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  Fragen um hst richtig durchzuführen!

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Author Fragen um hst richtig durchzuführen!
StRonGKinGKonG

Beiträge: 79
Aus: wien
Registriert: 25.01.2004

26.04.2004 11:39     Profil von StRonGKinGKonG   StRonGKinGKonG eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
grüzi, hab mich nun auch entschlossen mal nen cluster hst zyklus zu beginnen und hätt nochn paar offene fragen: maybe mal zu meiner übungs auswahl (wobei es eh egal ist was für übungen man machen will..oder?) dachte mir i machs so: vorgebeugtes rudern beinpresse bankdrücken shrugs sz-curls frontdrücken an multi press bzw weiss wer wieviel eine sz stange wiegt?7kg? und soll man am ende also woche 5 (bzw maybe6) zum MV gehen?zumindest in der letzen trainingseinhzeit vor dekondi?oder überhaupt nie MV?# mfg

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Sumpfmonster

Beiträge: 338
Aus: im Sumpf
Registriert: 26.04.2003

26.04.2004 20:33     Profil von Sumpfmonster   Sumpfmonster eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Unsere SZ-Stange wiegt 7,5 kg. Zum MV gehst du nie. Mehr kann ich leider nicht sagen, da ich mich mit klassischem HST nicht auskenne.

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 4916
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

26.04.2004 20:44     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
gibt ausführungen von SZ`s in 7,5 kg, 10 kg und 15 kg! Am besten du fragst in deinem Studio mal nach! Achja viel zu viele Übungen um zu Clustern! lies dir mal Komplemnts Plan durch, da steht guter Beispeiplan drin!

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MomAn

Beiträge: 1255
Aus:
Registriert: 15.03.2002

26.04.2004 21:47     Profil von MomAn   MomAn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
du kannst zum muskelversagen gehen, aber auch eine wdh vorher aufhören. das mv erreichen hat mehr psychische als tatsächliche effekte;wir als hst'ler wissen ja, dass hypertrophie ein rein mechanischer prozess ist. ob du 50wdh mit muskelversagen oder 49 ohne machst, ist im endeffekt schnurz piep egal bzw irrelevant.

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