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Author Hello Mr. Thorus
denno

Beiträge: 96
Aus: Himmel
Registriert: 20.07.2003

25.04.2004 23:46     Profil von denno   denno eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich bin bis jetzt immer eingefleischter Hoch Volumi gewesen, möchte nun aber mal mit HIT Anfangen. Ich dachte an einen 6 wochen Zyklus. Erste Frage zu dem Anfängerplan, meinst du damit anfänger im bb oder anfänger im HIT ? Zur zeit bin ich in einer kleinen Cutting Phase da der sommer kommt, was am anfang nicht so gut klappte wegen der Arbeit. Ich möchte das Fett an Bauch und Hüften wegbekommen(sitzt schon seid jahren da babyspeck), da man mindestens ein erpack gut erkennt. Ich neige aber dazu schnell im gesicht und an armen dünner zu werden, das will ich mit einer Hohen Protein einahme zu vermeiden. [b:13794d41d5]Nun[/b:13794d41d5] ich dachte an einen 3er split und 3 mal die woche Cardio am Ergo.bike so 30-50 min. Dazu zwischendurch noch Seilchenspringen. Ich denke das ich am anfang schwere probleme mit der Kadenz haben werde weil 10 secs sind schon eine menge, da muss ich das gewicht reduzieren(hoffe die intensität geht nicht verloren). Da das Training kurz und intensiv sein soll ist meine Frage wie lange machst du ca. Pause zwischen den Sätzen, und Benutzt du immer Zirkel damit zb. zwischen satz1 bd und satz2 bd mehr erholungszeit ist ? Und hat hier jemand von euch einen Link wo alle Intensitäts Techniken aufgelistet sind ? mit erklärungen und wie man sie am besten einsetzen sollte ? gruss denno

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