Beinen aus? 4/2/4 oder auch eher 2/1/2 ? Nutzt ihr einen Gewichthebergürtel beim Hit Training ? Freue mich über Ratschläge! :)

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Body Baustelle

Beiträge: 504
Aus: Neuss
Registriert: 20.10.2003

23.04.2004 12:04     Profil von Body Baustelle   Body Baustelle eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich glaube 2/1/2 wäre zu schnell (Meine Meinung)...falls sich jemand dafür intressiert ;) Also ich mache mit gestreckten Beinen 3/1/3 ich denke das ist optimal mit dem richtigen Gewicht ! Aber hör dich lieber noch etwas um, denn ich trainiere jetzt selber gerade 1 Jahr und hab ein halbes Jahr lang ziemlich viel Falsch gemacht, jetzt habe ich einiges an Wissen in diesem Forum dazu gelernt, aber mit Sicherheit nicht alles. Viel Spass beim PUMPEN!!!!!!!!

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King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

23.04.2004 15:00     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also ,,normales'' Kreuzheben, mache ich immer mit einer Kadenz von 2/2 ..... ist so ziemlich die einzige Übunge, bei der ich so eine niedrige Kadenz empfehlen würde. habe es 1/2 Jahr mit 4/2/4 versucht, hat aber nix gebracht..... dann lieber mit 2/2 wies allerdings mit Kreuzheben mit gestreckten Beinen aussieht, weiss ich allerdings nicht, da ich diese Übung nicht mache... Gewichthebergürtel würde ich wirklich nur nehmen, wenn du mit extrem viel Gewicht und extrem wenigen Wdh. arbeitest. Gruss KING

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Grammostola

Beiträge: 773
Aus: Heidelberg
Registriert: 02.02.2004

23.04.2004 16:10     Profil von Grammostola   Grammostola eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bei Kreuzheben nimmt man am besten Normalgeschwindigkeit und vergisst höhere Kadenzen komplett, da man sich sonst zu lange in statisch ungünstigen Positionen befindet. Egal ob stiff-legged oder klassisch! Dasselbe gilt auch für Shrugs und Kniebeugen. Normalgeschwindigkeit entspricht in der Regel so etwa 2/1/2 od. 2/2. So long, Grammo

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Markus0082

Beiträge: 177
Aus: NRW
Registriert: 20.10.2001

24.04.2004 13:40     Profil von Markus0082   Markus0082 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Thorus macht soweit ich weiß Kniebeugen und Kreuzheben mit gestreckten Beinen beides mit 4/2/4, oder ?

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Mark Oh

Beiträge: 512
Aus: Braunschweig
Registriert: 01.02.2004

24.04.2004 21:00     Profil von Mark Oh   Mark Oh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Markus! Ich wiederhole hier mal den Thread von einem HD'ler, von dem ich sehr viel halte: "Kniebeugen und Kreuzheben mit normaler Geschwindigkeit, denn bei diesen Übungen würde man mit 4/2/4 zu lange statisch ungünstige Positionen bei den jeweiligen Bewegungen durchlaufen. Dies ist den Gelenken sehr abträglich. Also immer normale Geschwindigkeit, doch sollte man am unteren Umkehrpunkt unbedingt immer erstmal zur Ruhe kommen, bevor man wieder den konzentrischen Teil der Übung ausführt. Zu schnelles Umkehren hat mir mal erhebliche Verletzungen beider Quat-Sehnen gebracht. Danach konnte ich ein paar Wochen nicht mehr laufen." Okay? Gruß Mark

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Markus0082

Beiträge: 177
Aus: NRW
Registriert: 20.10.2001

25.04.2004 13:55     Profil von Markus0082   Markus0082 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Okay, alles klar danke euch! ;)

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