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Author Trainingsplan
Patrick23cgn

Beiträge: 14
Aus: Köln
Registriert: 19.08.2003

29.04.2004 14:45     Profil von Patrick23cgn   Patrick23cgn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Leute. kann mir jemand sagen wie ich am besten Masse aufbauen kann. denn meine Brsut die wächst einfach nicht ich kann machen was ich will. Ich bin 23/180/81 kilo Bankdrücken 80-90 Kiebeugen 180 Kreuzheben 100 Meine Trainingsplan: Montag: 10Min Bauch 5 Übungen Rücken a 5 Sätze 8 Wiederholungen 3 Übungen Schulter a 4 Sätze 8-10 Wiederholungen 3 Übungen Bizeps a 4 Sätze 8-10 Wiederholungen Insgesamt 2 Stunden Dienstag 10Min Bauch 5 Übungen Brust a 5 Sätze 8 Wiederholungen 15Min Beine Kiebeugen 10Min Nacken 4 Übungen Trizepsa 4 Sätze 8-10 Wiederholungen Insgesamt 2:30 Stunden Donnerstag 10Min Bauch 5 Übungen Rücken a 5 Sätze 8 Wiederholungen 3 Übungen Bizeps a 4 Sätze 8-10 Wiederholungen 3 Übungen Schulter a 4 Sätze 8-10 Wiederholungen Insgesamt 2 Stunden Freitag 10Min Bauch 5 Übungen Brust a 5 Sätze 8 Wiederholungen 15Min Beine Kiebeugen 10Min Nacken 4 Übungen Trizepsa 4 Sätze 8-10 Wiederholungen Insgesamt 2:30 Stunden

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Mark Oh

Beiträge: 512
Aus: Braunschweig
Registriert: 01.02.2004

29.04.2004 22:35     Profil von Mark Oh   Mark Oh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, im Forum verirrt? Ich glaube, dies ist ein Fall für das klassische Forum! Poste Dein Programm mal dort, von Volumen habe ich keine Ahnung...?!? MfG

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wildsau

Beiträge: 1075
Aus: von draus vom Walde komm ich her
Registriert: 24.07.2003

29.04.2004 22:56     Profil von wildsau   wildsau eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ patrick, bitte doch mal einen Mod, daß er das ins Klassisches Trainingsforum verschiebt. Wir trainieren hier 1-Satz-Systeme. Und wie Mark schon sagte, können wir Dir hier nicht wirklich weiterhelfen. Außer natürlich Du willst auf HIT/HD umsteigen... Und schreib bitte das nächste mal dazu, daß Du nicht natural trainierst. Sonst meint noch irgendein jugendlicher Anfänger, man könnte so eine hohes Volumen auf der Basis von Haferflocken und Magermilch bewältigen...

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