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Author beinmuskulatur
mastermicky

Beiträge: 4
Aus: Heidelberg
Registriert: 19.04.2004

25.04.2004 13:13     Profil von mastermicky   mastermicky eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
brauche dringend tipps von bodybuildern! hatte vor kurzem eine knie op hinter mir und muß mir nun eine starke beinmuskulatur zu legen um meine kreuzbänder zu entlasten und um so eine weitere op zu meiden! was haltet ihr von meinen plan? um extreme masse zu bekommen hab ich mir folgendes überlegt: -creatin kaufen! mo: joggen mit 1kg gewichten ca.30min, schnelles tempo, kurze sprints dazwischen di:ruhetag mi:kniebeuge mit langhantel, 5 sätze jeweils 15wdh mit max. gewicht so das 15wdh mit letzter kraft zu schaffen ist. beinpresse auch mit 5 sätzen u 15wdh do:ruhetag fr:joggen mit 1kg gewichten ca.30min, schnelles tempo, kurze sprints dazwischen sa:ruhetag so:ruhetag werde nicht sofort mit diesem plan anfangen sondern mich langsam hocharbeiten wie sieht bei euch so ein trainingsplan für die beine aus? bin für jeden tipp sehr dankbar! gruß micky

IP: Logged

oli333

Beiträge: 59
Aus: Grevenbroich
Registriert: 30.12.2003

27.04.2004 16:26     Profil von oli333   oli333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich wörde auf keinen fall joggen ist nicht gut fürs knie nur kniebeuge gruss oli

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