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Author fragen zu HST, komplements manual
daboerna

Beiträge: 432
Aus: Oben, bei Mutti
Registriert: 23.11.2003

24.04.2004 18:53     Profil von daboerna   daboerna eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hey zusammen! ich hab mir komplements manual durchgelesen und fand es wirklich interessant und klasse gemacht. allerdings hab ich ein paar fragen zu diesem trainingssystem, das ich wohl bald mal testen werde. ich würde der einfachheit halber gerne den klassischen plan aus komplements manual ausprobieren. jetzt möchte ich allerdings ein paar übungen ändern. zb schulterdrücken durch seitheben pder aufrechtes rudern ersetzen, da meine vordere schulter sonst zu stark wächst(gegenüber dem rest der schulter). ist das ok? dann will ich nopch ne übung für die waden machen. wann mache ich mein bauchtraining? oder wie oft? genau so wie den rest auch? gibt es eine bestimmte anzahl von sätze, bzw übungen, die nicht überschritten werden sollte? muss die dekonditionierung vor jedem makrozyklus ausgeführt werden? das hieße dann, dass sofort nach jedem makrozyklus wieder die jeweiligen rms bestimmt werden müssen, oder? kann ich während der dekonditionierung cardio machen, oder besser gar nix? so, das sind erst mal viele fragen, wär nett, wenn ihr mir was dazu sagen könntet. gruß, jan

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Komplement

Beiträge: 1005
Aus: Capsule above
Registriert: 08.04.2001

24.04.2004 19:42     Profil von Komplement   Komplement eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:0043d40f90]ich würde der einfachheit halber gerne den klassischen plan aus komplements manual ausprobieren. jetzt möchte ich allerdings ein paar übungen ändern. zb schulterdrücken durch seitheben pder aufrechtes rudern ersetzen, da meine vordere schulter sonst zu stark wächst(gegenüber dem rest der schulter). ist das ok? [/quote:0043d40f90] ja [quote:0043d40f90]dann will ich nopch ne übung für die waden machen. [/quote:0043d40f90] gerne [quote:0043d40f90]wann mache ich mein bauchtraining? oder wie oft? genau so wie den rest auch? [/quote:0043d40f90] ich würde es nebenher machen (ausser konkurrenz). [quote:0043d40f90]gibt es eine bestimmte anzahl von sätze, bzw übungen, die nicht überschritten werden sollte?[/quote:0043d40f90] üblicherweise nicht mehr als 2 sätze/übung im klassichen. es steht dir frei mehr zu machen, wenn du es verträgst. beachte die volumen-checkliste im skript. [quote:0043d40f90]muss die dekonditionierung vor jedem makrozyklus ausgeführt werden? das hieße dann, dass sofort nach jedem makrozyklus wieder die jeweiligen rms bestimmt werden müssen, oder? [/quote:0043d40f90] so stehts geschrieben. [quote:0043d40f90]kann ich während der dekonditionierung cardio machen, oder besser gar nix? [/quote:0043d40f90] kannst du.

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daboerna

Beiträge: 432
Aus: Oben, bei Mutti
Registriert: 23.11.2003

25.04.2004 11:05     Profil von daboerna   daboerna eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke für die antwort! dann steht meiner umstellung auf hst jetzt ja nix mehr im wege! gruuß, jan

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