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Author Masseaufbau
Hagalazzz

Beiträge: 11
Aus: Karlsruhe
Registriert: 27.04.2004

28.04.2004 21:49     Profil von Hagalazzz   Hagalazzz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Leute!! Ich habe vor kurzem angefangen zu trainieren...habe denke ich ein gutes Potential (gute Definition...), aber noch viel zu wenig "Masse" (wiege knapp unter 70 kg bei 176) Ich habe vorhin mit meinem Trainer einen Plan zusammengestellt, als Resultat auf meine Frage, wie ich am geschicktesten Masse aufbaue... Die Aufteilung der Muskelgruppen ist denke ich vernünftig (-->Erholungszeit...), nur bei einem bin ich net sicher: Mein Plan sieht pro Übung 4 Sätze à 10 Wiederholungen vor, bei Bankdrücken sogar 8 Sätze... Ich dachte, für Masseaufbau seien weniger Sätze ,dafür mehr Gewicht , optimaler... Was sagt Eure Erfahrung? Bin dankbar für Eure Meinungen :-) cheers!

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michaelp

Beiträge: 913
Aus: Wetzlar
Registriert: 10.12.2002

29.04.2004 07:45     Profil von michaelp   michaelp eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wenn Du Anfänger bist (Trainingsanfänger) ist es erstma sinnvoll, die Übungen und Ausführungen "richtig" zu "erlernen", also stimmt Dein Plan erstmal... wenn Du schon länger dabei bist (mind. 6 Monate) kannst Du "richtig" mit Masse aufbauen begnnen, wobei Du als Anfänger auch so erstma "richtig" gut masse aufbaust, als Anfänger, weil Gewöhnung an die "neue Belastung"

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Hagalazzz

Beiträge: 11
Aus: Karlsruhe
Registriert: 27.04.2004

29.04.2004 23:22     Profil von Hagalazzz   Hagalazzz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
OK, klingt vernünftig :-) cya!

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